不良生活习惯是心梗导火索

11月26日凌晨，一代巨星、阿根廷传奇球星迭戈·马拉多纳在其家中突发心梗离世。从发病到去世仅12分钟，年仅60岁。虽然马拉多纳在球场上取得了很多成就，但其场外的生活习惯给自己带来了很多争议，可以说马拉多纳现在因病去世，就跟自己以前的生活习惯有脱不开的关系。

数据显示，心梗已经越来越多出现在青年人身上，青年人患病的概率占全部冠心病患者的3%～10%，而这些都是因为日常某些不当生活习惯造成的。

吸烟。不管是主动还是被动吸烟，都会对健康产生极大伤害。数据显示，大概12%的心梗患者死亡是因为抽烟或者吸入二手烟。香烟的有害物质会增加血管痉挛，会导致血压上升，会促使血管硬化，即使每天只抽一根烟也会增加患冠心病的风险。

压力大。数据显示，精神压力大的人群患血管病的概率要比精神压力小的患者高三倍，会使得体内压力激素皮质醇增加，诱发肥胖，增加心脏负担，增加患心梗的概率，而长期过度劳累也会透支身体健康，伤害心脏。

不良饮食习惯。经常吃高脂肪食物会诱发高血脂，导致血管硬化，增加血管病风险;经常吃含盐量高的食物会导致血压升高，长期可能诱发高血压，增加心梗发病率。酗酒也会导致房颤、心梗、心衰。

心梗到来前，会出现3个前兆

很多人认为心梗的发病前兆就是胸痛，事实上远远不止。

心前区疼痛。心脏在出现异常时会发出求救信号，如果察觉到心前区不舒服，一定要马上检查，常见有心前区持续疼痛以及胸骨后疼痛。

发热。如果身体发热，浑身难受也要考虑心梗。心梗导致心脏功能受损，会引起較为明显的不适感。

恶心呕吐。因为心梗疼痛的刺激，会诱发神经兴奋导致恶心呕吐。另外，急性下壁心肌梗死，因为心脏下壁靠近膈肌，坏死物质会刺激膈神经引起膈肌痉挛，也会引发恶心呕吐。

如何预防心梗呢？

如果出现心梗前的征兆一定要第一时间检查，当然想要彻底远离心梗，还需要日常做好预防工作。

首先，要适当进行运动，比如快走、慢跑以及游泳等，都可以很好地保护心脏;其次，生活要有规律，要按时睡觉按时起床，每天保障7小时左右的睡眠时间;另外，要学会控制自身情绪，避免愤怒、悲伤，以免加速血液循环导致心肌缺血诱发心梗;最后，饮食也要注意，要合理搭配，以清淡为主，多吃果蔬，少吃油腻的食物。减肥、降压、控糖和降血脂，可以降低脑卒中和心肌梗死的患病风险。

（综合《三湘都市报》《健康报》等）