简论体操技巧单元重难点的解决——以组合动作（二）为例

付兴文

（江苏省南京市六合区金牛湖初级中学，江苏 南京211521）

1 教材分析

七年级体操技巧第二套组合动作是由前滚翻、交叉转体180°、后滚成肩肘倒立、前滚成蹲立、燕式平衡和挺身跳6项技术动作组成。本单元的教学内容是在复习、巩固小学滚动、滚翻类的动作基础上，提高完成动作的质量，学习肩肘倒立、燕式平衡以及组合动作。要求学生动作正确、连贯、协调，提高学生身体的自控能力，并掌握正确的保护与帮助的方法，发展学生的力量、灵敏、柔韧和协调等身体素质。

前滚翻交叉转体180°是一个简单的组合，一个是前滚翻交叉成蹲立，另一个是交叉转体180°，熟练掌握这2个动作是基础，明确空间和方向的变化是前提。在教学中，复习前滚翻，应重点学习交叉转体180°，不断提示转体的方向，解决教材的重难点。

肩肘倒立难度较大，完成该动作需要掌握夹肘支撑的方法，增强腹背部肌肉力量。应采用多种辅助方法进行练习，如徒手夹肘、向后夹球、仰卧挺髋、屈腿倒立等。

燕式平衡相对较难，完成该动作需要较好的柔韧性和平衡感，采用弹力带反复后举腿练习、器械控腿练习、同伴压肩后举练习等方法，可逐步提高学生后举腿的弹性和高度。

教师认真研究和分析教材、分析学生的年龄特点和身心发展规律，制定了本单元的教学计划和重难点。

2 学情分析

七年级学生对体操技巧很感兴趣。从年龄特点来看，学生好奇心强、好表现，应采用形象生动、形式多样的教学方法和学生能积极主动参与的学习方式，去激发学生学习的兴趣，如借助标志物练习。从生理上来看，学生好动、勇于挑战，希望得到教师的表扬，所以在教学中应抓住学生这一特点，采用竞赛法，鼓励学生积极练习，发挥学生学习的主观能动性。

3 组合动作（二）单元计划

笔者将4 个课时重难点安排如下。第1 课时：学习前滚翻接交叉转体180°动作。重点：交叉转体，两脚并拢。难点：身体重点控制，动作连贯与协调。本课时达到前滚翻滚动到垂直平面时两腿交叉、提踵转体平稳的学习目标。第2课时：学习后滚成肩肘倒立——前滚成蹲立动作。重点：压垫伸髋、夹肘撑背。难点：伸髋挺腰、维持平衡。本课时达到肩肘支撑、维持平衡3s 的学习目标。第3课时：重点：控制身体平衡。难点：身体姿态及后举腿高度（高于头）。本课时达到后举腿高于头、有明显地背弓、维持平衡3s 的学习目标。第4课时：重点：动作的姿态美。难点：组合动作连贯与节奏。本课时的学习目标是学生之间相互合作与帮助，保持优美的身体姿态。

4 重难点解决方法

4.1 第1课时突破交叉转体180°，发展柔韧素质

设计意图：第1课时的学习内容是前滚翻接交叉转体180°的组合动作，而前滚翻在小学阶段已要求学生掌握，在本节课中主要学习交叉转体180°。在练习的过程中，有许多学生交叉转体动作总是不连贯或者转体不够180°，因此，在本课时，采用先原地站立听节奏交叉转体180°练习，过渡到蹲立交叉转体180°练习，主要发展学生两腿的柔韧和转体的平稳。

辅助方法：开始时，进行原地站立交叉跟节奏转体180°练习。教师喊口令，1——两脚交叉，2——转体，进行20次练习。强调哪只脚在后，往哪边提踵转体。例如，左脚在后，向左转。待学生动作熟练后，采用蹲地交叉转体180°练习。提高练习要求，提示以前脚掌为轴，转体时，身体平稳。

教学建议：练习时，练习者两脚并拢，两脚尖前端有一条标志线，交叉转体180°后，看看两脚尖是否超出标志线，两脚是否并拢，脚内侧不留空隙。

4.2 第2课时强化支撑方法，发展力量素质

设计意图：第2 课时的教学目标是“立的直、立的稳”，因此，不仅需要学生两手臂向后夹肘内收的柔韧性，还需要进一步加强学生腰腹部的力量和控制能力，努力达成“夹肘撑背、立腰、展髋、身体维持平衡”的教学目标。

辅助方法：（1）两手叉腰，拇指在前、虎口向下，成站立姿势夹肘练习。（2）利用肩胛和上臂或者双肘和小臂背后夹住篮球，若柔韧性较好的学生可以采用稍微小一点的排球。（3）双脚蹬墙进行仰卧挺髋练习。仰卧于垫上，两脚蹬墙上的同时两手叉腰用力立腰。（4）屈腿向上伸腿，两手夹肘将腰立直。

教学建议：练习时要求向后夹肘支撑尽力做到两肘用力压垫并平行，不超过身体两侧，同时翻臀、并腿、向上挺直。若完成质量较高，可以增加练习难度，采用两腿向上屈伸，强化两手夹肘的力度、肩颈支撑和维持稳定的技术。以此来提高学生的腰腹力量，帮助学生巩固支撑方法，掌握压垫伸髋、夹肘撑背的重点。解决伸髋挺腰、维持平衡的动作难点。

4.3 第3课时重视后举腿的高度，发展柔韧素质

设计意图：第3课时的教学目标是提高练习者的后举腿高度（高于头），许多学生容易犯上体抬不起来、后举腿高度过低的问题。造成这种问题的原因一方面是柔韧性较差，另一方面是大腿等部位的肌肉控制能力不够。因此，要有重点地多做提高腰背、腿肌力量的练习。

辅助方法：（1）借助弹力带反复后踢腿练习。两手打开，上体俯卧，一脚踩弹力带最大限度的用力后举，放松还原后再后举。一组做20次，可做3 ～4组。做时注意维持身体稳定平衡。目的：克服自身阻力达到肌肉的伸长和力量的增加。（2）借助器械进行空腿5s 练习。轻柔地拉伸，增加肌肉的弹性。（3）2人1组肩搭肩下腰，听节奏1——腿后举，2——后举腿并拢，进行3min的合作练习。

教学建议：练习时要求学生两手臂侧平举，尽力向身体两侧延伸。支撑腿控制重心，以此来维持身体平衡。后举腿尽力向上举，随着练习的深入，可以增加控腿的时间，以此来增强学生腿部力量和柔韧素质，保持身体姿态，解决重难点。

4.4 第4课时注重身体姿态，建立表现意识

设计意图：第4课时主要是组合动作的展示，可借助比赛或者考评的方式，促使学生掌握技术动作，同时注意单个动作之间的连贯与节奏，提高运动负荷。组长做裁判记录学生的练习情况，指导组内成员进行练习，组织学生相互交流、评价同伴的优点和缺点。

辅助方法：全班分为4组，集体进行练习。组长根据评分标准记录每一位成员的练习情况，看看哪位学生单个技术动作做的准确，动作与动作之间的过渡连贯、平稳，比谁做得好。

教学建议：若学校教学资源条件优越，可每组发放一个平板电脑，将学生动作录像。每组展示结束后，将组内练习视频投放在投影仪上进行放映，组织学生观看，发现问题。例如，燕式平衡中后举腿的脚尖是否绷直等，并相互合作与探究，提出解决方法。