教师专业成长与心理维护（调适）的常见方法

我叫游江文，父母希望我能“游过长江去学文化”。百善孝为先，所以我到了湖北工程学院（原来的孝感师专）学习。今天安排我跟大家交流教师专业成长和心理维护调试的常见方法，主要是基于我所管理的工作是教师培训，师德师风（先进个人评选），四名工程等工作。

生命轨迹是一条曲线，人的生命线一定是曲线，有高峰也有低谷。波峰和波谷的点就是关键性生涯事件，中间还有关键性生涯人物。

一、教师专业成长

（一）幸福促进教师专业成长

1.幸福三要素：有事做，有希望，有人愛。

2. 职业幸福是教师幸福生活的核心之一：集体性、关系性、长期性、精神性，奋斗是青春最好的底色。

（二）目标引领教师专业成长：争做新时代的“四有”好老师

四有好老师：有理想信念，有道德情操，有扎实学识。有仁爱之心。有理想信念：

唐局长心中的理想教育：“为生命打底，为乡愁寻根、为和美铸魂”。

1.我的理想信念：（小时候，毕业时） 虽然我是一只小小的萤火虫，但我要努力绽放，哪怕只能照亮一片小地方，我也愿意付出自己的光。

2.我们的理想信念：（历史）为党育人，为国育才。

3.你的理想信念？相信大家心中也有了明晰的答案。

（三）教师专业成长从“我”入手

突破自己是专业成长的关键;2.开发自己是专业成长的核心;3.了解自己是专业成长的前提。

二、心理维护（调适）的常见方法

首先，我们要了解教师心理健康标准有哪些？今天我跟大家讲的心理健康标准从七个字入手“纳认爱心关控适”，下面我们具体了解一下：

（一）能积极地悦纳自我

即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。

（二）有良好的教育认知水平

能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。

（三）热爱教师职业，积极地爱学生

能从爱到教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

（四）具有稳定而积极的教育心境

教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。

（五）和谐的教育人际关系

在交往中能与他人和谐相处，积极的态度多于消极的态度。

（六）能自我控制各种情绪和情感

繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性;处理问题时决策的果断性和坚持性;面对矛盾沉着冷静的自制力。

（七）能适应和改造教育环境

能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。

临床心理学的研究表明，心理压力若长时间得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。先是对身体健康的影响，如心脏病、冠心病、头晕等;其次是感到烦躁不安、记忆力减退、头痛等。因此，教师要学会对不良的心理进行自我调适，缓解和减轻心理压力，以维护自身心理健康。具体的方法有：

1.换位思考认同法

2.推移时间遗忘法

3.顺其自然自我解脱法

4.转移注意法

5.注重过程淡化功利法

6.众人面前理智法

7.更新环境自我调节法

8.音乐与生理保健法

9.自信自主激励法

上面都是一些传统方式的教师心理维护（调适）的常见方法，今天我跟大家讲几个我们正在实践的方法。效果蛮好，供大家参考：

一是学习优秀传统文化，促进师德涵养。“三人行必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之”可以让人调节不平衡心态！“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”让无数人从失败中走出，重振人生。“君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”又让多少躁动的心沉静下来。

二是加入研究性团队，促进专业成长。“享受过父母良好教育的我，成家后对自己的孩子的教育体会、对孙子的教育的疑问可以在家庭教育中尽情研究咨询了，我乐在家庭教育团队中。” 这是我县从事教育教学37年了，尚有2年多时间即将从教学岗位退休的贝贤政老师，参加家庭教育微团队后说的话。

三是重温心理健康知识，育人利已。心理学揭示了个体形成的心理现象和规律，有助于教师准确地把握学生个体发展的轨迹和有效地对学生进行教育，学习并掌握教育心理学中关于学习心理和教学心理的内容，有助于教师有效驾驭教学过程。同时，学习教育心理学中关于教师心理健康的知识会有助于教师妥善调适自己的心理活动和心理状态，应对可能出现的心理困扰和问题。

四是参加团体辅导活动，培养适应调节能力。我县一个偏远的完全小学校长，向我反映他校有一个90后年轻的女教师，经常与学校作对，唱反调，在学校群里说些消极的话。通过了解，她之前还是学校的少先队辅导员，与之前的校长发生过矛盾。现在的校长也是90后，她在与学校的沟通中出现了问题。县教育局正组织一次团体辅导培训体验活动，她主动报名啦！但是教学十分紧张，校长本不愿意派她来的，我了解情况以后做通了校长的工作，让她参加这次团辅体验活动。活动中她十分投入，活动后校长也向我汇报她的变化十分显著。

最后，建议我们教师应注意培养自己的自制性，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服紧张、恐惧、愤怒和失望等不良情绪的干扰。做一个达观而快乐的人，让自己快乐的心成为阳光般的能源，去照射他人，温暖他人，为我们的学生、家人、朋友乃至更广阔的社会，增添更多的光亮！