如何提高小学体育田径训练的科学有效性

李宗骏 苏州工业园区方洲小学

在近期国家发布的相关教育文件中，指出当前学校缺失在体育方面的教育工作，应当加强体育的教育力度，继续深化教育改革，根据以上要求，需要将体育田径训练活动加入小学教育的日常安排中，让每位学生参与其中，充分地锻炼自身的体质，令其慢慢地形成热爱田径锻炼的好习惯，既会有利于改善学生的生活，又会有利于改善学生的学习状态，从而能够促进学生健康成长。

一、小学体育田径训练中存在的问题

（一）参与训练的态度低迷

从当前参与体育田径训练的学生现状来看，有些学生已经表现出低迷的参与态度，在训练过程中常常投机取巧，不按照要求进行训练，导致最终训练成果较差，有些学生的耐力较差，在冬季或夏季训练时，由于受不了室外温度的过高或过低问题，渐渐地产生低迷的训练态度，导致形成厌倦的心理。

（二）训练时间不固定

目前，由于文化课的工作占据绝大部分的在校时间，导致体育田径训练常常没有合适的训练时间，致使教师不得不选择课间活动或下午的放学时间，相当于占用学生的课余休息时间，进而引发部分学生的不满，导致学生越来越不愿意参加训练活动。

（三）训练方式陈旧

有些教师在训练学生时，往往按照传统的训练方式逐步开展，导致学生的身体负担较重，始终保持着压抑的情绪，并且在有些学校中，未能让教师引领学生开展日常的体育田径训练活动，仅在开展某些区域性的田径竞赛活动之前，让教师引领学生进行短期性的训练活动，这会严重影响学生的身心健康。

（四）部分家长态度模棱两可

按理来说，田径运动对每名学生都有积极的作用。但是从当前实际情况来看，部分家长因为不想让自己的孩子受到身体上的劳累，或者过于担心在运动中受伤，或者想让学生将重心放在学习功课上，会保持模棱两可的态度，要求孩子不参与学校组织的田径训练活动。一段时间过后，小学生会慢慢地对田径运动失去兴趣，内心产生抵触情绪，在生活中不愿参加体育活动，导致降低身体素质，同时导致校内的田径训练活动不能顺利地开展。

二、小学体育田径训练的重要性

（一）能够提高学生的身体素质

在素质教育的要求下，所有学生都要全面发展，这就要求教师不仅要关注心理、知识方面的教育工作，而且需要关注身体上的教育工作，让每名学生能够拥有更为强健的体魄，这就可以通过体育田径训练活动，促进学生逐渐提高身体素质。

（二）能够缓解学生的内心压力

在目前的小学学习中，学生常常背负着较重的学习任务，占用着学生较多的在校、在家的时间，长此以往，导致多数学生的内心积攒着较多的压力，同时由于未能掌握适当的释放窗口，导致有些学生形成孤僻、抑郁、消沉的性格，不利于心理健康成长。因此，需要借助体育田径训练活动，让学生能够在田径奔跑的过程中，逐渐地释放内心压力，缓解紧张的学习情绪，这会有利于培育健康的心理。

（三）符合当前的教育要求

在近年发布的相关教育文件中，已经明确提出各学校需要加强体育工作的意见，不仅要增加体育课程，而且要强化体育训练，让学生能够拥有充足的体育活动空间，基于以上要求，如果将体育田径训练活动加入学生的日常活动，恰好可以满足当前的教育要求，促进学生健康成长。

（四）摆脱互联网的影响

当前，由于信息化工具的广泛普及，互联网已经渗透到每家每户，因此小学生在课余时间内，常常沉迷于网络中，导致缺乏户外运动的训练，渐渐地致使身心受到影响，并且在近年的社会调查中，发现许多学生的运动积极性较差，与互联网有着密不可分的关系。因此，为了削弱互联网的负面影响，必须在展开体育田径训练活动，既能够慢慢地改善小学生的生活习惯，又能够将田径运动中的积极能量带给学生，使其能够生活在“阳光”下，有利于身心健康发展。

