舞蹈形体训练在礼仪教学中的应用

高青

【摘 要】在当前构建和谐社会的环境下，现代社会的开放和多元，使得人们认识到懂得礼仪是一件重要的事情，遵守礼仪规范也是必备素质。因此礼仪教学成为热点，学校和社会对礼仪教学的重视也逐渐加强。在礼仪教学中，舞蹈形体训练可以发挥很大的作用，礼仪教育具有活动性、开放性等特征，而舞蹈训练中这些特点也有所体现，两者可以实现良好的融合，专业的舞蹈形体训练和礼仪训练，会使学习者的形体更加优美。本文主要研究内容为舞蹈形体训练在礼仪教学中的应用，包括舞蹈形体训练的含义以及在礼仪教学中的意义等，以期提升礼仪教学成效。

【关键词】舞蹈形体训练;礼仪教学;含义;意义;应用

中图分类号：J712  文献标志码：A              文章编号：1007-0125（2020）33-0118-02

舞蹈形体训练是塑造优美身形的重要手段，不仅可以从各方面规范礼仪，且有益于培养优雅的内心。通过长期专业的形体训练，才能在舞蹈表演中融入技术能力，培养良好的气质，在很大程度上提升礼仪教学成效。

一、形体训练的含义

形体指的是在先天基因遗传、后天行为习惯的基础上，身体所表现出的比较稳定的体态特征，能够反映人体的外部特征。虽然先天遗传因素主要决定形体的优美性，但在后天的系统训练下，普通人可以改善体态特征方面的不足，而彰显自己的优势。

现代礼仪在生活、工作中的方方面面都有体现，不仅涉及形体规范，也关系着日常社交。因此在礼仪教学中，可以引入舞蹈形体训练，并注意形体训练中的男女差异。结合女性和男性不同的生理特征和心理特征，针对性地制定形体训练方法以及合理的训练目的。比如女性通过形体训练，要达到线条优美、气质刚柔并蓄的效果。而男性更追求阳刚之气，强调刚强的气质与礼仪的平衡。但两者都要注重健康美，保障学习者生理和心理健康，为创造美好生活打下基础[1]。

二、舞蹈形体训练在礼仪教学中的意义

（一）形体训练促进学员身体健康

舞蹈形体训练主要是进行身体动作的练习，以使人体体态更加匀称和谐，起到强健体质的作用。在训练中，人体肌肉会持续处于有氧运动下，全部器官和系统被调动以配合身体工作。因此在长期的形体训练下，学员会处于高度兴奋下，精神活动得以改善，大脑周围神经反应会更加快速，思维也更加敏捷。基础形体练习中，腿部和腰部等拉伸练习下，身体柔韧性增强，通过科学的阶段练习，可以使学员的耐力提升，同时体脂率也会降低[2]。

（二）形体训练利于规范学员动作

很多学员在礼仪学习前期存在姿态不规范、身形不够优美的问题，每个人的身体魅力不同，要更好地发挥自身优势，需要规范的、长期的形体训练，矫正自身身材上的不足。姿态的规范可以更好地使学员达到社会上关于礼仪的需求，体现优秀的思想素质水平。

（三）形体训练使学员更符合社会需要

在当前人们生活水平逐渐提高的情况下，人们对高品质生活有了更大的需求。特别是第三行业的迅猛发展，需要更多的人才参与其中，而服务行业往往需要密切与客户联系，因此这些行业的从业人员需要具有较高的礼仪素质、良好的形体形象。在礼仪教学中融入舞蹈形体训练，可以帮助学员的形象获得提升，满足社会需要。

三、舞蹈形体训练在礼仪教学中的应用

（一）重新定位教学标准

在礼仪教学中开展舞蹈形体训练，要加强两者之间的组合。舞蹈形体训练下，学员的单方面技能得以加强，可以在此基础上开展礼仪训练，提升其综合素质。因此在训练舞蹈形体的过程中，教师要训练学生的礼仪，包括基本礼仪、商务礼仪等，注重对学生形象的训练，结合其职业特征针对性制定教学内容，在舞蹈训练中融入相关礼仪知识。这样一来，学员对学习的礼仪有更强烈的参与感，能够正确掌握形体训练和仪表要领，培养更好的形态特征，促进学员全面发展[3]。

（二）合理设置舞蹈形体训练项目

舞蹈形体训练要依据礼仪教学目标合理设置具体训练项目，达到教学目的。教师在舞蹈形体训练教学中，应使用仪态训练方式，讲究动静结合，塑造让人留下好感的优美姿态。具体训练项目主要包含以下几个方面：

1.通过眼神训练加强礼仪教学。在人与人的接触中，眼神是最直接的交流方式，通过眼神可以感知对方的喜怒哀乐，自身的情绪也会通过眼神传达。除了焦躁、自信和自卑等性格特征外，眼神还传达着双方接触的好感度和吻合度等。友好、耐心的眼神给人留下的感受是美好的，可以使交谈氛围更加温馨。因此教师在礼仪教学中，要注重开展眼部表情单向训练，实现全面的礼仪教学。

2.要结合礼仪教学目標和内容，设计走姿、坐姿和站姿等形体训练内容。美好的身体形态可以带给人们美的感受，在对方心中形成良好的第一印象。以走姿形体训练为例，教师可以训练学员擦地、小弹腿等项目，以舞蹈形体训练知识强化学员对腿部肌肉的控制。坐姿训练中，可以加入蹲的动作训练，以强化两者间的联系。站姿训练的要点主要是双腿、肩部、头部等各部位的协调性，这也是站姿训练的重点。

