不敢看体检报告？为健康焦虑？——对待健康问题，应有理性豁达的心态

◎仲武

又是一年的职工体检季。各企事业单位正在陆续展开或者筹划今年的职工体检。照常理来推断，风华正茂的“90 后”在体检中被检出严重健康问题的概率应该普遍小于其他年龄段的职工，但是让人意想不到的是，“90 后不敢看体检报告”的话题曾在社交网络上引发热议。

《中国青年报》近期针对18- 35 岁青年展开的一项调查显示：63.6%的受访青年有过害怕看体检报告的经历，62.6%的受访青年表示平时压力大，怕体检查出问题。

不只是“90 后”，一些职工每到了体检前如临大敌，会出现心里莫名紧张的情况。有网友曾在网上向医生救助，表示：“我每次体检时都会紧张，特别是做心电图时，心跳特别快，会达到130次/分。搞得医生总以为我心脏有问题。”；有的职工则在体检之后不敢看自己的体检报告，要找家人代看，或者做了多次心理建设，隔了很久才敢拆封体检报告；还有的，则看到了一些被标记出建议“随访”或者要特别注意的项目，出现心情郁闷、患得患失的情绪问题。

健康不是小事，身体上的不适有可能会引发情绪问题、心理问题。如果发现身体有恙，应该及时去正规医疗机构诊治。但同时，因担心身体健康问题而出现不可控的情绪波动或者严重的心理问题，一蹶不振、颓废厌世，对任何事物都提不起热情，影响了正常的工作和生活，那就应该引起注意，进行自我心理调适，或者求助于“外援”进行心理咨询。

当然，最高效的方法还是及时控制情绪，用理性豁达的态度，及时对心理进行自我调整。

豁达直面，用理性解决问题

最近，“上海陆家嘴金融女”阿骄的故事给很多人留下了深刻的印象。这个28 岁的姑娘，在体检中被诊断出癌症晚期前，是名牌大学毕业生，在陆家嘴从事高薪金融工作。一直被视为“别人家的孩子”的她，在身体出现状况之前，马不停蹄地奋斗了28 年，从东北农村到繁华上海，从吃不饱饭的孩子成为陆家嘴金融白领，付出的努力和辛劳自不必说。然而，在2018年的一次体检中，她被诊断出滤泡型淋巴瘤2 级，之后，在通过全面的血液检查，确诊了系统性红斑狼疮。看过《第一次亲密接触》网文的人应该对此有印象，女主角“轻舞飞扬”所患的正是这种无法治愈的自体免疫性疾病。

曾经的“天之骄女”已经在职场上见到了胜利的曙光，这种突如其来的健康问题以及由此导致的发展落差，无论是谁遇到这样的“小概率”事件，都要承受巨大的心理打击。

虽然，阿骄的故事开头有点像小说和韩剧，两种疾病同时碰上的概率仅为百万分之七乘以十万分之一。但是她却没有像这些文艺作品中的角色那样在打击面前“不问世事”、“放逐自我”，而是在确诊后，用图示和Excel 表格做了7 件事，包括整理保单、弄清理赔方式，为赡养父母进行财务预算，订立遗嘱，为家人建立相关账号的备忘录，为抗癌做中长期规划，其中还包括了交接工作。

而之后，她把这些信息细化、汇总，构建起一幅完整的思维导图，做了一篇以“自救”为主题的项目报告。当初将这篇《如何度过人生艰难：魔都28 岁硬核知识型美少女自救指南》发表在自己仅有9个粉丝的微信公众号上的阿骄没想到，这篇文章成了网络爆文，阅读量突破千万。

有人说，阿骄是画PPT 画傻了的小白领，但实际上，阿骄的做法触动了很多人的痛点。大部分人对身体健康问题、疾病都有不确定性的恐惧。而阿骄在疾病面前表现出的理性与豁达堪称“教科书”示范。

从媒体的报道中，已经很难推测阿骄最初是否出现过情绪波动，但从她的所作所为上来看，她很快就调整了情绪，开始直面问题，以理性的态度，一边积极治疗，一边以她自己擅长的方式，通过对问题分门别类的梳理归纳，寻找对应的解决路径。

话说回来，阿骄的病例非常少见，她所要解决的问题也比普通人所遇到的复杂、严重得多。不过，阿骄的做法，还是有不少可供借鉴之处，尤其是在针对健康问题进行自我心理调整方面。

首先你应该树立起能通过科学手段解决健康问题的信心。就像阿骄所说的那样，大部分人对疾病、身体抱恙的恐惧来源于其不确定性。换言之，会出现情绪波动的人很可能是因为不确定自己能否解决体检中所发现的健康隐患，或者战胜某种疾病而担心。但显然，做任何事情，信心是第一步。从阿骄的行为来看，虽然她以防患于未然的态度做了最坏的打算，但她也做了交接工作，做了中长期抗癌的准备，可见，她对健康也是有信心的。她都有信心，放平心态，那么，普通人就更应该对解决健康问题有信心。

适度反省，把精力投入到行动中

普通职工要面对的健康问题，通常是脂肪肝、“三高”、颈椎问题以及亚健康状态。当体检报告拿到手之后，人们大都会对造成问题的原因进行反省。“90 后”不敢看体检报告，很大程度上也是因为自知平时熬夜、饮食不规律又重油高盐，日常缺乏科学的体育锻炼，长此以往“积累”出了一系列问题。

其实，现在的年轻职工学历和素质比早年普遍提高，对基本的卫生健康知识也都比较了解。所以，反思一下自己的生活方式、对待身体的方式，或者经过医生的点拨，大致也就能明白问题出在哪里。

要保持健康，离不开自律和坚持。在笔者的心理咨询实践之中，前来咨询的白领中不乏聪慧自知的人，反省深刻后也能列出比较清晰的改善健康状态的事项列表，但过了不久，往往就因为各种原因不能坚持执行下去。之后，他们又因为健康状况没有明显改善，而再度陷入自责和焦虑之中。

那就再说说阿骄的例子，她的“项目报告”之所以打动人心，也在于在不利的条件下，她把重点放在了之后的事项执行上，关注的是之后的行动如何被贯彻执行。我们都有这样的经验，考试之前的状态要比考试做题时紧张得多。这是因为担心、焦虑通常是由于这件事情本身还没有被执行，而一旦我们把精力都聚焦在“做”和行动这件事情上，就不会因为想得多、做得少产生负面的情绪问题。

所以，在对待健康问题上，我们可以做适度的反省。但别把重心放在“过去”，而是应该学一学阿骄的做法，把焦点放在未来，抱着信心和期待，用科学理性的方式善待自己的身心，用决心、毅力去过好每一天。