北京市大学生手机依赖症解读

张鑫蕊 刘敬忻 王艺霏 姚筱菲

（北京联合大学 北京市 100023）

现状分析

21世纪科技发展越来越迅速，5G时代已经来临，手机已经不单单作为通讯工具，更多的它作为我们日常的社交工具，娱乐活动平台，这些为我们的生活带来了巨大的改变，帮助我们的生活变得更为便利，为了了解目前手机的使用状况与手机依赖程度状况，我们将人群范围选定在了目前时间相对自由充裕的在校大学生中，并且发放了513份问卷，针对大学生使用手机的原因，时间，影响以及手机依赖倾向的量表测试等方面展开了调查。在回收的513份有效问卷中，男生145人，女生368人，其中有91.4%的大学生表示有手机依赖症，这些数据表明大学生手机依赖症已经成为了普遍存在的现象。

手机依赖的表现

手机依赖是一种新型的心理状态。手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作；一段时间手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；经常把别人的手机铃声当成自己的手机在响，脾气也变得暴躁起来……随着手机在中国的普及，特别是年轻人手机拥有率的提高，越来越多的中国年轻人开始被“手机依赖症”困扰。

手机依赖症的影响

对学习的影响。大学生的主要任务就是学习，而手机依赖增加了学生使用手机的时间，改变了学生的健康作息，抑制了学生学习的专注度，从而严重影响了学生的学习生活导致了学生学习成绩的下降。沉迷手机使用占用了学生大量的时间，与此同时手机的过量使用不但占据课上学习时间也占据了大量课余休息时间，导致学生情绪上的持续低迷或者果过度迷恋导致的心不在焉，使学生无法集中注意力。除此之外，手机上的许多智能软件方便了查阅资料的同时也提供了便利的答案，如果没有好好利用，会导致学生不自己思考，机械的获得答案，从而是使得思维僵化。

对学生健康的影响。手机依赖最明显的就是使学生大量熬夜，熬夜会使学生出现经常疲劳，人体的免疫力下降，对人体健康造成了不可逆转的损伤。久而久之学生的身体长期处于亚健康状态，无法以充满活力的身体面对生活与学习的压力，从而影响未来的发展。

手机依赖不只对于学生的心理健康有影响还对学生的心理健康有一定的影响。心理学者认为手机依赖者的心理健康水平普遍低于没有手机依赖的人群。

对大学生与周围人关系的影响。在手机普及之前，人与人的交流都是面对面或是通过书信进行的，随着智能手机的普及以及社交方式的日益多元化，手机上的交流时间远远超过了人们面对面的交流时间，长期以往使得大学生与社会现实产生脱节，变得不善于在现实中与人相处，有些同学甚至因为沉迷网络世界而不能与家人正常沟通。

手机依赖利弊分析

随着信息化时代的不断推进，手机已经成为我们生活中不可缺少的通讯工具，在大数据引领的时代，手机提供许多服务，让大学生对手机产生了依赖性。我们调研小组在问卷调查时发现大学生对手机的依赖性在不断攀升。大学生上课玩手机情况时常发生，严重破坏了大学的课堂教学纪律，同时也降低了学生学习效率。部分大学生沉迷手机游戏，不间断的往游戏里面充钱，过度沉迷手机游戏会加大开支，增加财务压力。

然而手机依赖并不只有弊端。手机的存在有一定优点。手机成为大部分学生搜集信息的主要工具，获取信息便捷化和简单化的同时，与社会保持联系，接受大量信息，与时俱进，有利于大学生综合素质的提高。通过手机，大学生们可以交到数量更多，范围更广的朋友，借此增加自己的人脉。

手机在日常生活中必不可少，但健康使用手机需要方法

调查显示，在513个接受调查者中有43%的人有轻度手机依赖，35%的人有中度手机依赖，而有重度手机依赖的有12%的人。根据结果来说，其实手机依赖对于大多数大学生而言并不会有太大的弊端，因为他们可以控制自己不看手机或者看手机的时间。而对于重度手机依赖者而言，就需要想一想如何减少手机依赖了。

减少手机使用时间最需要的就是自我控制，我们小组根据调查结果归纳了一下几点建议。

制定每日计划表，控制使用手机时长。这就需要学生们拥有较强的自制力；多参加社交娱乐活动或者户外运动，消耗精力减少使用手机时间；多学习一些自己感兴趣的事物，比如可以多参加社团活动，喜欢画画的多画画，喜欢唱歌的去音乐社，喜欢制作小物件的参加手工社，陶艺社，转移注意力；可以利用锁机软件，在调查结果中，最多被提及的是番茄APP，利用外物强行控制使用手机时间，这个比较适合自制力差一些的人。

减少手机使用时间外力干预也是必不可少的。比如各个学校可以定期给学生们安排一些关于长时间使用手机的危害的公共课程，让学生对于手机依赖的危害的了解更加清晰。学校也可以安排统一的断网时间，尽量避免学生因为网上冲浪而忘记时间，熬夜通宵等情况的发生。