你被狂热的学习“绑架”了吗

杜建政 刘宁

在现代社会，许多学生面临着多重的学业压力，他们从小就被灌输：最好的大学需要最好的成绩才能入学，而好的学习成绩，则是通过努力学习才能得到的。父母与老师极力推动并期望孩子们在学业方面取得成功。他们或许没有意识到，过犹不及。对于一些孩子来说，他们的“自觉”学习行为可能是过度的，或者说是强迫性的，他们已然“学习成瘾”。

学习成瘾的危害与鉴别

我们常常听人提起儿童青少年“游戏成瘾”“上网成瘾”，难道还有学习成瘾？是的！

有人借鉴“工作成瘾”（即工作狂）的概念，将“学习成瘾”定义为：过度关注学习，被不可控制的学习动机所驱使，在学习上投入大量的精力和努力，以至于损害了私人关系、业余活动和身体健康。甚至有人认为，学习成瘾可能是工作狂的前兆或早期形式，在儿童或青少年时期表现出来。

一般来说，学习成瘾与工作成瘾都涉及持续的努力以获得成功，通常不被视为病态成瘾，而被视为一种积极向上、值得褒扬的行为，但其消极影响也绝不容忽视，比如健康受损、低感知生活质量、睡眠质量下降等。

也有人反对使用“学习成瘾”这个概念，因为成瘾通常须存在确定的生理戒断症状，而是代之以“学习狂”，用“学习狂”来描述一种更类似于痴迷、具有强迫状态的过度学习。这种区分在专业研究方面无疑有一定的意义。不过，在现实中，对我们更重要的是，如何界定和诊断存在问题的过度学习。

◎波兰格但斯克大学心理学院的Atroszko教授在2015年编制了伯根学习成瘾量表，采用了与学习有关的7个项目。要求被调查者回答在过去一年中，在这些事情上的频率。所有的项目都按照以下的评分标准进行评分：从不=1，很少=2，有时=3，经常=4，总是=5。7个项目如下：

思考如何能腾出更多的时间来学习;花在学习上的时间比最初设想的多得多;为了减少内疚、焦虑、无助和抑郁的感觉而学习;被别人劝说要减少学习，但不听他们的话;如果被禁止学习，就感觉心理上有压力;因为学习，而将兴趣爱好、休闲活动和身体锻炼置于脑后;学习太多，以至于对你的健康产生了负面影响。

伯根学习成瘾量表虽然表现出良好的可靠性和有效性，但Atroszko 并未为之建立常模，其得分不便用于是否异常的判断。而且，也有学者质疑该量表的缺陷与不足。比如，意大利佛罗伦萨大学心理学院健康科学系的Loscalzo和Giannini认为，第3个项目似乎更恰当地反映了专注学习的成分，是积极的方面;第5个项目的“感到压力”也太笼统了。

◎Loscalzo和Giannini认为最好将学习成瘾定义为一种与强迫症相关的异常，他们在2017年编制了具有良好心理测量特性的《学习狂量表》，其中共有10个项目：

即使在不学习的时候（例如，在假期、在做运动的时候），我也担忧与学习有关的事情;我对自己作为一个学生感到满意;我因为担心学习而无法放松; 我经常因为与学习有关的问题而感到焦虑或紧张;我学习上的优势是我骄傲的来源;在考试前，除了准备考试，我无法考虑其他事情;我对所有要做的事情感到不堪重负;为了取得最好的成绩，我学习非常努力;我想获得好成绩的愿望激励着我学习;我尽我最大努力以取得最好的成绩。

这10个项目构成两个分量表（即学习热情和学习投入），每个量表由5个项目组成。被调查者用李克特5点量表为每个项目对切合自己的程度打分，范围在1（非常不同意）和5（非常同意）之间。

需要注意的是，对学习成瘾的界定同样要考虑社会文化环境的影响。由于以上量表尚无国内修订版本和中国学生常模，因此，教师和家长只对其中内容有所了解，知悉学习成瘾的相关症状并引起注意，但不便直接采用这些量表进行评估。

哪些因素与学习成瘾相关

心理学家对波兰学生样本的研究发现，学习成瘾与神经质和严谨性之间存在正相关，与外向性存在负相关，而与宜人性没有相关。而且学习成瘾与压力感呈正相关，与一般生活质量、一般健康和睡眠质量呈负相关，这些因素的关联程度，超过了人格因素。而当控制了人格特征和学习参与度时，学习成瘾与即时学业成绩呈负相关。这种结果也很容易得到解释，与强迫症相关的功能失调的信念，如巨大的责任感、完美主义和对不确定性的不容忍，也应存在于有问题的过度学习者身上。

另有对音乐学院学生的调查，也得到相近的结果。而且，研究进一步发现，社会焦虑是神经质和学习成瘾之间以及外向性和学习成瘾之间的一个完全中介。这一结果可以进一步解释内向和学习成瘾之间的联系。学习成瘾者得到的社会支持较少，可能通过强迫性学习（练习）作为应对机制来弥补。内向和神经质，结合较高的社会焦虑，可能导致较少的社会支持和较高的压力，尔后反过来导致学习成瘾。这种关系表明，与社会焦虑密切相关的音乐演奏焦虑可能在人格和学习成瘾之间发挥类似的中介作用。尽管如此，应该强调的是，虽然音乐演奏焦虑是一个与表现相关的特征，但社会焦虑是一个更广泛的术语，与有限的社会支持更直接相关。

对学习成瘾的干预

截至目前，关于学习成瘾的明确干预方法，尚未见报道。但我们可以借鉴工作成瘾的干预方法，对学习成瘾的干预提供一些建议。

首先，寻找感觉快乐的替代活动。更具体地说，劝勉学习成瘾者寻求学习之外的途径来满足他们对自尊的需求。探索新的兴趣与爱好，应该可以帮助大多数人避免学习狂的倾向。此外，家长与老师也应该鼓励学习狂学会在某些时候享受什么都不做的感觉：思绪飞扬，遐思冥想，且没有负罪感。

其次，寻求专业人员的帮助。对于那些表现出明显的A型性格（A型性格的人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、喜欢竞争、爱显示自己才华。A型性格常处于中度的焦虑状态，他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最后期限。）或强迫症特征的学习狂，可能需要由受过专业训练的心理咨询师提供心理治疗。对于没有明显的A型性格或强迫症特征（当然也可能需要更长期的个人治疗），团体咨询或许是个人咨询的有效补充。

最后，家长要改变行为模式，调整对孩子的期望。毋庸置疑，不健康的家庭环境可能是学习狂渴望全身心投入学习的一个关键来源，家庭咨詢是另一种治疗方法。如果家庭中的某些动态因素促成了工作狂的生活方式（例如婚姻或人际冲突），咨询师可以帮助家庭成员改变他们的行为模式。家庭的期望往往也需要改变。当家庭开始奖励孩子的非学习活动时，他们（学习成瘾者）就更有可能改变他们的行为模式。

除上述方法之外，还有一些方法也具有潜在的可能性，用于学习成瘾的干预：正念练习是减少焦虑和压力的有效方法，并有助于应对成瘾;认知行为干预和动机访谈对学习成瘾可能会有好处;最近一项研究探讨了加强自我效能感和自主性的方法，这些方法都可能有助于改善学习成瘾。

责任编辑：谷珵