老年人便秘 调理方法有哪些

（淮安市中医院肛肠科副主任医师）

便秘多发于中老年人，多是由肠道蠕动变慢导致的，表现为排便的次数明显变小，正常人可能一天一两次，便秘人群可能几天一次，而且排便量少而硬，非常痛苦。

导致便秘的原因

除了因为年龄增大带来的肠道功能衰退之外，一些因素相互作用，也会导致便秘。年纪大了，牙口不好，喜欢吃一些咬得动的，容易消化的，对于膳食纤维，粗粮就会摄入较少，而这些东西是具有通便功能的，另外每天饮水很少，也不爱吃水果、蔬菜，就很容易便秘。

运动量过少，吃完饭就直接坐着、躺着，不散步，不活动，本身肠道蠕动就慢，这种行为就会让肠道蠕动得更慢，可以理解为动力不足，特别容易让毒素积压体内。还有一些肠道疾病也会导致便秘，比如结肠息肉、肿瘤，有些老人不明就里，喜欢用泻药来治疗便秘。这是治标不治本，长期使用，会损害肠道，加重便秘情况。

调理便秘的方法

便秘看似不是什么大病，如果处理不好，会带来很多并发症。饮食上要保证膳食纤维的摄入，新鲜的蔬菜水果，像蜂蜜、香蕉这些通便的食物，也可以多吃。每天足量的饮水，一天在2000毫升左右，这里的水包括纯净水，茶水，水果等，不包括饮料，推荐一些润肠道排毒的茶，主要目的是缓解便便干燥。

中药调理，中医对于便秘的治疗比较成熟，不像西医大多是泻药，一般2、3个疗程效果就比较明显，根据医生开的方子，按时吃药，期间忌食辛辣生冷刺激性食物。中老年人上厕所时一定要专心，不要玩手机、看报纸，这样会分心，也会导致排便的时间过长。做好这些，便秘自然能慢慢调理好。