美国:大学开设心理课追求快乐

2020-12-28 11:47曹鸣元
做人与处世 2020年23期
关键词:索尼娅桑托斯耶鲁大学

曹鸣元

经过调查,美国大学健康协会发现,52%的在校大学生感到绝望,39%的人患有抑郁症,导致学习障碍。耶鲁大学理事会的报告显示,有50%以上的在校学生进行过心理咨询。

“当代大学生比以往更焦虑、更抑郁、更不堪重负。”耶鲁大学心理学教授桑托斯决定开设心理课程,希望通过每周2次授课,让学生更快乐。在课堂上,桑托斯向学生许诺:“我不但要教你们了解什么是快乐,而且要教你们如何实践快乐。”

“快乐是心灵上的满足,精神上的愉悦,是人类开心、高兴的状态。”桑托斯告诉学生,加州大学心理学家索尼娅提出,在决定幸福感的因素中,50%来自基因,40%取决于思想和行为,10%来自环境。当基本需求得到满足时,环境对幸福的影响最小。“人们往往认为环境对幸福的影响最大,却低估了我们的行为对幸福感的影响。”经过调查总结,索尼娅发现,年入3万美元的人预想,年薪达到5万美元会让他们快乐。当年薪达到10万美元的时候,他们不仅没有感到双倍的快乐,反而预测只有年入25万美元才能让他们快乐。人们对金钱的追求,似乎是永远没有止境的。

“事实上,金钱对幸福感的影响,是有边际效应的。”桑托斯对学生说,对1000个美国家庭调查,诺贝尔经济学奖得主丹尼尔、安格斯得知,最初幸福感确实随着收入的增加而提高,当年收入达到7.5万美元时,幸福感就趋于稳定,在收入更高的时候,幸福感提升微乎其微。在课堂上,桑托斯向学生提出难题:“你们觉得时间重要,还是金钱重要?”学生不约而同地回答:“当然是金钱重要。”“在人们的普遍观念里,财富比时间更加重要。其实不然。无论任何人,能够积蓄金钱,不可挽留时间。”桑托斯告诉学生,“金钱是有弹性的,可以积累无限财富,收入也会上下波动。时间是没有弹性的,无法积累更多时间,每天都是24小时。”

桑托斯问:“烦恼是怎样产生的?”学生回答:“是遇到挫折产生的。”桑托斯提出自己的看法:“烦恼是比较出来的。在日常生活中,大家喜欢相互攀比,无论拥有的是否已经足够,都会经常和人家比较谁拥有得更多,在比较里不如别人,很快产生消极情绪。与其绞尽脑汁和他人攀比,不如感激自己已经拥有的东西,每天以快乐的方式度过。奥运会上银牌得主的目标,往往是他们没有得到的金牌,铜牌得主可能根本没有想到自己会获得奖牌。最终大多数铜牌得主总比银牌得主更开心。”

听心理课的学生迅速超过1200人,教室无法容纳,学校只好把上心理课地点转移到举办交响乐表演的伍尔西音乐厅,终于让所有学生可以在现场听课。“很多人都会认为,幸福是激动人心的情感,持续的狂喜状态。实际上,平和才是更持续、更容易实现的幸福。”輕轻松松地学习心理课,学生海蒂受益匪浅。

在耶鲁大学300多年历史上,心理课取得史无前例的成功,成为最受欢迎的课程。桑托斯又改变授课方式,提供免费的在线教育课程。“我希望完成心理课程后,学生不仅能够收获快乐,而且掌握各种让自己快乐的方法。”

(责任编辑/刘大伟 张金余)

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