体能视角下足球运动员不同战术训练方法研究

郝纲

（晋中师范高等专科学校山西晋中030600）

足球是一项相对剧烈的体育运动项目，它需要两队参与运动员在规定的90min内用脚带球进行对抗，运动强度较高，在对抗时需要应用战术来取得比赛胜利，这对运动员的体能有比较大的考验。为了保障运动员在赛场上能表现出较高的水准，就必须在平时训练中多进行体能训练。而不同位置的运动员应用的比赛战术不同，体能要求也有明显的差异。基于此，教练要根据相应战术对运动员的体能进行针对性较强的训练。

1 体能的认知与构成

简单来说，体能就是人机体的形态结构、机体能力、运动能力的结合体，这早在运动训练学的相关理论中得到概括。但这3个层面对体能的作用比例、内在联系、内外影响因素等仍缺少深入的研究和结论。近年来，人们认为足球训练就是耐力素养的针对性训练，如3 000m 长跑等。而对于运动员力量、柔韧度、移动速度等其他方面的素养培育相对较少，忽视了对身体结构和机体能力的相关训练，致使训练结果不全面、不合理，继而影响最终的比赛成绩。

国内外许多学者都曾经对体能的组成进行了研究。拉森认为，影响体能的因素有10 个，分别是肌肉能力、瞬间发力能力、防卫能力、柔韧度、移动速度、敏捷度、协作能力、平衡能力、技巧和心肺能力；田麦久的研究团队认为，运动员的体能由3个层面构成，分别是身体结构、机体能力、综合素养；吴正耀的研究团队认为，机体结构包括8个方面，即身体结构、心理形态、智力结构、力量结构、移动速度、耐力程度、灵敏度和柔韧度。通过将这些理论进行实践后我们可以发现，田麦久团队的研究理论相对科学。我们通过体能的定义可知，人体结构和机体技能是满足体能物质基础的根本条件，自然环境是构成体能的必要元素，并且体能的能力主要通过身体素质展现。由此可见，田麦久团队的理论较为贴切。

2 体能和战术融合训练对足球运动员的影响

众所周知，一场足球比赛的胜利需要所有队员的参与。因此，足球比赛的战术必须以多面、多变、巧妙为基础保障。现阶段，足球比赛对战术应用的要求以流畅、规范为主，这就要求足球运动员既要有应用战术的意识，还要有战术的能力。根据不同位置及运动员的自身能力，可以将足球战术的打法分为许多种类，这些种类都有不同的应用作用，对运动员的要求也存在一定的差异。因此，体能和战术训练的融合是非常必要的，能从根本上改善足球运动员的战术应用能力。

在足球竞技比赛过程中，运动员需要根据场上情况的不同，灵活运用各种战术技巧，这些技巧在使用的过程中也可以对运动员的动作产生一定的影响，且战术地位各不相同。例如，巴塞罗那足球队后场位置的运动员需要进行大范围的运动；中场运动员需要拥有较强的耐力，以便完成长时间慢跑及中速慢跑；而后卫运动员需要进行多次冲刺及往返跑，因此对其有氧运动能力、无氧运动能力、呼吸器官及身体代谢有较高的要求。

当下，足球竞技运动比赛越来越激烈，对上场运动员的要求不断升高，不仅要有效衔接点和面，保证接球的及时性和准确性，还需要灵活转换攻击和防守。若运动员的体能较差，就会降低战术打法的使用效果。因此，在对足球运动员进行训练时，必须以体能和战术打法为基础，制定实用且针对性较强的训练，继而保证训练的有效性。

3 足球训练战术的打法种类

3.1 控制打法

控制打法是足球强队训练战术的常用方法，这种打法对足球的掌控能力要求较高，攻击防守比例平均，能帮助球队掌控场上的整体比赛结构，降低自己的丢球率。足球运动员在应用控制打法进行比赛时，容易给予对手强烈的压迫感，迫使对方跟随自己的节奏进行运球和射门，消磨对方在连续传球中的斗志。但这种打法对球员自身的能力要求较高，特别是中场位置球员的控球能力和身体灵活能力，并且也需要其他位置核心球员的相互配合，继而实现三点一线的高度衔接。运用这种打法最具代表性的球队就是西班牙足球队的“TIKITAKA”，以阿尔萨德足球俱乐部的哈维为核心的传球控制体系，霸占了足坛10年的时间。

3.2 直接打法

直接打法最流行的时期在1980年，打法比较粗暴、简单，使用时侵略性和冲击性较强。这种打法对中场没有较多的掌控，足球队员需要将球在前场和后场间来回传送，再依仗前场运动员的个人能力、速度及冲击性对对方球门造成可怕的威胁。另外，采用这种打法的整场节奏较快，前锋和后卫运动员运球时身体间容易产生较大的摩擦，能够对对方球门形成一定的威胁。这种打法经常会因为双方运动员争夺脚球而发生肢体上的碰撞，因此对双方前锋的高空夺球能力有较高的要求。

3.3 技术打法

技术打法不仅要求足球运动员具有较高的技术能力和扎实的基本功，还要求足球运动员有较高的移动速度的敏捷度及个人能力，能够在比赛中对对手实现压倒性的控制，同时这种打法对足球运动员的突破能力要求较高。足球运动员可以利用个人的防守攻击将对手的防线击破，打乱对方的战略部署，继而为本方球队创造条件取得比赛胜利。

