腰椎间盘突出症恢复期的锻炼方法

滕红林

腰椎间盘突出症患者在恢复期进行必要的功能锻炼，可加速康复。

五点支撑法 仰卧位，抬起骨盆，雙膝关节屈曲，以足跟、头和双肘部做支点，抬起臀部，然后慢慢落下，反复50次。该动作可增大腰椎活动度，增加腰背部肌力。

抱膝触胸法 仰卧位，双膝关节屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要让背部弓起离开床面，重复30次。

直腿抬高法 仰卧位，将双手自然放在躯体两侧，慢慢抬起双下肢或一侧下肢，膝关节尽量伸直抬高，重复30次。