试论高校体育课乒乓球教学中男女生身体素质差异平衡的要点

【摘要】随着“兴趣教育”在高校体育教育中的不断推开，高校体育课已经不再是“三跑两跳”为主，然而由于男女生身体素质之间存在的差异，导致很多课程无法完全按照统一的课程规划设置来完成，本文就结合实际情况，从体能训練、饮食规划等不同角度上对高校体育课乒乓球教学中男女生身体素质差异平衡点进行简析。

【关键词】高校体育课;乒乓球教学;身体素质

在素质教育稳步推行的过程中，高校体育课最大的改革亮点就是将之前完全侧重于“田类”或者“径类”的体育课程规划重点，朝以激发学生个人兴趣为主进行了较大幅度的调整，诸如轮滑、游泳、乒乓球等一些原本属于“冷门”的体育运动项目，正式地成为了高校体育课的主要教学内容。

一、高校体育课乒乓球教学要点

客观地讲，我国是一个乒乓球运动的强国，几乎在所有的社区体育运动中心都设置有各种材质的乒乓球台，这也在一定程度上显现出我国的乒乓球运动普及率确实较高。然而由于电子产品的快速发展，特别是当高校学生的文化课越来越倚重电子产品以及网络环境之后，在高校环境中的乒乓球运动普及率正在逐年呈下降趋势，进而发展成倚重较为极端的参与者与非参与者泾渭分明的趋势。为了能够为高校学生创造一个良好的学习与生活环境，高校体育老师结合乒乓球运动的特点，经过不断优化与调整之后，在高校环境中开展了一系列的乒乓球教学活动。

一方面，结合乒乓球运动充分锻炼学生奔跑能力的特点，在开展相关教学之前，为学生制定一个量化性的奔跑能力训练计划，进而帮助学生激发其潜在的爆发力;另一方面，结合乒乓球运动充分锻炼学生上肢灵动性的特点，将其与一些常规的男生较为偏好的健身和女生较为偏爱的健美等文体活动相结合，使其成为完全符合大学生这个年龄段的一项综合性体育运动项目。

二、高校体育课乒乓球教学中男女生身体素质差异的难点

从一些正规的比赛中可以看到，乒乓球运动在性别上是有明确区分的，这就充分地说明了，乒乓球运动对于运动员的基础体能要求，在结合其性别上其实是存在一定的差异性的，然而在大学的实际教学中，如果仍然按照这样的标准去区分，势必会给体育老师带来较大的辅助性工作量，不过，男女生身体素质上的差异也确实成为教学中一个不容忽视的难点。

一是，女生的灵动性明显要比男生存在优势。完全扭转常规认知误区的是，与竞技类的球类运动截然不同，在乒乓球运动中，女生的主管灵动性要明显优于男生，特别是在短距离奔跑上来看，由于大学阶段的男生平均身高要明显高于女生5-7cm，其下肢肌肉的爆发力再强，考虑到其上肢摆动的幅度所产生的阻力，也会导致其反应的灵敏性下降。

二是，男生的耐力及体力要比女生存在优势。由于男生的日常运动量及运动强度较大，且其锻炼的区间较宽，因此其耐力与体力相比其女生而言是明显处于优势阶段的。

基于以上男女生各自的优劣势，有些体育老师在进行乒乓球教学的过程中尝试采用“混合式教学”的方式，也就是说让女生同男生根据相同的一个教学计划来进行教学，试图采用激发各自优势的方式来弥合自身的不足。经过实践论证来看，这种方式不仅根本不会起到预期的效果，反而会让男女生分别产生较为强烈的不适感。其原因在于，毕竟他们并不是专业的运动员，并不能完全了解或者掌握如何以及在何时发挥自身的优势，譬如说如果男生一味地采用“长拍”的方式来消耗女生体能，基本上在15-20分钟之后，女生就会极为明显地感到不适应这种节奏，从而退出训练。这种近乎于违背自然规律的方式，在日常教学与训练中是不可取的。

三、高校体育课乒乓球教学中男女生身体素质优化的方式

乒乓球运动是一项综合性体育运动，男女生身体素质的差异是一个客观存在的事实，二者之间的结合其实并不存在任何的冲突，只需要体育老师在进行教学的过程中能够根据不同的情况来“因人而异”，其中存在的一些问题就可以完美地化解了。

其一，全面激发男生的灵动性，可以并不以乒乓球运动为基础。灵动性强调的是四肢的协调性，相比较而言，在乒乓球运动中确实是表现的比较突出，然而这并非是说在其它的体育运动中并不重要，而且一些其它的体育运动项目对于肢体灵动性的训练也是较为全面的。为了能够让男生充分地进行锻炼，在开展乒乓球教学之前，老师可以结合对男生的体能测试结果，有针对性地对部分学生开展以健身、蛙跳为主的，专门侧重于训练其肢体灵动性的基础性体育运动训练。在这里尤为要强调的是，针对那些基础体能的确偏弱的男生，一定要对所训练的科目结合其自身的能力，在强度上有所删减，秉承着循序渐进地态度来进行训练，一般情况下来说，最初的基本训练保持在10—15分钟为宜，待其完全适应这种训练强度之后再进行增加，不过，全员的整体训练强度也应当控制在3小时/周之内。

其二，全面挑战女生的耐力极限，务求提升其耐力可控范围。耐力，固然是跟其身体素质有直接的关系，但是在很大程度上其实与精神和意志也存在着必然联系。为了能够让女生释放出更多的耐力，体育老师在进行乒乓球正式教学之前，其实可以尝试性地以站姿、长跑等这些女生之前经常性进行的一些体育运动为基础，开展耐力训练，只不过这个阶段的训练是在之前常规性训练的基础上增加了强度而已。经过实践论证来看，基本上将用以耐力训练的长跑设定在15000米/周（次）之后，绝大多数学生在半年之内其耐力就能够得到显著提升。

结语：综上所述，乒乓球教学在高校体育课中属于“快乐教学”的一部分，也是素质教育推行中，对于高校体育教学改革的一个重要方向，只要是老师能够结合自身情况，优化教学内容，就能够达到让学生既强身健体又轻松惬意度过大学生活的寓教于乐目的。

参考文献：

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作者简介：白轶，讲师，兰州城市学院体育学院讲师，从事乒乓球课程的教学与训练。