3.4 防守反击打法

防守反击打法主要应用于球队自己区域的半场，需要全体队员统一防守，将对手进攻的空间尽可能地压缩，不给对方球员进球的机会，在防守中寻找机会对对方球门进行快球攻击。一些综合水平较高的足球队也会采用这种战术打法，既可以节省场上球员的体力，也可以提高控球率，降低因失误导致对方进球的情况。许多知名的足球队都采用这种打法，如马竞足球队、尤文图斯足球队等。

3.5 攻击打法

荷兰足球队最擅长采用功击打法，由前锋发起防守，门将发起进攻，实现全攻全守的场上形式。这种打法对整体性的要求较高，场上全员都需要参与到防守和进攻中，形成人数上的压倒性优势，继而强化队员的防守能力和进攻能力，但对球员的体能要求较高。

4 不同战术训练对足球运动员体能训练的具体策略

4.1 控制打法的体能训练策略

上文已经对控制打法的训练方式进行分析，应用该打法进行比赛可以掌握主动球权，调控比赛的整场节奏。这种方法虽然思路比较明确，但在实际比赛中对运动员的能力要求较高，需要运动员根据对手的运动轨迹变换自身的跑动位置。同时控制打法要求场上11个运动员的紧密配合，对运动员的自身能力要求较高，具有较明显的使用优势，即在快速传球中消磨对手的意志，继而赢得比赛。

依靠这种战术构建的体系下，会增加后卫运动员的运球机会，与前场队员相互配合进攻，这在无形中增添了后卫运动员的各项能力提升要求，如跑动速度、灵活度、耐受力等。中卫运动员既要做好正常防守，也要与后卫运动员紧密地配合，这也增添了后卫运动员传球控球能力、转身速度、追球能力等要求。因此，在进行足球运动员训练时，除了做好中卫运动员、后卫运动员的基本训练，还需要加强这2个位置运动员的爆发力和无氧训练。针对边后卫运动员的场上位置可增加短距离冲击和反应灵敏度训练。前卫是取得比赛胜利的重要基础，因此必须要注重对运动员的应变能力、灵活能力和耐力进行针对的训练。

4.2 直接打法的体能训练策略

直接打法的实用性较强，训练方式比较简单，但其拥有较快的节奏，需要运动员有较强的移动能力。教练员可根据防守位置的不同，对运动员进行相应的训练。在直接打法构建的良好环境下，后卫运动员的体形通常为“大块头，下肢发达”的肌肉型队员，拥有较强的短距离冲刺能力，且在对抗的过程中具有较强的稳定性，但其转身的反应速度较慢。因此，教练必须对后卫运动员的爆发能力和启动速度进行针对性地训练。中场运动员是比赛中承上启下的重要部门，不仅可以加固防守，还可以辅助前锋运动员。因此，教练员要对其跑动速度和耐力进行针对性训练。前锋运动员是战术实施的重要部分，因此教练员必须对其短距离跑动速度进行针对性训练。

4.3 技术打法的体能训练策略

技术打法的训练对运动员的个人技能有较高的要求，即扎实的基本功、快速的传球操作等，能依靠个人能力击破对手的最后防线，将防守球员的注意力全部吸引到自己的身上，为其他队友创造进球的机会。因此，教练员要对各个位置的球员分别进行的训练，强化队伍的综合实力。例如，后卫运动员的针对训练有速度训练、转身速度训练、有氧训练；中场运动员的针对训练有折返跑、爆发力训练；前锋运动员的针对训练有爆发力训练、灵敏度训练、弹跳能力训练。

4.4 防守反击打法的体能训练策略

防守反击打法的训练根本是防守，需要在完全掌控足球的基础上寻找反击的机会，一般以2～3人组成突围小组进行进攻，趁对手忽略球门的时间，快速带球反攻至对手半场，找寻机会进行射门。这种打法的随意性较强，所有上场运动员在防守的过程中都可以进行反击，因此也对自身各个位置运动员的反击能力和进攻能力有较高的要求。基于此，教练员除了进行必要的基础训练外，还需要对运动员开展反击能力训练和进攻能力训练，并定期举行队内PK活动，将运动员分为实力相当的2支队伍进行PK 训练，将比赛中可能出现的情况进行实战训练，提升球队的应变能力。

4.5 攻击打法的体能训练策略

攻击打法具有全攻全守的特点，需要全员进行进攻和防守，利用人数优势来取得比赛的优势。依靠攻击打法建立的战术机制，不仅可以将所有场上运动员的优势发挥出来，建立高质量的防守阵线，还可以增加球队的凝聚力。但也对场上运动员的身体素质有较高的要求，原因在于所有队员都要参与防守和进攻中。因此，教练员需要对前卫运动员的攻防节奏进行特殊的训练，让其能够控制比赛的节奏，还要对其爆发力和跑动力量进行针对性训练，增加球队的综合实力。

5 结语

随着文化的多元化发展，各国对体育赛事重视度不断增加，赋予了足球运动新的发展机遇。在足球训练中，教练要以现阶段运动员的自身情况为基础，建立科学的训练机制，全面优化足球运动员的技能和体能。只有这样，足球运动员才能在比赛中发挥自己的真实水平。