模拟训练方法在田径运动训练中的应用

徐佳琴

(吉林体育学院 吉林 长春 130000)

1、模拟训练方法的含义

模拟训练方法包含的内容很广泛，是对于运动比赛相关以及即将出现的情况进行相应的模拟并且反复练习，其中模拟训练最重要的作用是让运动员充分适应那些可能在训练中出现的情况，充分提高运动员的适应能力，在平常训练中如果运动员得到了相应的适应，在比赛过程中，运动员就不会因为遇到自己从未遇到的情况而出现过激行为，规避过激行为的发生，以及能够轻松应对比赛情境下出现的突发状况，对于运动的身心突发状况进行相应的模拟，对比赛容易出现的情况进行模拟，对于裁判员模拟，提前让运动员适应以及应对相应的情况。让运动员充分适应各种比赛训练中可能出现的突发情况导致的情绪失常、状态不佳、水平不能得到良好充分发挥的情况，及时规避。为运动取得佳绩贡献一份力量。

2、田径运动模拟训练的特点

模拟训练目的性强：田径训练以及各种训练方式运动到每项运动中都是为了让训练科学以及让运动创造佳绩，发挥自身最佳运动水平，模拟运动训练方法具有很强的针对性，以及目的性。瞬息变化的赛场，在运动训练过程中给予运动提前的适应，针对于对手的竞技水平的模拟，对于运动员对手战术水平的模拟，对于运动员自身运动水平，自身突发情况，比赛情景，比赛氛围的模拟训练，让运动员提前适应突发情况，目的是为了运动员在比赛中可以充分发挥自身水平，达到最佳运动效果，临场镇定，积极发挥运动技能，充分发挥原有实力，田径运动中模拟训练有着一个很重要的目的就是：这一训练方法会根据相关的比赛环境中的比赛氛围进行相应的模拟，以及关于训练对手技术特点的模拟，实战情况的模拟，可能发生的突发状况的模拟，以及实战比赛中运动员自身状况的模拟，比如:运动员情绪紧张，以及运动员身体心理方面的模拟，在进行模拟后，运动员能够更加轻松的应对，做到比赛中轻松应对，不会过分紧张，发挥最佳训练水平。

3、模拟训练方法在田径运动训练中效果显著

在田径训练中面对不同的运动员，面对不同的训练难度，教练员针对具体情况会采用对种训练方法，其中模拟训练方法对于田径运动训练是一种可以在短时间内、可以针对训练出现的问题，能够积极加以改进训练效果的良好的训练方式，可以很明显的给予田径训练良好的训练效果，这种方法具有见效明显，所花时间少的特点。

4、模拟训练方法在具体运动情景下的运用情况

4.1、在田径运动中模拟训练方法对于训练场地的模拟

在任何体育运动训练中，运动场地是必不可少的重要因素，面对不同的场地，运动会会习惯于适应以及比较熟悉的场地，而在训练之后，在运动员去比赛的时候，比赛场地，这个时间的场地不一定是平常的场地，那么在比赛时，运动员就会出现对于场地不习惯而出现的怯场的心理，对于场地的布置，光照程度，场地朝向都会影响运动员的良好运动水平的发挥，在这个时候模拟训练方法就会起到至关重要的作用，模拟训练方法在此时可以充分得到运用，在模拟训练时就可以根据比赛中的场景加以模拟。

4.2、在田径运动训练中气候的相关模拟训练方法

在比赛中，不同气候对于运动员的影响情况也是不同的，不同的气候会对田径运动训练水平有相应的影响，比如风和日丽的情况下田径运动员发挥比较好，在暴雨或者淅淅沥沥的雨下的环境条件下，运动员发挥不出来自己的水平，当然不同运动员对于天气的适应是不同的，有些运动员天气的影响对于他的影响不大，有些运动员的情况是气候的变化对于其影响巨大，这主要是由于运动员自身的生理因素、心理因素以及多方面因素共同作用的结果。但是天气总是复杂多变，并且天气、气候因素是不以人的意志为转移的，我们只能根据不同运动员的情况让运动员在不同气候下进行训练，让运动员提前适应各种气候突发状况，在平时训练中加以重视，多次模拟，达到最佳运动训练水平，因此合理运用模拟训练在田径运动训练中刻不容缓。

4.3、田径比赛竞争对手的相应模拟训练

在比赛中，不仅要考虑运动员本身的情况，还要考虑对方竞争对手的情况，因为比赛是要面对竞争对手的，所以在比赛前应该充分模拟对手的比赛特征、比赛竞争对手的技战术水平也是至关重要的，合理运用模拟训练方法让运动员达到最佳的训练效果和水平十分必要。

