利用网球墙练习的网球全程训练模式研究

肖垚

摘要：随着社会经济和科技的不断发展，使得我国的体育事业也得到了极大的发展，网球运动是在近几年得到大力发展的，是一项充满趣味性和竞争性的运动，不但受到学生们的喜爱也成为了人们休闲娱乐进行的一项活动。在网球运动的过程中由于是隔着网来进行运动，所以运动过程中双方是没有身体接触的，因此网球运动也具有一定的安全性。网球运动的合理进行对于运动场所有着一定的要求，网球运动在社会生活不断普及的过程中由于运动的人数增加，使得对网球场地的需求量也日益增加，城市发展中用地紧张对于网球运动场所的需求供不应求，基于这种情况为了保障网球运动项目的有效进行可以通过网球墙的方式来进行。本篇文章，主要就是对利用网球墙练习的网球全程训练模式进行的研究和分析。

关键词：网球墙，网球练习，训练模式，研究分析

一、网球墙概述

网球墙简单来说就是借助出垂直于地面的墙体来进行训练的方式，网球墙练习方式由于只是在一面墙体上来进行，所以还能够有效的节省网球练习的空间，在采用网球墙进行练习时，网球墙带有一定的面积场地，一般情况下网球墙只是网球训练场地的附属设施，由于通过网球墙进行网球练习和通过实际的联系场地进行网球练习的标准不同，虽然通过网球墙能够起到一定的练习效果，但是不能取代正常的网球训练方式。由于网球墻是训练场地中的一种附属建筑所以在对网球墙进行建设时没有统一的标准，但是为了保障网球墙对于网球的训练有着一定的作用在对网球墙进行设计时也有着相应的要求。

在实际生活中对于网球墙进行建设时受到的影响因素较多，所以无法对网球墙的设计规格进行满足，网球墙并不是说专门建造的一种设施，任何一面平整的墙体，只要能够对着墙体进行网球训练都可以称之为网球墙[1]。

二、网球墙在各个训练阶段中的运用和练习方式

（一）基础训练中网球墙的运用

在网球运动中要想保障能够顺利的进行运动，运动者应该具有一定的网球运动基础，球感的训练就是网球的基础性训练，在利用网球墙来训练球感时训练的重点是球性的练习和对网球灵活度的控制，在练习时练习者应该站在离墙体的三到五米处远的位置，初始训练时应该采用正手持拍来进行练习，练习具有一定的球感之后再适当的对练习的难度进行增加，练习的过程中要避免球在拍上面弹跳。

正手和反手抽击球也是网球运动中的基础技术，在比赛的过程中使用的频率较高，在利用网球墙对正、反手击球进行训练时需要站在距离墙体的八米到十米处的位置，在训练的过程中应该先由原点自抛为开始进行练习，初期的练习过程中不要对击球的效果过于重视，练习的过程中为了提升实用性，训练可以从距离远来进行练习并慢慢的缩短位置，以此来提升网球技术。

（二）技术提高训练中网球墙的运用

在网球比赛中挑高球可以使得对方球员在场地的后方进行接球，通过挑高球可以有效的对网球比赛的节奏进行调节，但是由于挑高球有着一定的难度，所以在进行该技术的训练时也有着一定的复杂性，由于网球墙练习方式和真正的比赛有着一定的不同，所以在根据网球墙对挑高球技术进行练习时对于网球墙的高度有着要求，为了达到与实际比赛场地的类似，在进行练习之前需要在网球墙高五到六米处划线，运动者需要站在与墙体的十米远处来进行练习，练习的过程中为了能够使球有效的反弹进行重复性的训练就要保障用力的适中。

在利用网球墙进行高压球技术的练习时运动者需要对球的方向有着准确的判断，这样才能在练习的过程中保障走位的准确性，为了保障高压球技术练习过程中扣击落点准确，运动者还要保障运动的迅速性，以此来实现练球的连贯性[2]。

（三）赛前训练中网球墙的作用

在网球比赛中运动的开始为发球，发球的环节是网球运动中唯一一项不受对方选手影响的技术，所以说发球也是网球运动是否取胜的关键环节，发球的质量既可以让我方处于主动地位也可以处于被动地位，所以说在网球训练中对于发球技术进行训练也十分重要。发球是一项难度较高的网球技术，对于比赛有着关键性的作用，为了使得网球比赛时处于有利的地位，可以利用网球墙来进行发球训练，通过网球墙进行的发球训练可以根据物理知识中的抛物线来进行发球路线的制定，应该站在离墙体十二米处进行发球的练习，这样可以有效的对运动者控制发球落点进行练习。其次，在利用网球墙进行发球练习时由于网球是在墙体上反弹来进行练习的，所以可以使用各种技术进行练习，网球在墙体上进行反弹会有着较强的冲击力，这种冲击力与真实比赛中的对战效果有着一定的相似，所以通过网球墙来进行发球练习有着一定的有效性。

除了可以利用网球墙来进行发球训练之外也可以进行比赛训练，在采用网球墙进行比赛训练时对墙体平整度的要求较高，在练习之前还要做好相应的划线工作来实现真实比赛的模拟。采用网球墙进行比赛练习可以进行单独的练习也能够进行双打比赛，由于进行单人比赛网球墙不会主动的丢分，所以在进行计分时应该根据运动者的技术水平来去确定。

三、利用网球墙进行训练的要点和注意事项

利用网球墙进行网球练习虽然有着一定的有效性，但是为了保障练习的合理进行在练习时也要对多种因素进行注意，采用网球墙进行网球练习主要是对运动者对球的感觉和击球的稳定性来练习的，所以初学者在使用网球墙时应该对自身的力度进行注意。进行正、反手的练习时也要对击球的路线进行确定，不但要保障路线的正确，还要使动作有着一定的舒展性。其次，为了有效的提升运动者比赛过程中的跑动能力，在采用网球墙进行练习时还应该缩小和墙体之前的距离，这样才能在最少的时间内进行多次击球练习，为了准确的接住每一次击球运动者都要不停的运动。在根据网球墙练习时为了能够与实际的比赛有着相同之处，就要使球不要超过标志线，这样才能保障实战过程中球的落点在合理的范围之内，对发球技术进行练习时开始时应该使发球具有一定的旋转弧度，这样才能保障发球的成功性，在练习的过程中要逐渐的对击球的力度进行提升，以此实现对不同类型的球进行练习[3]。

四、结语：

网球运动有着一定的娱乐性，老年人来进行网球运动可以有效的起到锻炼身体的作用，而学生进行网球运动可以起到提升技能的作用，正是由于网球运动的有效性和趣味性使得在我国得到了大力的发展，社会中也出现了针对网球进行的培训机构，由于网球运动进行时对于场地有着一定的要求，在大力发展网球事业时场地的不足成为了阻碍网球发展的重要因素，为了改善这种情况我国现阶段在进行网球教学时多数是采用网球墙来进行训练，通过网球墙训练方式不但能够减少运行场地的占地比例，也能有效的提升训练的效果。

参考文献：

[1]潘荣辉.利用网球墙练习的网球全程训练模式研究[J].科技资讯，2017，15（02）：183+185.

[2]宋梅.利用网球墙练习的网球全程训练模式研究[J].赤峰学院学报（自然科学版），2019，35（04）：130-132.

[3]张林.利用网球墙练习的网球全程训练模式研究[J].黑龙江科技信息，2016（18）：102.