青少年赛艇专项力量训练的实践研究

吴晓勇 韶关市中心业余体校

赛艇是一项耐力性、力量性、速度性的运动项目，对运动员身体体能、素质要求甚高。运动员必须要具有良好的身体素养，在赛艇过程中，每一块肌肉都要达到最佳状态，进而才能够赢得赛艇比赛。新时代下，针对青少年存在的身体体能问题，加强青少年赛艇专项力量训练，不仅为我国赛艇事业发展培养后备军，更能够提升青少年身体素养，促进青少年全面发展。

一、青少年赛艇专项力量训练的价值

（一）提升青少年动作技能的稳定性

在赛艇过程中，人体的平衡、稳定能力起到关键性效度。在赛艇项目运动中，人体是处于非平衡状态的，在此过程中，运动员具有良好的身体稳定性、平衡性，能够通过对身体机能的协调，促进动作的完美展现，进而促进运动员赛艇项目运动的有效性完成。这一赛艇动作的完成，对运动员的肌肉起到锻炼效度，需要运动员的肌肉在划桨过程中，一同发挥功效。由此可见，加强青少年赛艇专项力量训练，能够在提升青少年赛艇动作技能的同时，促进动作技能的稳定性，进而促进青少年更好的完成赛艇项目运动。

（二）避免青少年运动损伤

赛艇作为一项项目运动模式，在运动、训练过程中必定会对个体形成一定的运动损伤，这不仅影响到运动员完成赛艇项目运动效度，更对运动员身体健康形成一定的危害性。而加强青少年赛艇专项力量训练，能避免青少年运动中出现运动损伤问题，规范青少年运动模式，进而增强青少年运动技能展示的规范性。例如：在赛艇专项力量训练中，教练以正确的力量训练方法，引领、规范青少年，并且在青少年自主训练中，加强引领，避免青少年出现错误的力量训练模式，久而久之规范青少年，使青少年技能展示更为标准化，以此避免青少年赛艇运动过程中形成身体损伤。

（三）提升青少年体能素养

赛艇专项训练，对青少年的体能、速度、力量、耐力等具有一定的要求，青少年通过参与到其中，能够进一步提升自身身体素养，促进自身健康发展。据相关实践调查而知，青少年普遍存在身体素质不高的问题，究其原因，一方面，家长在日常教育中，重视青少年文化教育，忽视青少年体能教育，使青少年身体素养低下；另一方面，青少年长期处于优越的生活条件下，喜爱享受生活，运动效度及意识偏低。在青少年发展历程中，不仅应具有良好的文化素养，更要具有良好的身体素养，以此才能够健康发展。而通过青少年参与到赛艇专项力量训练中，能够通过训练模式，提升自身体能、素养等方面，促进自身综合性发展。

二、青少年赛艇专项力量训练的实践原则

（一）全面性原则

在赛艇专项力量训练中，涉及个体的身躯干及四肢运动模式，个体通过运动能够，达到良好的运动效度。据相关调查而知，人体在运动过程中，身体中70%的肌群都参与到其中，通过相互作用，促进赛艇动作展示及完成的完整、完美性。基于此，在青少年赛艇专项力量训练中，需要遵从全面性运作，不仅要重视青少年力量训练，更要通过力量训练，带动青少年亲身所有机能，达到同时运动，通过彼此之间的相互配合、协调，不仅促进青少年完成力量训练任务，更能够促进青少年身心健康发展，使青少年通过赛艇专项力量训练进行有效的运动模式，进而实现赛艇专项力量训练的全面性。

（二）科学性原则

在赛艇专项力量训练中，赛艇实践模式的开展需遵从科学性原则，即科学化训练原则，以此才能够达到良好的赛艇训练效度。赛艇专项力量训练中，其通过力量训练，能够促进运动员身体各个机能的运动，通过各个机能发挥自身效度，促进动作的完成，并且在完成工程中调整身体原机能，进而促进赛艇技能与身体原机能的相融合。因此，青少年赛艇专项力量训练，需要以科学化训练为导向，根据人身体的发展规律、运动效度等因素，构建赛艇专项力量训练方案，根据青少年的不同，推进训练方案的实施，以此达到有效性赛艇专项力量训练模式。

