孩子沉迷玩手机，我该怎么办

>>>王丽娜

记得高三刚刚开学一个星期，高三学生小T的母亲又急又气地找到我，跟我讲她儿子的情况。

小T每天放学回家后开始玩手机，几乎是人机不分离，吃饭、走路、上厕所，甚至写作业时兜里都揣着手机。写作业时也心不在焉，应付了事，写完作业就继续玩，有时候玩到半夜一两点，我一气之下把他的手机没收了。没想到，小T竟然偷偷用压岁钱给自己买了一部新手机，他隐藏得很好，一直没有被发现，我一开始以为他没有手机就知道学习了，还很欣慰。有一天，我给他收拾房间的时候，在衣柜的最里面发现了手机，里面有很多下载的游戏。

孩子沉迷手机该怎么办呢？小T的母亲非常着急。我让小T的母亲先平复下激动的心情，然后和她一起探讨如何帮助孩子摆脱对手机的依赖和迷恋。

首先，要关注和了解孩子玩手机背后真正的心理需求是什么，给予孩子更多的赏识。通常，孩子越是手机不离身，就越是缺少爱和快乐，因为手机不会教训自己，不会伤害自己，甚至还给了自己更多感官上的快乐，而且在游戏里可以宣泄自己的情绪，当打通一款游戏时，还有很多丰厚的奖励，孩子需要这些肯定，所以会依赖。

另外，特别爱玩手机的孩子，往往学习成绩不尽如人意，或者孩子的成绩还可以，但父母的期望太高，孩子感觉自己永远都达不到父母的要求，所以他会失望，就把精神寄托在了手机上。虚拟的世界能满足孩子的需求，那现实的生活里是不是缺少这些呢？

当我把这些内容分享给小T的母亲听后，小T的母亲也开始反思自己以前对待孩子的一些做法，她发现以前孩子也只是偶尔用手机看看电影和玩玩游戏，只是每次看到孩子看手机，就会数落：“学习怎么这么不用心，就知道看这些没用的，怪不得学习一直没什么起色，还不赶紧做题去……”一开始孩子还能放下手机赶紧去写作业，随着年龄增长，孩子似乎也越来越叛逆，不管家长怎么数落，孩子就跟没听见似的，玩得更起劲了。

如果是这种情况，我建议家长改变对待孩子的态度，平时生活学习中多给孩子一些陪伴和赏识，让孩子感受到家庭的关怀和支持。因为孩子在学习的过程中，成功的体验极其重要。孩子有了成功的体验，会把寻求这种愉悦感内化为自己的习惯，所以父母要创造机会给予孩子学习方面的鼓励和肯定，让孩子体会到自主学习的乐趣，就像孩子玩手机游戏，完成闯关后得到奖励一样。比如可以在孩子主动去学习时给予夸奖和鼓励，赏识孩子的每一点进步。当孩子完成作业，也进行预习或复习后，给予积极的肯定，孩子在家长的赞赏中会更加主动地学习。

其次，制定规则，训练孩子的时间管理能力和自控力。当今是信息化的社会，让孩子与世隔绝，不碰手机或网络并不现实，那就想办法合理控制。很多孩子平衡不好学习和游戏的关系，是因为不擅于安排自己的时间，做着作业想着玩，玩的时候又被父母催着学习，学习和生活一团糟。其实，即便有一定自制力的成年人，也未必能很好地控制自己使用手机的时间，刷起微博、抖音也会停不下来，更何况是没有自制力的孩子呢？所以，家长需要理性安排孩子的学习和娱乐，制定规则，约定时间，并坚持执行。父母切记，给孩子的安排中，不要只有学习没有娱乐，即使高三也是一样，如果这样安排，孩子内心会拒绝，也不会积极执行，最终回到原点，玩不好，也学不好。当家长的安排中有孩子的娱乐时间，孩子一般不会抗拒。

我给小T母亲的建议是：和小T正式沟通他使用手机的问题，按约定时间、约定内容使用手机，如果能按约定使用，定期奖励他喜欢的东西或者是陪他去做一件他喜欢的事情；如果没有按约定执行，惩罚少用一天手机等等，最好让孩子自己制定规则，给予孩子充分的信任，相信他会在执行约定的时候提升自己的时间管理能力和自控力。

最后，转移注意力，培养兴趣，激发孩子的学习动力。有时候孩子之所以爱玩手机，是因为他们获得快乐的途径太少了。如果我们发现孩子已经对手机依赖上瘾了，作为家长要有相应的手段进行制止，但是强行制止，往往换来的是孩子更激烈的反抗。所以，最好的方式是转移孩子的注意力，引导孩子去做一些感兴趣的事情。这时候家长不妨带孩子外出走走，逛逛公园、打打球、跑跑步等。让孩子明白，除了手机以外，其实还有很多其他有趣的事情。像小T这个年龄的孩子，家长可以让孩子在周末去参加一些研学营或者生涯体验营，既能开阔孩子的视野，也有利于培养孩子的兴趣爱好。如果家长能够一起和孩子参加一些兴趣体验营，那就再好不过了。因为陪伴是最好的良药，可以治愈孩子无聊状态下的各种叛逆。

提到兴趣这个词，有的同学说玩手机就是自己的兴趣，这里就需要我们家长分辨，哪些是孩子的真兴趣，哪些是孩子的假兴趣，有的孩子喜欢玩手机只是为了得到感官上的快乐，这往往就是假兴趣，或者叫做感官兴趣；而有的孩子喜欢玩手机，是想研究手机的性能，或者寻找游戏bug，从而积累更多手机研发或游戏开发的经验，并且以后想考相关专业，进一步研究和学习，如果是这种，玩手机更多的是一种乐趣或志趣，好学之不如乐学之，这样的喜欢是孩子学习的动力。

经过那次交谈之后，再见到小T的母亲是三个月后，这次她是眉开眼笑的，她说现在每个星期日晚上是自己家的“家庭游戏日”，她、小T爸爸和小T有一个小时的手机游戏PK时间，孩子制定的手机使用约定也在正常执行，而且他们趁国庆节假期刚陪孩子去参加了一个生涯体验营，孩子特别感兴趣，就和孩子一起上网查了开设相关专业的大学，了解了近三年这些大学的录取分数线，现在小T已经确定了自己的大学目标，正为高考努力奋斗呢。

当孩子玩心太重、沉迷手机时，家长不要太过慌张，要积极关注和了解孩子玩手机背后真正的心理需求是什么，给与孩子更多家庭的关怀和支持，同时要合理管控手机的使用时间，制定规则，训练孩子的时间管理能力和自控力，并且要学会转移注意力，培养孩子的兴趣，激发孩子的学习动力。

如果遇到这样的孩子，只要我们积极查找原因，陪孩子一起面对，他们的前途将无限光明！