初中体育游泳教学的思考

（贵州省锦屏县启蒙民族中学，贵州 锦屏 556703）

体育活动与其他课程的学习方式不同，除了在室外进行学习，还可以在正式进入学习内容之前通过跑、跳等方式使自身快速地进入状态。在游泳教学训练中，如果学生在教师的带领下做好准备活动，不仅能够提高学习效果，还能促进强身健体，减少运动损伤。做好游泳前的准备活动和学习正式的教学内容同等重要，因此，在正式教学前，学生自己要做好准备活动，提高游泳教学训练的效果。

一、体育游泳教学训练中准备活动的重要性

（一）减少自身的运动损伤

在正式进行游泳活动之前，通过准备活动的热身可以使体表温度升高一至二摄氏度，加快血液的流通速度，增加肌肉的活动力量，有助于身体进行伸展放松，增加韧带的伸展性，减少突然进行体育训练给身体造成的损害。不仅如此，水里的温度相对较低，通过进行准备活动，可以保持肌肉的运动活力，减小发生肌肉痉挛的概率。

（二）提高自身游泳练习的积极性

很多时候，特别是对从没有接触过游泳的同学来说，对水有一种畏惧心理，在进行游泳训练前存在紧张、害怕的情绪，这些都会影响自己参加教学活动的积极性，降低学习效果。通过训练前的准备活动，可以减少心里的恐惧，让身心放松，从而乐于参加训练。

二、体育在初中游泳教学中的意义

游泳可以提高学生的身体素质，将游泳引入到初中体育课堂是十分必要的，由于初中是一个非常特殊的教育阶段，很多老师、家长都会盯着考试、学习，所以就会忽视学生平时的体育锻炼，经过研究调查显示，初中生的身体素质大大降低，很多学生的身体素质甚至还不如一些中年人的身体好，这就说明，我们应该重视初中生的身体，不能说因为有中考就忘记了让孩子们的身体，游泳虽然是以体育技术为原理的，但是却会影响到学生的生活当中。

（一）游泳可以提高学生的身体素质

游泳可以锻炼学生的身体，初中生由于有考试的压力，所以会将自己的大部分时间都投入到学习当中，有的学生甚至会为了解决一道题目，而选择不去吃饭，因此就会忽略的自己的身体健康，从而导致身体状况每况愈下。平时可能还会上很多的课外辅导班，所以这就需要老师、家长和学校在管理学生学习同时也要注重学生的身体情况，可以让学生在体育课上锻炼自己的身体，游泳是一项非常适合解放天性、释放自我压力的方式，老师家长应该要打破传统的教学方式，在学生参与体育活动中加强身体素质，不断培养学生的吃苦耐劳，坚持不懈的精神与毅力，通过体育活动培养他们在竞争中养成沉着冷静、胜不骄败不馁的良好品格。

（二）游泳可以提高学生的团队合作能力

游泳不仅仅可以提高学生的身体素质，也有助于提高团队的合作精神，游泳中可以添加一些团队活动，通过让学生合作，让学生们共同完成一件作品，奔着同一个目标前进，就拿某学校组织的体育活动来举个例子，学校让每个班级自成一组，组织游泳比赛，有个人赛和接力赛，但都是以每个班级为一个团队的，每个班级可以派游泳比较厉害的选手来进行比赛，由于有接力赛，就有助于班级的凝聚力，就可以很好的调动学生积极性，其实这个比赛流程很简单，但是在比赛的过程中就会大大加强学生之间的团队合作能力，还能培养学生的感情交流。

三、体育游泳教学训练中准备活动的学习策略分析

（一）控制准备活动时间，合理安排活动方式

准备活动作为热身环节，既不能时间过长耽误正常的游泳教学训练，也不能强度过大，消耗自身大量的体能影响后期训练。所以，学生应该坚持适度的热身原则，例如：初中的体育课堂为两节合并，一节时间为45 分钟，准备活动的时间就应该控制在10-15 分钟。在进行准备活动时，自己可以和同学结组一起做伸展操、围着场地进行慢跑热身等训练活动，小组之间还可以组织多样的游戏活动进行准备热身，如：进行岸上的准备活动时，体育委员可以让小组之间进行比赛热身，让每组同学配合做拉伸肩带肌群和摆臀运动，在短时间内伸展幅度大、配合最默契的一组取得胜利。也可以和同学之间进行50 米蛙跳准备，在同一起跑线进行起跳，先达到50米终点的同学即为获胜。在蛙跳过程中，还可以让其他同学监督自己，以保证自身动作规范标准，便于充分锻炼到腿部肌肉。在时间和运动量的把握上，自身还要根据季节的不同进行适当调整。在气温降低的时候，需要延长运动的时间，可以控制在20-25 分钟之间，运动量上也可以适当增加，以提升内在神经系统的兴奋性，克服器官惰性;在温度较高的时候，就要适当缩短运动时间，减少准备活动的进行，避免因体力消耗过大影响正式的学习训练活动。

（二）缓解学习压力

由于是初中阶段，学生们的学习压力也会不小，所以在进行游泳时，一定更要以学生为中心，老师要密切关注学生的心理变化，通过在课堂上有针对性、有组织的进行训练，引导学生积极参与，掌握训练技巧并实时进行调控，避免学生在训练中受伤，在确保游泳的过程中，尽量让游泳的运动形式丰富起来，比如花样游泳之类的。老师可以通过观察学生的心智活动、身体素质，来在课堂上进行不同的活动调整，这样既能保护学生身体不受伤害，还能加强自己的体魄，目的就是让学生在上完体育课后，可以得到压力大释放，身体上的放松，从而达到缓解初中生学习压力的目的。

结语

普通初中体育课体育教师日常工作是为向初中生普及科学健身知识和健身方法，采用分组分层次的教学方法有利于学生掌握游泳这项运动技能。初中生在学生时代掌握游泳技能将终身受用，实际为实现《体育强国建设纲要》的目标添砖加瓦。