三、提高小学体育田径训练的科学有效性的策略

（一）打消家长的顾虑

从以往的活动经验来看，由于许多家长会担心训练活动会耽误学生的学习时间，所以经常会为学生找借口，不参加训练活动，这就导致活动无法发挥正常的作用。因此，需要在开展小学体育田径训练活动之前，让每个班级的班主任预先和学生家长做好沟通，令家长了解田径训练活动对学生成长的重要性，并且建议家长在家中要求学生自主进行田径训练，给学生提供便利，这会有助于提高训练效果。例如，可以建议有条件的家长，在家中购置跑步机，让学生能够在闲暇时间内跑步，同时需要家长进行督促，鼓励学生慢慢养成喜爱跑步的习惯。对于家庭条件一般的家长，可以建议多让学生外出玩耍，令其和小伙伴一起奔跑、玩游戏，在该过程中，可以让学生边走边跑。另外，当学校在展开体育田径训练活动之前，需要向各位家长告知训练活动的具体安排，如时间、训练计划，让家长了解学校的用意，更为全面地了解田径训练活动的意义，这会让家长更为放心地让学生参与活动。

（二）创新田径训练方式

在传统的田径训练方式中，会让学生借助某些器材进行训练，如跳高架、铁饼等，这些器材对小学生具有较高的难度，并且欠缺多样化的使用方式，导致学生的使用兴趣较低。因此，需要创新田径训练方式，一方面加入更为新颖的田径训练器材，另一方面设计更为有趣的训练活动，吸引更多的学生主动参与其中，从而有利于提高训练效果。例如，可以购置软式的练习铅球，该器材的外表由软胶制作，内部装有1kg重的铁砂，在训练时候可以组织“抱球接力”的游戏活动，让参与训练的学生分为两组，在操场的直线跑道上分别设置两条100米跑道，要求各组分别站在两条跑道的起点处，每组拥有1颗软式铅球，当活动开始后，让各组成员手抱铅球依次出发，在跑到终点后绕杆折返，将铅球交给下一名成员，往复循环，在这种活动中，既利用竞争刺激学生的参与积极性，又利用铅球的重量锻炼学生的田径奔跑能力。

（三）加强校内的训练场地建设

在有些学校的田径训练场地中，仅有一片椭圆形的操场，没有其他利于训练的设施，这就需要学校加大投资，加强场地建设，一方面需要购进更多利于锻炼学生田径能力的健身设施，如实木跳箱，学生可以通过助跑，用手按住跳箱，双腿跨开跳过跳箱，另一方面需要加强操场的质量，摒弃石灰铺建的操场，构建塑胶材质的跑道，有助于减少对田径跑步的阻力。并且，需要加强对学生的安全保障，既要在校内设置医务室，当学生出现中暑、擦伤、扭伤等问题时，可以及时地救治，缓解田径运动后的伤痛，又要优化校内的田径训练设施，如拓宽操场跑道的宽度，避免出现冲撞、磕绊的现象。另外，学校应当设立相关的体育设施安全管理制度，如需要依据实际情况，合理放置体育设施，总务处需要定期地检查校内的体育设施，摘选存在损坏的设施，避免留下安全隐患，可以及时地维修处理，要求所有学生按照规范使用体育器材，对于某些具有难度的体育器材，需要在体育教师指导的情况下使用，避免产生安全事故，当教师陪同学生使用器材时，应当始终观察学生，不能脱离管理范围之外，在组织训练活动时，不能组织强于小学生承受能力的体育活动，避免对身体造成伤害。

