网红产品“筋膜枪”真的靠谱吗

（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院康复医学科医师）

最近筋膜枪被炒得热火朝天，身边也有很多朋友纷纷前来咨询，这“网红产品”到底靠谱不靠谱，热度背后到底是不是谎言？今天我们就来讲讲有关筋膜枪的那些事儿。

筋膜枪的起源是哪儿

筋膜枪的起源可能是临床上的医疗器械深层肌肉刺激仪DMS，但是后者由专业人士使用，安全性、专业性更高，有严格的市场监管，但对于筋膜枪的生产没有统一行业和国家标准，存在潜在隐患。

筋膜枪能瘦身塑形吗

人红是非多，近来筋膜枪逐渐被“神化”，很多莫须有的功能都被吹上了天，尤其是瘦身塑形，号称能用纯物理——高频振动燃脂，瘦手、瘦腰、提臀、瘦腿，一枪全搞定。

这是不可能的！使用筋膜枪后，你可能由于肌肉放松，加上又做一些拉伸动作能暂时拥有修长的美腿，但是这些都是假象。当关节开始正常工作，肌肉再次收缩后，你的腿又会“粗” 回来。对于瘦身塑形来说，没有捷径，合理运动、科学饮食是最好的办法。

使用筋膜枪有哪些注意事项

力道不要太大，每个部位放松时间不要太长，3～5分钟即可。建议使用在肌肉丰厚的地方，尽量避开关节、骨性突出的位置；淋巴组织和神经丰富的位置，如腋窝，腘窝；胸腹脏器的位置；动脉丰富的位置，如颈椎、肱二头肌处等。

运动中损伤24小时内不要使用筋膜枪，否则易加重损伤，应及时加压冰敷，严重者及时去医院就医；有斑块、血栓人群不要使用筋膜枪，振动容易使得斑块血栓脱落，引发危险的梗塞问题。