步法教学与训练在高中乒乓球教学中的实践应用研究

（新疆生产建设兵团第六师五家渠高级中学，新疆 五家渠 831300）

一、高中乒乓球步法教学与训练的重要性

步法作为乒乓球的主要技术教学之一，对乒乓球能力的提升有很大的帮助。首先，步法的教学与训练可以提高乒乓球教学的实效性。高中通过乒乓球步法的教学与训练可以让学生真正掌握乒乓球的步法技术，进而促进高中乒乓球教学的效果，提高高中体育教学的实效性。其次，高中进行乒乓球步法的教学有利于乒乓球技术的提高。乒乓球作为一项注重技术的体育项目，在教学中对其技术的教学无疑可以提高乒乓球学生的专业技能。再次，高中进行乒乓球步法教学可以提高学生乒乓球比赛战术能力。步法的教学除了可以提高学生乒乓球技能之外，还能够帮助学生提高相关的乒乓球战术。高中的乒乓球比赛数量也不少，如果战术相对不完善，很容易在比赛中被淘汰，所以乒乓球的战术培养也是重点。

二、高中乒乓球步法教学与训练现状分析

（一）高中在采用步法教学时一般会选择单一的步法教学

从上述的调查数据可知高中一般会采用单一的步法教学，在调查中全体教师都会进行乒乓球的单一步法教学。单一步法教学是乒乓球步法教学的基础，所以高中在单一步法教学中都会进行这一步法的教学，但是相对的课程安排比较少。上述调查数据显示一学期进行单一步法教学的高中也不过只有两课时，相对教学的时间比较少，学生课下自主训练的时间也不足。上述调查数据显示，学生自主训练时间达到12小时以上的226名还不足全体调查学生的50%，相对课时不足与学生的自主训练时间段这些情况的出现会大大影响乒乓球步法的教学效果。

（二）高中乒乓球步法教学中采取复步式步法教学具体情况

在调查中除了单一步法教学时必备的课程之外，复步式教学也是乒乓球课程必备的教学内容，而且一般复步式步法教学的课时要比单一步法教学的时间长一些，大概是单一步法教学的2-3倍。复步式步法教学相对不足，还体现了相对教师的重视程度不足，认为乒乓球步法教学不重要，缺乏强大的理念支持教学相对创新程度不足，加之学生对乒乓球步法教学也不重视，影响了乒乓球步法教学的效果。

（三）学生的体能素质训练相对不足影响了教学效果

学生平时体质训练相对不足，影响了学生的体质进而为乒乓球步法的学习制造了麻烦。虽然乒乓球学习相对于其他的体育项目学习需要的体力相对较少，但是在乒乓球步法训练中，学生需要对各种步法进行训练，相对运动量不小，如果学生平时的训练比较少，体质相对不足，在乒乓球步法训练中就会缺乏相应的体力，进而影响了学生的乒乓球步法技术提高。

三、高中乒乓球采用步法教学与训练的创新方式研究

（一）注重高中乒乓球步法教学意识的提高，更好的保障乒乓球教学效果

高中在乒乓球步法教学过程中注重学生与教师意识的提高，进一步保障乒乓球教学效果的达成。为了解决高中在步法教学中存在的相应问题，高中需要全面提高乒乓球步法教学的意识。首先，高中调整相关乒乓球步法教学的具体课程安排。在教学中高中需要注重单一步法与复步式步法的教学，调整到相对合理的比例，帮助高中学生更好的进行乒乓球步法的学习。其次，教师需要提高对乒乓球步法教学的重视程度积极投身于乒乓球步法教学中来。在乒乓球教学中，教师要积极创新教学的方式，进一步激发高中学生的兴趣，让学生也能积极参与到乒乓球步法教学中来，进一步保障教学的效果。其次，注重学生关于乒乓球步法学习的意识提高。例如，在步法教学中教师可以创新教学方式，采用视频教学与实践教学相结合的方式，通过播放国际上最近的高水平乒乓球比赛乒乓球女子世界杯朱雨玲与刘诗雯决赛视频，通过偶像精神进一步激发学生学习的兴趣。

（二）结合乒乓球发展的趋势，运用专业的步法教学帮助学生提高步法技术水平

在高中乒乓球教学中，教师要充分结合乒乓球发展的趋势，将专业的乒乓球步法传授给学生，帮助学生进一步提高乒乓球水平。首先，在教学中教师要结合相关的乒乓球发展新形势。例如国际乒联正是宣布，将乒乓球的尺寸改为40毫米，重量改为2.7克，根据这一形式教学中教师必须选择相应尺寸的乒乓球进行教学，避免学生之后参与比赛时对新的乒乓球不适应，影响学生的发挥。其次，教师在乒乓球教学中教师要运用专业的步法技术。例如，在步法教学中学生要注重学生两脚并立的间距，如果并立之后间距过短，教师可以通过学生的肌肉训练帮助学生掌握正确的乒乓球站姿。再次，注重学生综合实力的提高。在步法教学中教师不能忽视学生综合步法的教学，在平时教学中注重学生创新步法组合方式的训练，进一步提高学生乒乓球水平。

（三）注重课下体质素质的提高，为乒乓球步法教学提供必要保障

在乒乓球步法教学中，教师不能忽视学生课下体质训练的引导。在乒乓球步法教学中教师要积极引导学生在课下进行必要的体质训练，通过体质训练全面提高学生的体质素质，为乒乓球的学习提供必要的体质条件。但是教师要注意，在体质训练方法中要注意指导，避免学生采用错误的体质训练方式，导致不必要的伤害。

结束语：

综上所述，步法教学与训练在高中乒乓球教学中十分重要，在平时高中乒乓球步法教学中掌握科学的方式。除此教师不能忽视对学生正缺训练方式的引导，帮助学生提高乒乓球步法技术，更好的进行乒乓球步法教学。