（四）开展多类型的田径校园活动

如果仅在学校内开展田径训练活动，很容易让学生产生紧张、疲惫的情绪，不利于促进学生提高参与兴趣，那么可以建议学校开展多类型的田径校园活动，以田径运动为主题，设计许多类型的田径活动，既能够让学生个人参加，又能够让学生团体参加，同时设置多种奖励，用于鼓励学生积极参加。例如，在某次全校考试结束后，学校预定举办一些田径训练活动，活动中包括“狮子争霸”“圈圈转”“过障碍”“跳跳龙”等项目，其中“狮子争霸”是指让每个班级派出1名学生，所有学生会站在同一起跑线上，设置200米长的跑道，在终点处会放置1个书桌，桌子上摆着1颗绣球，要求每名学生全力奔跑，最先到达者可以抢到绣球；“圈圈转”是指在操场的中心位置会用白石灰画出圆圈环绕的图形，每两个班级成为竞争对手，每班级指派1名学生参与，两名学生需要同时出发，进入圆圈的入口处后，随着边线转圈奔跑，再沿着对方的边线跑出，最先跑出的学生获胜；“过障碍”是指在操场的跑道上会设置多种障碍物，如板凳、横木障碍，每班级指派1名学生参与，每轮有4个班级参加，需要同时出发，边跑边躲过障碍，最先夺取终点红旗的学生获胜；“跳跳龙”是指运用跳绳奔跑接力的比赛，要求各班级全员参与，每轮会让两个班级互相竞争，每个班级拥有1根跳绳，令其边跳绳边往前奔跑，再折返回来传递跳绳，最先所有人完成的班级获胜。

（五）将田径训练活动融入其他日常活动

在任何一所小学中，除了田径训练活动，还包括有其他类型的校园活动，如早操，为了提高学生对田径训练活动的认识，可以与其他日常活动进行融合，既能够满足活动需求，又能够增强认识，这会有助于开展田径训练活动。例如，学校可以将田径训练活动融入早操活动，根据田径的训练动作设计健美操，如双脚起步向左移动，边动边向上拍手，再用交叉步向右移动，同时击跨拍手，原地踏步，随后冲拳向上，交叉步前后移动。并且，在健美操进行的过程中，可以配合一些积极向上的音乐，如《青春修炼手册》《骄傲的少年》等，既符合小学生的喜好需求，又能够结合健美操的动作，促进学生越来越主动参与其中。

（六）合理安排田径训练活动的时间

在安排田径训练活动时间的时候，一方面需要避免占用学生的课余休息时间，可以将其配合体育课程，用一半的课堂时间学习某些体育运动技能，用另外一半的课堂时间开展田径训练活动，既能充实体育课程内容，又能合理地安排训练活动时间，并且在设计体育课程的时候，需要教师对大纲及某班级学生的实际情况深入了解，令有能力的学生都能较好地适应训练活动的强度。另一方面需要穿插各种活动时间，如在早操结束后，可以进行短暂的田径训练活动，让学生的身心得到充分地释放，身体得到充分地锻炼。另外，根据目前的教育要求，学校不能仅将田径训练活动安排在某一天内，应当增加一周内的开展频率，强化对专项运动的重视，促使学生将田径训练活动当作日常，渐渐地习惯参与田径训练。

（七）扩大对田径训练活动的宣传推广

其实，在很多学生看来，田径训练活动仅是用于提高田径技能的活动，没有真正意识到田径训练活动对自身发育的重要性，这就需要学校扩大对活动的宣传推广，一方面可以利用校刊，专门增设体育运动板块，鼓励学生围绕田径方面进行投稿，令其在写作的过程中渐渐加深对田径训练的了解，并且出版的刊物会让其他学生产生印象，另一方面可以开展专门的校园宣讲会，既可以向学生说明田径训练活动的益处，又可以讲述较为专业的田径训练方法，还可以在会上设置专门的奖项，用于定期评选在活动中表现优异的班级、学生，如在评选班级时，可以根据各个班级在某时期内的全员到场次数进行考核，在评选学生时，可以选择各班级自主推选的优秀学生，然后对其授予奖状或奖章，这会有助于引起每名学生的重视，使其越来越主动地参与田径训练活动。