（三）阶段性原则

在赛艇专项力量训练中，实践模式应遵从阶段性训练原则，进而实现训练的有效性。通过研究而知，个体处于不同的年龄段，其身体素养不同。同时，在赛艇专项力量训练过程中，赛艇也具有一定的训练周期，只有根据个体的身体素养，立足于赛艇训练周期模式，把握阶段性训练模式，循序渐进引领个体，以此达到良好的赛艇力量训练水平。因此，在赛艇专项力量训练中，将赛艇训练模式分成阶段性，根据训练规则推进训练模式的实施，以此促进青少年身心健康发展。

三、青少年赛艇专项力量训练的实践策略

（一）提升思想认知

针对赛艇专项力量训练实践活动的开展，首先，应提升认知度，意识到赛艇专项力量训练对青少年身心发展的重要性，推进赛艇专项力量训练在青少年教育过程中的实施，以赛艇专项力量训练开展的有效，提升教育质量。其次，加强投入力度，赛艇专项力量训练的开展，需要加强投入力度，诸如资金、人力等的投入，在场地、设施上给予充足，以此推进赛艇专项力量训练有效性开展。最后，赛艇专项力量训练开展过程中，不仅提升教师与青少年认知度，更要提升家长认知度，转变思想认知，重视赛艇专项力量训练实践活动开展对青少年发展的意义，以此支持青少年融入到赛艇专项力量训练中。

（二）训练形式多样化

在赛艇专项力量训练中，实践活动的开展，需要加强力量训练的多元化，改变以往单一化训练模式，增强青少年参与兴趣，实现赛艇专项力量训练开展的有效性。例如：小臂肌群的训练方法，应在以往训练基础上，融入一些技巧、技能的训练模式，加强青少年引领，关注青少年训练实际模式，包含心理素质等，给予青少年一定的教育引领，促进青少年完成小臂肌群训练模式，提升青少年赛艇动作展示能力。与此同时，针对赛艇专项力量训练模式，可以融入游戏、活动性训练模式，以此为契机，营造良好的训练氛围，使青少年快速融入到其中，享受赛艇专项力量训练带来的益处。例如：在体能训练中，可以通过接力跑步进行，融入竞赛性跑步模式，增强青少年参与兴趣，使青少年以团体荣耀为之上，发挥自身能力，赢得比赛，进而促进自身体能的提升，达到良好的体能训练。总之，在赛艇专项力量训练实践中，教师应采取多元化训练方法，加强引领，培养青少年赛艇专项力量训练兴趣，使青少年在赛艇专项力量训练中有所收获，促进青少年身心健康发展。

（三）加强理论与文化教育

在赛艇专项力量训练中，不仅重视赛艇实践活动的开展，更要重视赛艇理论与文化教育，增强青少年对赛艇专项力量训练认知，促进青少年核心素养的培养。在素质教育理念下，青少年的发展，不仅要重视技能的训练，更要重视素质教育，促进青少年综合性发展，使青少年成为具有能力又有素养的人才，进而为社会发展贡献力量。因此，在赛艇专项力量训练开展的同时，重视青少年文化、理论教育，以文化、赛艇理论教育，促进青少年人文精神的培养。与此同时，在青少年赛艇文化与理论教育中，需要重视知识传递方法的多样性，改变灌输式教学方法，重视网络形式及多元化教学方法的传递模式，增强青少年学习赛艇理论与文化知识积极性，进而促进青少年对赛艇知识的全面掌握。

（四）提升教练综合能力

在青少年赛艇专项力量训练中，教练综合素养能够促进赛艇专项力量训练质量的提升，大都青少年良好的力量、体能训练模式，促进青少年身心健康发展。因此，重视教练综合素养的提升，助力于赛艇专项力量训练的有效性开展。在教练综合能力提升中，重视教练理论与实践教学能力的增强，使教练不仅能够为青少年传递赛艇专项力量理论知识，更能够推进赛艇专项理论与实践教学融合性，以此实现青少年赛艇专项力量训练效度的提升。与此同时，教练更要重视自身文化水平的提升，掌握体育文化等相关理论知识，以此潜移默化的培养学生体育素养。此外，增强教练创新能力，能够突破传统赛艇专项力量训练模式，在此基础上进行创新，优化赛艇专项力量训练模式，增强青少年参与赛艇专项力量训练热情。

四、结语

综上所述，赛艇专项力量训练的开展在赛艇项目运动中占据重要地位，不仅提升运动员身体素养，更助力于运动员更好的完成赛艇运动形式。因此，新时代背景下，重视赛艇专项力量训练的开展，加强青少年赛艇专项力量训练模式，培养青少年赛艇专项力量训练兴趣，以此使青少年积极主动融入到赛艇专项力量训练中，进而实现青少年体能、身体素养教育的有效性。