探究青少年排球训练中的常见问题及解决策略

朱腾飞

（苏州工业园区星湾学校 江苏 苏州 215000）

1、前言

相比较而言，排球运动对于场地和器材的要求并不高，并且整个训练过程充满了趣味性，十分符合青少年的运动需求。在以往的小学体育课程中，排球训练的出现频率之所以不高，主要是由于缺乏系统化的训练方案，不能够有效培养学生的身体灵敏性与球性，让很多对排球感兴趣的学生不得不望“球”兴叹。为了能够进一步突破青少年排球训练的瓶颈，在日后应当积极改进教学理念，根据传统训练模式中所存在的问题，从学生的角度出发来打造出更具趣味性的训练方法，让学生能够在排球训练中充分感受到运动乐趣，实现练有所得、学有所乐的教学目标。

2、青少年排球训练中的常见问题

2.1、学习兴趣问题

很多刚接触排球训练的小学生，由于在击球的过程中会产生一定的疼痛感，再加上本身对这项运动的陌生感，进而会导致他们产生恐惧心理。如果想要完成正确的垫球动作，不仅需要掌握一定的理论知识，同时还要通过一段时间的训练来形成肌肉记忆，才能保证排球方向的准确性。由于小学生的肢体协调能力较差，因此对于排球的落点很难准确判断，经常因击球时的手腕力量过大而产生疼痛。在这一情况下，小学生自信心会受到很大打击，难以感受到排球运动所带来的成就感，进而影响学习兴趣。

2.2、学生差异问题

由于青少年的成长经历、身体素质、运动能力以及性格特点等均有所不同，因此在制定排球训练方案时也要关注到学生之间的差异问题。但纵观以往的小学体育课程，由于受到教学时间与专业技术等客观因素的影响，很多教育者在选择训练方法时大多千篇一律，同时也忽略了学生在训练过程中的动态化表现，进而影响最终的训练效果。

2.3、场地与设施问题

目前，很多小学虽然在体育课程中安排了排球训练，但由于并未设置专门的排球训练场地，并且相应的训练器材也没有购置到位，从而导致很多训练任务无法顺利完成，降低排球训练质量。

2.4、心理问题

在青少年的排球训练中，比较常见的心理问题包括如下几点：因击球疼痛而对排球产生恐惧心理；在排球训练中缺乏接球意识，总是想当然的认为自己的队友会去接球进而出现失误；很多学生由于客观因素而导致训练效果较差，因此在训练或比赛当中畏首畏尾，因缺乏自信而影响真实水平。

3、解决策略

3.1、创设趣味化情境，提高排球兴趣

为了能够有效激发出学生对排球运动的参与积极性，教育者要充分考虑到小学生的兴趣爱好，从他们的角度出发来设计出趣味性较强的排球训练模式。相比较而言，排球游戏更适合小学生，通过在枯燥乏味的排球训练中创设游戏情境，可以将学生的注意力锁定在游戏中，让他们在愉快的氛围内轻松完成训练任务，忽略身体上的疼痛。教育者可以在训练中加入一些带有竞技性质的小游戏，例如，“比比谁的动作最标准”、“争当排球教练员”等，让学生初步感受到由体育竞技所带来的满足感和荣誉感，进一步规范他们的基础排球动作；再例如，教育者还可以安排一些带有合作性质的小游戏，例如“快快接住球”、“撒渔网”等，让学生能够在游戏中准确掌握击球点，并充分认识到队员互助的重要性。

当学生初步掌握了基本的动作要领后，教育者则可以安排一些更具挑战性的游戏活动，以此来进一步激发出学生的参与兴趣。例如，在开展垫球训练时，教育者可以在其中安排“争当小军官”的游戏，游戏采用计分制的形式，当每位学生正确完成垫球动作五次后，即可获得一枚徽章，当积累十枚徽章后，可获得一级军衔。以此类推，最终成为军官的学生就是游戏的获胜者。事实上，每一位孩子都有着强烈的好胜心理，通过合理安排游戏活动将能够有效起到正向激励作用，让学生朝向同一个目标来共同努力，克服自身困难的同时与其他队员建立合作关系，为日后更高难度的排球训练打好基础。

除此之外，教育者还可以在训练中创设故事情境，通过树立榜样的力量来强化学生对排球运动的参与兴趣。在训练活动正式开始之前，教育者可以将训练主题告知学生，并教给他们一些基本的打球技巧。在讲解过程中可以穿插一些真实的案例，例如我国著名的排球运动员，郎平、孙晋芳，她们是如何在艰难的环境中克服困难、磨砺自己，最终在奥运会中争得金牌，让中国的国旗在世界竞技场中飞舞飘扬。教育者还可以利用多媒体设备来向学生播放优秀排球运动员的比赛视频，将孩子带入到真实的比赛氛围中，排球运动员在赛场中英姿飒爽的身姿将会深深烙印在青少年的脑海中，在榜样力量的带动下，让学生真正感受到排球运动的无限魅力。

