数字与图形在耐久跑教学中的应用

黄茜茜

耐久跑能力是学生的一项重要素质能力，也是中小学体育教育的重要任务。发展耐久跑能力的练习需要跑够一定的距离和时间，对场地空间要求比较高。但在现实中，运动场地不足等现象十分常见。如何在有限的空间内设计出既让学生喜欢、会主动参与，又有合理练习密度和运动负荷的练习方式，对体育教师来说是较大的挑战。笔者经过反复实践，在小学六年级耐久跑教学中尝试运用数字和图形的创新手段开展教学，取得了较好的效果。

一、创新方法，激发兴趣，调动学生参与积极性

耐力素质训练主要方式有定时跑、定距离跑、间歇跑等，形式较为单一，学生兴趣不高。有效运用数字和图形等形式，有助于寓教于玩、寓练于乐，激发学生兴趣，实现场地空间利用和教学效果最大化，以達成教学目标。

1.场地布置

在一块篮球场内设置不同的跑动路线，做到一条路线多种练习形式，灵活运用比赛，注重分层教学，激发学生学练兴趣。首先沿着篮球场边线设置8个（A、B、C、D、E、F、G、H）站位点，用标志盘固定位置，两条边线上相对的位置要错位摆放标志盘。与各标志盘对应的是标着数字的标志桶（图1），A对应8、B对应7、C对应1、D对应2、E对应6、F对应5、G对应3、H对应4。

2.合理分组

课前根据学情进行同质或异质分组。以某班40名学生为例，平均分成8组，每组5人，各组选1名组长。各组在组长的带领下到相对应的标志盘前以一路纵队站好，组长站在排头位置，方便协助教师管理队伍。

3.设计任务单

教师在课前设置各小组路线并制作小组专属任务单，任务单由各组组长保管。每张任务单均包括1个三角形路线、2个三角形路线、完成所有点跑的路线3项任务。教师在课前利用小白板，以某一条线路为例集中讲解任务单上数字的意思以及任务单上的跑动顺序。路线在设计时要做到在同一条线上各小组交错经过，避免在跑的过程中因队伍重叠造成安全隐患，在上课中要强调规则意识和安全常识。

二、精心设计路线，细化教学组织，强化教学效果

耐久跑教学的难度在于内容较为乏味、场地空间受限等，这也制约和削弱了教学效果。围绕教学目标，笔者基于图1的场地布置，设计出3种路线，在理念、方法、形式上细化组织、优化设计、科学编排，着力提升教学效果。

路线1：1个三角形路线

1.同质分组小组合作跑。根据任务单1个三角形的路线，能力较差的组按常规路线（图2），能力较好的组可将标志盘向后移动1m。在组长带领下，5人一组站立在相应的位置盘后，听哨声出发完成1个三角形路线跑。以A组为例，在组长带领下，5人同时从起点A出发，按顺序经过8、1之后再回到起点A，完成1个三角形路线跑。5人集体出发不同于平常的绕圈或直线跑，学生会比较兴奋，有可能导致队伍不齐或跑中有讨论的声音，忘记了耐久跑呼吸与节奏的调节。教师在练习一次之后可以开展“比一比哪组跑得最整齐”“比一比哪组节奏、间距控制得最好”等比赛，促使每一组都能在组长的带领下跑得整齐又有节奏，为后续练习打下基础。

2.小组合作计时跑。在同质分组的基础上，注重分层教学，根据小组能力合理摆放标志盘。在1个三角形路线（图2）上进行1min、2min、3min的计时跑练习，在跑的过程中提示学生注意前后的安全距离以及体力的合理分配。

3.异质分组自主结对定时跑。异质分组情况下，同一小组学生有能力高低之分，在遵守“以强带弱”的原则下自由组合搭档完成1个三角形路线跑（图2），促使每名学生共同进步。在这个练习中，教师要注重品德教育的渗透，鼓励小组合作，及时表扬乐于帮助他人、积极上进的学生。

