体能练习在高中体育教学中的应用与创新

徐丽明 福建省三明市建宁县第一中学

高中学生只有拥有强健的体魄才能更好地投入到学习中来，尤其是高中生拥有健康的身体尤为重要，高中的体育教学旨在充分激发学生对体育运动的兴趣，并培养学生自觉进行体育锻炼的良好习惯，而传统的体育教学对高中学生而言无法满足他们全部的需求，所以根据当前现状我们要充分重视高中学生的需求，积极探究并提出相应的解决方案。

一、高中学生展开体能练习的现状

（一）体能练习对传统体育造成了相应的冲击

实践经验告诉我们将体能练习运用在高中的体育教学中，能够从一定程度上促进学生健康成长，可是仍存在体能练习方式、方法较落后等因素。部分体育教师并未转变其原有的教学理念，导致不仅教师不知如何进一步开展体能练习，学生对体能练习的热情并未增加，这跟当下对体能练习提出的要求是相违背的。而对于高中学生来讲，体育课上的体能练习对他们是有利的，增加了一定的练习密度、练习内容和练习强度对其体能的提升有一定的效果。

（二）学生对新课改下的体能练习心存疑惑

在高考指挥棒下，学校、家长和学生都将学习视为首要任务，认为体育锻炼可有可无，可实际并非如此，新课改背景下的体能练习跟传统体能练习是存在明显差别的。通过新课改后的体能练习远不同以往，所以现阶段的体育教学不单单需要针对学生体育技能展开学练，更需要对提高学生身体素质给予足够的重视，学生的体能提高也尤为重要。高中阶段的课程比其他阶段要更紧张，学生背负重大的学习压力，学生只有拥有强健的体魄，才能更好的投入到学习中去。新课改下的体能练习则恰恰可以帮助学生养成良好的生活方式，因此体育锻炼时更应注重体能练习。

二、体能练习的积极作用

（一）改善学生的身体承受力，增强学生的运动能力

平时我们上耐久跑时，有些学生跑到后面跑不动，有些甚至走，无法很好完成最终阶段冲刺，这样无法完成耐久跑运动任务。如果他们的体能较好，那么在耐久跑练习中就有足够的体力，在最后冲刺阶段就有足够的体力冲向终点。因此，高中体育教师必须重视体能练习，以便让学生在体育锻炼活动中有最佳表现，使其凭借强大的毅力、良好的体能克服极点。体能练习是针对学生的身体素质、运动能力所展开的科学锻炼活动。如果学生的体力逐渐变好，那么也可增强学生的运动能力。

（二）提高学生的身体素质，提升学生的运动能力

体能练习的项目、形式很多，可以有针对性地改善学生的身体素质，让学生变得越来越健康。高中生的身体发育都处于上升阶段，他们都渴望身体素质变得更好，这就需要让学生进行科学、合理、有效的体能练习，通过身体素质提高达到体能最佳状态的目的，科学的体能练习可以让学生的体能达到最优状态，提高学生的身体素质，提升学生的运动能力，帮助学生实现体能增强的愿望。

三、分析新课改下高中体育如何发展体能练习

（一）改变传统体能练习形式，实施精准教学

多数学生传统体能练习形式如单纯的跑的体能练习不喜欢，怕苦、怕累、怕流汗，他们对球类项目更喜欢，因此教师应该结合学生的实际情况，在体育课堂上进行教学，如在篮球练习后可以让学生进行体能练习。

（二）选取合适的体能练习内容，制订单元教学计划

在合理选择体能内容时注意对原有身体素质内容的改造，使得原来一些枯燥的体能练习内容变得新颖和有趣味，适合高中学生开展学习。比如体能练习可以不用800米跑，它可以是各种追逐跑游戏，可以是各种变速跑练习，可以是越野跑等，合理选择体能内容，有助于我们教学内容的设计。

有些老师认为体能练习是把各种练习堆积在一起，认为学生只要多练，体能就会上去。如：在速度素质课上，教师安排了追逐跑游戏、快速启动练习、折返跑接力、跑绳梯等内容，一节课热热闹闹，学生也出了许多汗，但学生在这个过程中，对体能可能收效并不理想。要上好体能课，就要选好适合的体能练习内容，这是保证课堂质量的关键。

（三）组织小组合作活动，培养学生自主运动意识

小组合作学习活动是以学生的小组合作、自主讨论为基本形式，目的是要突出学生的主体行为，切实发挥学生的主观能动性，以便通过科学运动去优化学生的身体素质。从现实角度来看，常规的高中体育教学是以教师讲解、演示，学生听讲、模仿的方式为中心的，学生看似可以在短期内掌握丰富的运动技能，实则却会形成惰性运动意识，无法根据个人需求参加体能锻炼活动，也会因此影响学生的健康成长。因此，高中体育教师要积极组织小组合作学习活动，引导学生实现自主运动，以便切实优化体能训练效果，让学生能够根据自己的成长需求自觉参与体能练习活动。

例如，在中长跑教学中，为了提高学生的体能，本人就引导学生参与了接力跑练习活动，逐步提高学生的身体素质，让学生真正实现自主运动。将本班学生按10人分成一小组，这样学生可以积极讨论传递接力棒的手部动作以及控制冲刺速度的技巧方法，逐步优化运动行为，达到提高学生的体能。通过小组讨论，学生会主动分享自己的经验，比如如何扩大步 距、如何增加步频等，以便及时改善自身的运动素质。待小组合作讨论活动结束之后，学生则可在操场上练习接力跑，检验理论成果是否有效，总结经验，从而及时完成运动任务，提高体能。

（四）利用“明星效应”，激发学生参与的积极性

记得当年在建宁二中任教时，每天下午上完课后，老师们都要打一场篮球赛。我们一下课就换好衣服，去迟了就没有上场机会，每次都要打满100分，场上老师们尽情发挥，场外老师和学生们看得如此如醉，大家都乐在其中。在这样的氛围中，老师们就是最好的明星，学生的参与积极性也很高，课余时间也会去积极练球。在所有的乡镇中，二中所在地的里心镇篮球技术水平是建宁县最高的。

在平时的教学和训练中，当某些高难度或者高强度的练习内容出现，有些同学完成的很好且动作漂亮，则必然会有人产生“试试看”的想法，当完成的人数越来越多，后面参与的人自信心就会越足。他们的行为必然会影响周围的同学，充分利用班内的这些“明星”，潜移默化的带动学生参与，激发班内学生参与的积极性。

（五）建立合理的体能练习评价方案，促进学生自觉锻炼

体能练习是课程学习不可或缺的重要环节，体能模块的评价要依据课标中模块学业质量5级水平来展开。课标中体能模块学业质量水平的描述很具体，但要落实到具体的操作中，还需要一个简化、凝练的过程，最终形成一个操作简便、切实可行的评价方案，包括评价指标、评价内容、评价方法、分数权重等。

四、结论

总而言之，在高中体育教学过程中落实体能练习可以不断改善学生的身体素质，使其健康成长，保证其真正实现长足进步。因此，高中体育教师要客观分析学生的身体素质发育情况，科学调控体能练习强度，引导学生积极参与小组讨论与互助活动，使其实现自主运动，且要始终秉承因材施教思想，做到及时评价，逐步提高学生的身体素质，为发展学生的体能做准备。