3.2、重视个体差异，根据年龄特点制定训练方法

（1）入门训练。

对于刚刚接触排球的低年级学生，训练内容主要以垫球为主，教育者要根据学生的运动能力和身体素质来制定不同的训练目标，着重培养他们的控球能力与方位判断能力。在日常训练中，教育者务必要保证训练方法的多样性，避免千篇一律的机械式训练，进而影响学生的训练兴趣。当初学者已经掌握了基本的垫球方法后，则可以适当增加难度，例如，在规定范围内边走边垫球、面对墙壁垫球、坐着垫球以及围绕障碍物垫球等等。为了保证训练效果，教育者可以为初学者设置次数等级，例如，达到200次垫球后即可晋升下一难度。

（2）强化训练。

当经过了一段时间的基础训练后，学生的垫球技术已经达到了一定水平，基本能够进行自主控球。此时教育者即可安排下一阶段的强化训练，进一步提高学生的身体反应、移动以及配合能力。在这一阶段中，训练难度要适当增加，让学生在一定时间内掌握对垫技能。首先，在训练当中，学生同样要完成一百次以上的墙壁垫球，而后为其安排合作对象，由两人一组来进行对垫训练。对垫训练的主要目标是强化学生的控球能力，准确掌握击球力量的同时把握好角度。为了能够保证学生一直处于良好的训练状态，教育者要适当采用激励式训练方法，强化学生的自信心与成就感。例如，教育者可以让学生在对垫训练中，先完成3-5次的垫球，而后再将球垫给对方，此种方式要轮流进行。通过自垫与对垫之间的转换，一方面能够提高学生的反应能力，另一方面则可以帮助他们提前了解球的不同路径，强化应接能力。在此处需要强调的是，对垫训练的标准应当灵活设置，通常情况下应当在100次以内。以此来避免时间过久而造成身体疲劳。

（3）实战训练。

在正式进入到实战训练阶段后，这就意味着教育者要制定出更加系统化的训练方式：首先，技术训练。基本训练仍然不能停止，教育者要在原有训练的基础之上展开更高难度的技能训练，例如，发球、扣球以及垫传球练习等，在这一过程中，教育者要密切观察学生的动态表现，针对他们的薄弱之处来予以专项强化；其次，实战体验。对于很多学生而言，他们都十分渴望像真正的运动员一样在赛场中大展拳脚。因此教育者要安排真正的实战体验活动，以此来验证以往的训练成果。在比赛过程中，除去要高质量完成基本的训练动作以外，同时还要保证移动速度和取位的准确性。教育者要提醒学生时刻注意自己的接球、扣球姿势，在进攻过程中准确判断对手的薄弱地带，控制好身体节奏来保证扣球弧度；另外，在比赛过程中学生还要与其他队员进行交流和呼应，尽可能避免让球现象的出现，调节好场面气氛的同时让自己时刻处于良好的状态；最后，进攻观念。归根结底来看，在比赛场中，如果想要得到最终的胜利，学生就必须要一直保持主动的进攻意识。为此，在实战训练中，教育者要着重强化学生的三击过网意识，要求学生必须在第三次垫球后才能进行传球动作，并藉此机会来强化原地扣球训练。

3.3、加强基础训练建设，保证训练效果

在上文中有所提及，如果有关于排球训练的基础建设不到位，不仅会影响学生的训练体验，同时还会制约训练效果。为此，校方要积极加强对基础训练建设的投入力度，为学生打造出良好的运动环境，以此来达到事倍功半的教学效果。首先，校方要保证的是排球数量与训练时长，通过分析以往的训练经验来有针对性的调整训练方案，避免在训练过程中出现学生摸不到球的情况；其次，校方要完善训练场地的基础设施建设，支持“过网训练”、“障碍训练”、“对抗训练”等活动的顺利进行；最后，校方要积极组织一些以排球为主题的校级比赛，以班级为单位来开展排球竞技比赛活动，通过此种方式来验证排球训练的效果，进而提高学生的训练热情，为其多元化发展目标的顺利实现保驾护航。

3.4、重视心理素质训练，培养顽强精神

由于青少年正处于身心发展的敏感时期，无论是身体素质还是心理承受能力均不成熟。为了能够保证排球训练效果，教育者应当重点关注学生的心理状况，在日常的训练中适当安排一些加强心理素质的训练方法。首先，教育者要根据排球运动的特点，从不同年龄段的学生角度出发，有针对性的安排心理训练。通过面对面交流的方式来帮助学生缓解压力，了解他们在训练过程中所遇到的问题；其次，由于在训练或比赛中，学生经常会出现各种各样的失误，教育者则要及时给予心理疏导，避免他们对排球运动失去信心。此外，校方也要在校外聘请一些专攻青少年心理研究的专家，来到学校中展开心理指导或讲座活动，帮助学生认清自己在心理建设方面所存在的问题，消除对排球训练、排球比赛所产生的不必要压力和紧张感，进一步培养学生的顽强拼搏精神；最后，教育者要经常性的深入到学生身边，从朋友的角度出发来关爱他们，尤其是对于那些运动能力较差且并不喜欢排球运动的学生，教育者一样要耐心的予以引导，让他们懂得参与排球训练并不是一项 “苦差”，也不必要与其他的学生来进行无谓的比较。只要能够在运动中找到乐趣，让自己的身体素质变得更强，就能够彰显出真正的体育精神。