4.变速跑。基于同质分组，在1个三角形路线上，选取一条线（一般是最长距离）并用其他颜色标注，作为变速跑的加速线（图3）。以A组为例，在8到A这条线上要完成加速。5人一组原地慢跑准备，第一名学生进入加速线，第二名学生出发，以此类推，直至最后一人完成练习。次数和时间根据实际情况调整。在这个练习中，要求学生能根据速度的不同及时调整自己的呼吸、摆臂和节奏。

5.组合动作个人跑。5人原地摆臂准备，听哨声，第一名学生出发，在加速线上完成后踢腿跑，其余线上进行匀速跑，完成三角形路线后跑至队伍后面，等待再一次轮到自己。后面的学生等前面的学生进入黑色线后再出发。辅助性练习可以是行进间高抬腿、车轮跑、小步跑等与跑相关的辅助性练习，教师可根据学生能力规定练习次数，在组合练习中进一步发展耐久跑的能力。

1.固定路线跑。各小组根据任务单路线完成小组合作跑。以A组为例，完成2个三角形跑（图4），5人一组从A出发一次经过1-8-7-1-2-7-1后回到起点A。这个练习中会出现多支队伍同在一个数字点的情况，为避免个别组直接从其他队伍中间穿过的情况，教师要及时普及田径中的不分道跑规则——做到外道超越，否则为犯规，加强学生的规则意识。

2.自主创设路线跑。可以组织学生利用5个数字点创设3个三角形、6个数字点创设4个三角形的路线，以此类推，创设多个三角形路线，并在组长带领下完成练习，这样不仅可以逐渐加大练习强度，发展学生耐力，也使学生的心率得以恢复，为完成下一组练习做好准备。

1.同一时间内比快。根据任务单，各组在组长的带领下，按路线完成每个点的打卡，在3min内，比一比哪组完成的次数多（图5）。小组在出发前喊口号为自己组加油打气，教师在出发前强调跑动要求：队伍整齐、及时调整呼吸、合理分配体力、外道超越。跑动中每完成一次，跑回起点集体喊出相应的完成次数，结束后教师根据各队次数判定名次。在这个练习中，教师观察面要广，及时用言语提醒学生的不足和表扬表现较好的学生，鼓励学生坚持跑完全程。

2.同一路线内比快。选取其中某一条路线，要求完成3次、5次、7次等不同次数，按所需时间多少判定名次。出现碰倒标志物、队伍不整齐等违规现象，每犯规一次则在总时间上增加0.5s。

3.个人计时赛。可以用在考核课中，根据8条路线8人同时出发，完成所有点的打卡回到标志盘算一次，完成10次，记录成绩。在这个过程中，教师要安排裁判员记录次数，判定是否犯规，保证比赛公平公正。

三、注重学生主体，加强效果监测和追踪跟进

教学相长，教学过程中必须把学生的反馈和教学目标放在重要位置，加强效果监测和追踪跟进。

1.组织变化多样，消除疲劳感。学生手中的任务单，每一张都是不同的路线，完成一条路线的挑战即可前往下一条路线，通过不断变化的路线激发学生的挑战欲，这跟以往的绕圈跑在形式上有较大不同，对学生来说有新鲜感，更乐于尝试。

2.运用各种手段，强化学生的主体性和团队意识。每一条路线都是在组长的带领下完成，各小组在跑的过程中经历了相互埋怨、相互磨合到完美配合的过程，强化了团队意识，充分发挥了学生的主体性，也增强了学生之间的凝聚力。

3.协调好学练兴趣和运动强度的关系。从1个三角形到2个三角形再到最后完成所有的点，学生充满求知欲，在不知不觉中达到了运动强度，了解了有节奏地跑与合理分配体能在耐久跑中的重要性。

4.注重个体差异。练习中无论是异质分组还是以强带弱的小组合作，或者是根据小组能力不同调整起始点位置，目的只为充分调动每一名学生的练习积极性，让每一名学生都体验到运动的乐趣，同时加强同伴之间的情感交流，增进友情。

5.培养学生的主观能动性和应变能力。在学生完成2个三角形的路线后，教师让各小组自主讨论路线进行练习，并选取好的路线供其他小组练习。在创设的过程中，同伴间各抒己见，提高了学生的思维能力。