3.在礼仪教学中，需加入手势形体训练内容。手势不仅传达着整体印象，且关系着学员眼神礼仪、语言等的合理性，因此要强化手臂动作组合训练、手位联系等。

4.微笑训练。微笑是使人与人之间交往能够更好地拉近距离的表情，这种方式简单，也可产生久远的效果。因此在礼仪教学中，微笑训练是重要环节，也是表情训练的开始。可以采取多种方法训练微笑：高级微笑是眼带笑意的，教师可引导学员闭眼静心，回忆愉悦的经历和心情，再将其显示出来。首先脸上的肌肉得以放松，露出自然的微笑标签，并保持这种表情。然后睁眼观察镜中的自己，此时的微笑是最自然的，微笑中眼带笑意。可以用纸遮住眼睛下方部位，自己对镜练习眼神。初级微笑为口型训练，牙齿横咬一支粗细合适的笔，对着镜子摆出发声“一”的口型，记住此时的面部形状、嘴部形状，在反复练习中能够使微笑更加自然。终极微笑则是理智训练内容，借助情绪记忆法帮助训练，收集生活中愉悦的事情，在需要微笑时提前想象美好的事情，就会自然露出笑容，避免不良情绪影响工作。

在舞蹈形体训练中，瑜伽是比较流行的选择，学习瑜伽可以改善身姿，同时适合没有舞蹈基础、音乐基础的学员学习，可取得明显的矫正身姿效果。比如其中的拉伸式动作，该组动作利用手臂力量拉伸脊骨，偏斜的脊骨得以归位，上面的肌肉可以正常生长，利于治愈驼背的问题以及改善血液循环等。取直立姿势将双脚并拢，双手放在头部上方互相抱住臂肘，同时大口吸气和拉伸，边呼气边踮起后脚跟、收束骨盆，然后吸气落下脚后跟，重复练习。训练期间配合其他瑜伽动作训练，可以修正身姿、调控情绪。

（三）结合舞蹈形体训练美感进行礼仪教学

在礼仪教学中，教师可以设计相关的舞蹈形体训练项目来加强礼仪教学中关于美感的训练，在舞姿训练下，学生可以进一步感受美，其人文素质和审美水平获得提升。教师在礼仪教学中要注重美感的培养，并不断完善，强化学生的礼仪修养。

四、礼仪教学中舞蹈形体训练注意事项

（一）教学要有连贯性和整体性

在礼仪教学中，舞蹈形体训练作为重要的教学内容，为保证实际教学质量，要在教学中有重点地进行，使学员能够进行目的性训练。舞蹈形体训练与礼仪教学其他内容需一同进行，在知识互补下可使教学更加容易，同时也利于提升学生学习的积极性。在连贯教学下，学生更容易建立起礼仪知识结构体系，方便其全面学习。教师也要从教学理念上认识到形体训练与礼仪教学之间的关系，由于两者是一个整体，因此不可在上一个教学目标还未实现的情况下，就急忙开展后续的课程，这样做容易导致学员混淆相关知识，降低教学质量。同时，教师不可完全关注舞蹈形体训练，而忽视了礼仪教学其他内容，要实现全面提升学员礼仪水平的教学目标，就需帮助学生也树立起这一观念。

（二）舞蹈形体训练需循序渐进

舞蹈形体训练绝非一日之功，不可能在短时间内就取得理想成效。在一些错误的训练方式下，学生开始难以取得有效进步，教师需要分阶段开展形体训练，不同阶段设定合理的目标，能够保证教学活动客观科学。学员之间的基础、知识理解能力等不同，因此教学要人性化进行，针对性采取合适的教学策略，为学生提供展示机会，总结其表演中的问题，完善个性化教学方案，保证形体训练水平。训练过程中，要注重氛围的调节，播放舒缓音乐等，使学生训练压力得以缓解，而不是在畏难心理下放弃训练。

（三）舞蹈形体训练前做好热身训练

在正式进行舞蹈形体训练前，教师要带领学生做热身训练，包括一些力量型动作和柔韧性动作，使学生放松肌肉，避免正式教学中的肌肉拉伤。同时，课前基础训练可以复习上次学习的动作，使学员快速熟悉起来，便于跟上教学进度。正式教学中时间也要合理分配，除了教师教学外，还要预留单独训练的时间，教师可以单独辅导各学员的动作，使其更加准确优美。剩下的时间则可简单运动，以训练自身身体，避免次日出现肌肉酸痛等问题，这段时间学生可以向教师提问，解决理解不扎实的地方，进一步巩固所学知识。

（四）改善礼仪教学中舞蹈形体训练的考核方式

由于以往虽然也将形体训练列入礼仪教学中，但未提出合理的考核方式，一些学员不够重视形体训练。在改进考核方式的过程中，应首先加强形体训练在考核中的比重，结合具体教学内容确定考核标准。但也要注意礼仪教学重点在于掌握礼仪，可以适当降低形体训练考核标准，要求學员掌握专业需求形体礼仪即可，如果学员掌握更多超范围内容，可以适当加分。考核内容除了学员对课程内容的理解外，还要考查其动作完成的标准度，激发学生对该内容的重视和学习积极性。

五、结语

舞蹈形体训练与礼仪教学之间有着密切联系，礼仪教师应借助形体训练开展教学，要积极推动两者的渗透应用，有效重视各方面问题，以学生为教学主体，开展针对性个性教学，不断改进学生的学习观念，加强其自信心，以顺利完成教学内容、实现教学目的，提升学生的礼仪水平。

参考文献：

[1]杨晓娜.探究高校舞蹈形体训练课教学新方法[J].北方文学（中旬刊），2019，（11）：205，207.

[2]张娜.高校舞蹈形体教学中体态美的训练方法分析[J].山西青年，2019，（24）：207.

[3]胡杰.谈形体训练与舞蹈基本功的关系[J].国家通用语言文字教学与研究，2019，（9）：125.