高中体育教学过程中如何提高学生体质

（重庆市奉节中学，重庆 404600）

对于高中阶段的学生来说，最佳的锻炼时间就是体育课堂的上课时间。因为高中学生的学习任务很重，尤其是高三阶段的学生，除了必要的吃饭和休息时间，其他的时间几乎都在刷题，做练习，缺少锻炼时间。因此，体育教师应该利用好学生仅有的锻炼机会，在体育课堂教学过程中，采用新颖的教学方式，致力于提高学生的身体素质。只有让学生充分参与到体育课堂中，达到一定的运动量，学生的身体素质才能够得到提高。

一、在体育课堂上利用趣味教学法激发学生的运动兴趣

高中学生对于体育运动有两种截然不同的态度。第一种就是对体育运动有一定的排斥心理和误解，一些学生太过于注重文化科目的学习，想要将所有的学习时间都用到文化科目的学习中去。从而忽视了必要的体能运动。很多学生甚至在体育课堂上还会拿着英语单词书和复习资料等，并没有全身心的投入体育课堂训练。第二种就是对体育运动非常喜爱，尤其是男生，非常喜欢打篮球和长跑。针对这类学生，体育教师在教学过程中，不需要过多的监督和提醒，学生就已经主动参与到体育课堂上来。那么针对不喜欢体育运动的学生来说，教师就应该想方设法吸引学生的运动兴趣，利用趣味教学法让学生积极参与到体育运动中来。比如，教师可以在体育课堂上进行运动小游戏、趣味长跑、篮球比赛等，让全班学生都参与其中。在这些小游戏中，学生既能够放松紧绷的神经，使学习压力得到缓解，还能促进学生的身体健康，增强体质。此外，教师还可以进行班级小团体的合作运动，选择一些适合集体运动的运动项目，比如拔河、小组羽毛球等。通过进行团体运动，让不喜欢体育运动的学生在班级协作中感受运动的作用，积极参与其中。团体运动不仅是增强学生身体素质的方式，也是培养学生团结协作精神的重要举措，学生在班集体的团体运动中能够增强凝聚力，让学生感受到运动的乐趣，对体育运动的兴趣也会越来越浓厚。

二、合理设置运动任务，锻炼学生体质

高中阶段的学生大部分都缺乏充足的运动量，除了体育特长生有充足的运动时间以外，很多学生的运动量和运动时间是不够的。长期不训练、不锻炼，学生在体育运动过程中容易出现呼吸调节不好、肌肉拉伤以及运动时间不持久等现象。因此，教师要注意到这个问题，在体育课堂中，不能一蹴而就，需要安排学生能接受的运动量和运动任务。教师需要根据不同的学生体质进行合理的运动锻炼。比如，针对平时喜爱运动，爱打篮球和跑步的学生，教师除了基础的运动项目之外，还可以建议这类学生适量的加大运动难度和任务，帮助学生更好的增强身体素质。同样，对于平时缺乏锻炼的学生，教师在教学之初，需要科学的安排运动量，先适量的教学生一些基础的运动项目，让学生舒展筋骨。在学生适应基础的运动任务之后，教师可以在此基础上增加一些新任务。除了教学任务设置要合理，教学任务中要注意的细节需要教师的严格监督执行。比如在进行篮球运动、排球运动等容易受伤的运动项目，教师需要严格要求学生做好自我保护。

三、在体育课堂上严格督促学生的运动训练

很多学生在体育运动过程中，对教师布置的运动任务敷衍搪塞，没有用正确的态度对待体育运动。一些学生一旦离开了教师的视线，就开始做自己的事情，没有了教师的监督，学生的体育运动不仅没有达到标准要求，很多任务还会搁置，不能有效地提高学生的身体素质。因此，教师在布置了体育运动任务，就要重视学生的完成度和完成质量。给学生布置了运动任务，不管是跑步还是热身运动，都应该全程督促学生，对学生做得不标准、不合格的动作给予及时的指导和建议。尤其是学生在做课前的准备运动时，如果没有充分做到课前的拉伸运动，学生可能会在运动中受伤，更加不利于提高学生的身体素质。因此，每一个体育教学的过程都需要教师严格的督促和正确的指导，这不仅是教师应尽的职责，也是有效提高学生身体素质的重要举措。

四、设置多样化的体育运动项目，激发学生的学习积极性

当前的教育教学越来越重视学生的全面发展，给学生提供的教学服务也更加多样化。尤其是体育教学，越来越多的体育运动工具被运用到体育教学中来。教师要利用好这些体育运动工具，设置多样化的体育运动项目，激发学生的运动积极性。比如在有限的体育课堂教学时间中，教师可以根据学生的运动兴趣，给学生提供多样化的运动选择。不同的学生喜欢不同的体育运动，比如男生喜欢打篮球、踢足球，教师就应该给学生充足的运动空间和运动自由，让学生在仅有的运动时间里做一些自己喜欢的运动，释放心理压力和学习压力，鼓励他们参与自己喜欢的这些运动。女生喜欢羽毛球、乒乓球等，教师可以在每堂课选出多数人喜欢的项目，组织学生一起运动。这样一来，学生每节课的体育运动都是多样化的，不局限于固定的某一种运动。教师除了在体育课堂教学过程中利用多样化的教学方式激发学生的运动积极性，还可以在日常的生活中，鼓励学生尝试不同的运动方式。很多学生不了解自己适合哪种运动，只有不断的尝试各种运动，才能激发学生的运动潜能，在繁重的高中学习阶段，让学生学会规划自己的运动时间，培养良好的运动技能。让学生尝试不同的体育运动，不仅能广泛地培养学生的体育运动兴趣，还能让学生积极主动的尝试不同的运动项目，在娱乐中锻炼身体，增强体质。

总的来说，体育运动不仅是增强学生身体素质的重要途径，也是释放学生学习压力的重要渠道。高中体育教学过程中，培养学生良好的身体素质方式有很多，效果不一。教师应该充分考虑高中阶段学生的身体素质和运动特点，根据学生身体健康发展中的特点来制定体育运动任务。此外，教师还应该积极的创新体育教学方式，在体育教学过程中，因材施教，针对不同运动兴趣的学生，教师应该采用不同的教学方式，给学生正确的运动引导。