男人更年期的表现及调养措施

更年期并非女性专属。男性也会受到更年期的困扰。

精力不济，开始失眠 更年期的男人会出现体力下降，精力不济，容易疲倦、乏力，出现失眠，甚至是睡眠障碍的情况。也有个别人能明显感觉到空间技巧活动和智力的下降，肌肉和肌力减少，腰酸腿软等症状。

暴脾气，情绪易低落 更年期的男人和女人一样，会出现一系列的心理状态的改变，如爱发脾气，情绪急躁，记忆力减退，思考力和注意力下降等情况，也容易患上抑郁症，情绪低落，对生活失去热情。

心悸，出汗多 由于心血管老化，血管变硬、弹性下降，动脉硬化等血管问题就会出现。人就容易有面部潮红、心悸、出汗多的症状表现。

男性更年期应该如何调理呢？

以静制动 保持心理的稳定，消除不必要的紧张，更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化，然后泰然处之，不必惊慌。

制怒 在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒。要学会运用种种方法来制怒。

户外活动 多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

心理疏泄 遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法。一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论，比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事，变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法。另一种方法是借助他人进行情绪释放。心里有郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友倾诉，或者大哭一场，把心里的憂郁发泄出来，会顿觉轻松。由于是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言辞，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。

规律的生活习惯 吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭有规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;睡觉最好是早睡早起，看电视要有节制，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。（摘自《医药养生保健报》）