4.4、比赛时裁判员的模拟训练

裁判员是在竞赛的过程中，根据相关规程以及相应的竞赛规则评定原则，对于运动员的成绩、竞赛胜负、竞赛名次，为了保证比赛公平的这样一位“执法人员”，在平时训练中运动员一般是和队友和教练员接触的比较多，裁判也一般都是由自己的教练员担任，由于这种熟悉感，往往让运动员产生思维惯性以及对于自己教练员的相当信赖与依赖，并且还有更加严重的有些运动员因为对于自己教练员的依赖性，在训练时和比赛时显然是不同的，在比赛时由于比赛性质与平时比赛的不同，以及竞赛本身运动员教练员对于其关注程度与重视程度不同，还有竞争比赛的实质就是为了赢取胜利、最大限度的发挥出运动员最佳运动水平的特殊性质，那么在平时训练时就教练员可以采用让运动员不太熟悉的裁判员接触，对运动员运动训练过程加以干预，让运动员积极适应比赛场中可能出现的陌生感，减轻比赛时可能产生的陌生情况，因此关于在运动员平时训练中，对于裁判员的模拟训练也是十分有必要的。

4.5、对于比赛时间的模拟训练

在比赛中，关于不同时间对于运动员比赛成绩的影响也是巨大的，比如上午的时间段和下午的时间段，运动员发挥出运动水平就有很大的差距，有些运动员喜欢上午进行比赛，有些运动员喜欢下午比赛，或者其他时间段，但是每个比赛都有相应的时间安排，比赛秩序表都是不以人的自我喜好为转移的，都是客观安排的，这就要求要平常的时候，运动员的教练对于运动员进行不同时间段的模拟，让运动员在不同时间段进行训练，让运动员充分体会不同时间段的情况，轻松应对比赛，发挥出最佳运动水平。

4.6、对于比赛的心理状态准备情况的模拟训练

比赛中不仅仅是考察运动员的身体素质，更加考验运动员的心理素质，在很多运动比赛中，不同运动的心理素质是不同的，虽然我们常说“技高人胆大”，这句名言充分说明一项运动的成绩跟运动员自身的技术水平起着很大的作用，在运动员自身技能水平比较高，准备充分的情况下，运动员一般情况会变现出大胆自信的状态，一般来说也会发挥出相应的水平，以及可能出现超常发挥的情况。但是一个运动员，在平常比赛或者正常训练中，他可能每次训练每次比赛都可以达到很好的成绩，但是每次一到重大比赛，或者有多人参观的时候他可能就发挥不出来平常的最佳水平，或者有时会出现严重失误的情况，这种情况时常见的，当然这种情况的出现受多种因素的共同作用的影响，也可能是受运动员自身心理状态的影响，在田径运动训练中，模拟训练运动员的心理状态，在比赛前安排模拟比赛环境，模拟比赛观众出现或者有多人参观他们比赛的情况下进行训练是十分有必要的。

4.7、比赛可能出现结果的模拟训练

在比赛中，每个运动员对于比赛成绩的反应是不同的，可以说每个运动员对于成功当然都是及其向往的，比赛的最终目地都是追求成功。但是，不同运动员对于比赛结果的反映千差万别，当然这是不同个体的个体差异决定的，不同的人性格不同，好胜心不同，具体情况，具体经历不同，都会造成运动员面对不同情况出现的不同反应，当然比赛赢了是令人振奋人心的事情，输了也不要气馁，面对比赛结果，应该用平和的心态去应对，那么这时在平时训练中就应该充分模拟比赛后可能出现的成功与失败等情况，在训练中采用安排运动员与比自己水平高的运动相竞争，与比自己运动水平低的运动员相竞争，还有跟自己实力相当的运动员进行竞争的方式，让运动员提前体会不同的成功失败的大同状态，让运动员充分体验这种情感，让运动员在比赛中能够发挥最佳运动水平。

5、结论

在田径训练中，运动员的成绩能不能很好的发挥取决于多重因素相互作用的结果，单纯的认为运动员比赛成绩由单一因素，或者由于运动员的某一次运动水平的发挥，这种想法都是错误的，在对于田径运动员训练的过程中，运动员身心状况的模拟，比赛突发状况的模拟，比赛状态的模拟，比赛可能出现结果的模拟，对于运动员心理状态进行模拟对于运动员比赛结果进行模拟，在田径运动比赛以及不同运动项目中训练方法众多，运用模拟运动训练后可以充分对各个训练阶段进行模拟，可以对于不同训练情况进行模拟，是一种十分有效，能够充分发挥运动的潜能的训练方法，能够充分调动各种因素对于田径运动训练的积极影响，教练员应该针对训练员的具体情况将模拟训练方法积极的与田径训练加以结合，在最大程度上充分发挥运动员的最佳运动水平，提高运动员的专业运动成绩，创造良好的运动佳绩。