（八）突出以人为本的思想

在当前新课程改革的环境下，每门学科都要坚持以人为本的教育思想，体育学科也不例外。因此在组织体育田径训练时，应当结合以人为本的思想，突出小学生的主体地位，这会使其具有更强的主动性。例如，在田径活动中，可以令其自选活动，如与他人互相比赛，自行玩耍体育器材等，与此同时，教师需要起到监督和指导的作用，给小学生介绍或教授正确的器材使用方法，或者活动规则。当在讲解关于田径活动的知识时，可以用问答的方式，与小学生建立较好的互动关系，如在讲述田径运动对人体裸关节的危害时，可以提问学生，抽选某些同学回答，再进行讲解，这会使其深深地认识到适当运动的重要性。在设计训练内容的时候，可以从分层化的角度思考，由于某些学生未曾深入了解过田径运动，在参与训练时，会与其他同学存在差距，因此可以从以人为本的角度出发，设计多套训练思路，如将运动能力较强的学生归为一组，将运动能力较弱的学生归为一组，然后分别设计训练强度不同的方案，从而符合每组学生的身体、能力状况，同时可以达到田径训练的目的。

（九）健全训练中的评价

在进行田径训练活动时，有些学生会出现技术性错误，如起跑动作不规范等，或者会用不合理的方式玩耍健身器材，这会对身体造成危害，此时需要教师利用评价进行指导，如在跑步的过程中，发现有些学生喜欢保持双臂弯曲，肩部动作明显较为僵硬，既会影响跑步的节奏，又会导致肩部关节困乏，这就可以在跑步结束后，指出过程中的错误，同时组织摆臂练习活动，令学生两两成组，互相手扶对方的肩部，然后开始摆臂练习，并且需要教师监督摆臂动作，促使小学生形成良好的跑步习惯。除了指导性的评价之外，教师可以对小学生在训练中的表现作出评价，如某名同学模仿的站立起跑姿势最为规范，可以提出赞扬，令其演示给其他同学观看，某名同学在小队练习中表现出较高的团队意识，可以提出鼓励，要求其他同学效仿学习。

（十）创办田径训练校本教材

一般情况下，学校会组织一系列的田径训练活动，用于加强小学生的身体素质，但是缺乏理论方面的指引，导致某些学生对田径运动的认识较为浅薄，因此可以使用部分的教育资金，创办关于田径训练的校本教材，专门用于讲解田径运动，体育教师可以利用教材指导学生训练，例如在教材中会介绍力量素质的训练方法，包括上肢、下肢、躯干肌肉群力量，如会使用推举哑铃的方式锻炼上肢力量，用单足跳、屈体跳、多级跳等方式锻炼下肢力量；会介绍助跑的正确动作，如在开始时保持站立式姿势，枪响后需要用力蹬地，两臂保持大幅度地摆动，在过程中保持轻快的节奏，身体稍前倾，用脚前掌落地；会介绍田径接力赛的规则，如通常会在标准的400米场地内，每条跑道的宽度为1.22米，接力赛每棒的距离为100米，比赛是按照分道进行的，在第一棒的运动员快要接近第二棒时，第二棒的运动员可以跑至枪道线后自由抢道；会介绍参加田径比赛前的热身运动动作，如需要做压腿、压腰、转体、抻肩等动作，将关节、韧带等活动开，需要预先加速跑30米；会介绍短跑的动作及训练方法，如需要利用快速摆臂练习锻炼白臂动作，通过高抬腿跑的方式锻炼小步跑的动作；会介绍跳短绳的训练方法，如需要分别进行25次20秒、35次23秒等定时定量快速训练，会用跑楼梯的方式训练，每10个来回为一组。

四、结语

综上所述，田径训练活动对小学生的健康成长具有积极作用，每所学校应当重视该类型活动的开展，既要引导更多的学生主动参与，又要发挥活动对学生的作用，增强学生的身体素质，在开展的过程中，需要重视多样化的原则，从多个方向同步开展，让学生能够充分地体验田径训练活动的益处，有利于促进全面发展。