浅析基层业余体校青少年举重运动员选材

陈华明

（盐城市体育场 江苏 盐城 224000）

引言

合适的选材能够提升青少年举重运动员选拔的水平，是国内外卓越运动员成功的诀窍之一。运动员选材在运动练习科学专研里是较为重要的课题。如今全球运动强国，都将选材当成体坛竞技中获得卓越成绩的战略性方法，以期能够提升运动训练的效能，提升体育运动的水准。青少年举重运动员选材需要综合考量多个因素，当前我国还没对举重运动员选材做系统化的探究，国内外选材也未能形成统一的标准。当前还是以经验为主的选材模式，想要转化为科学选材还要做不少的工作。如果是想要成绩位于世界前列，举重运动员的练习要科学，营养搭配，且要优化举重竞技的水准，利用各种条件选材，尽量多采集各类指标，使用多种办法，对我国基层青少年举重运动员选材对象进行科学的预断。

1、我国基层青少年举重运动员合理选材的重要性

1.1、目前基层青少年举重运动员选材方向

一个卓越的举重运动员竞技部分的提升能够用科学练习的办法改进，是能够按计划稳步推进的，是可控的；而另外重要的因素则是先天决定的，是本人的性格、身体情况等原因影响的。当前科技日新月异的发展，练习办法也越来越先进，越来越丰富，举重项目的成绩也被持续刷新，逐渐追上了人体练习极限。

1.2、我国基层青少年举重运动员选材和科学训练有着紧密联系

青少年举重运动员想要取得优异的成绩，不是短时间内高强度的练习能够实现的，需要花费大量的时间、精力持之以恒的练习方能达成目标。因此，举重运动员需大量持续的练习，需要深度发现举重运动员的潜能，让其可以更为投入的进行训练，在比赛中超长发挥，获得更好的比赛成绩。

2、举重运动员选材考量因素

2.1、身型

运动员的身型选材中是极为重要的筛选标准，身型体现了运动员的个人外貌体态。身型选材是选择优异的运动员较为关键的因素之一，所以举重运动员选择时，身型是有着具体标准的。

（1）身高体重标准。

举重运动员挑选时，是要依据体重分级别的，身高对运动员肌肉量有着直接关系，影响着运动员四肢长短，对运动员练习效果也有着直接影响，对运动员参加多少公斤比赛也有着不小的影响。所以，选拔青少年运动员时，要对运动员的身高做预估。依据举重级别设定情况，小一级运动员身材是矮小均匀的，高一级运动员则是高大威武的，可身高情况只是举重运动员选拔中的一个因素，在选择运动员时要结合各种因素综合考量，若是青少年举重运动员有着较大的潜力，也可指导其训练举重项目，直到其达到某一级别标准。一般来说，初始练习至专项练习，再至专项级别练习，一般都是要上升三级别。

（2）体型因素。

举重运动员的体型也是有着严格要求的，一般从青少年中选择举重运动员时，多以体型有着明显优势的，例如，胸部、臀部有明显优势。体型选材时多为三类，一类体型强壮者。该类青少年肌肉明显、体型健硕，不管是耐力、体力、四肢受力程度都远远高于普通青少年。另一类则是身材均匀、个子高大的青少年。这类青少年脂肪不多、肌肉明显、小腿粗壮。还有一类则是无力者。这类青少年力气不大，但是耐力和灵活度较高。所以，举重选择运动员时多会选择身材均匀、高大强壮的青少年。

（3）身体比例因素。

运动员身材比例有3个：短型、中等型及长型。短型四肢短、躯干长；中长型身材比例匀称；长型四肢长、躯干短。可选拔举重运动员的时候，前臂不可太短，大腿要比小腿短一些，拇指需长而有力。练习中，食指和拇指可以紧紧抓握杠铃。

（4）躯干、四肢因素。

身体的形态较为良好，胸平肩，保持平衡，防治肩部下垂和驼背。手肘关节伸直应为0°，最大角度低于5°，且肘外翻最佳零度，最大角度低于5°，肘关节全屈通常不可大于50°，30°较为适宜。肩关节灵敏性佳，利用靠墙站立即能知晓，把两臂上扬，要是可以贴墙而立，伸直180°的话，灵敏性强。下肘膝关节屈伸自若，全屈达到30°上下，全伸180°上下，以免出现X型、O型腿型。选拔举重运动员的时候，尽可能选择膝关节粗，骨盆适宜的身材，这样的身型才不会影响到退补力量。

（5）外貌情况。

需要运动员外观得体，两眼炯炯有神，头发乌黑，身体充满爆发力，看起来较为沉稳。青少年肌肉明显，脂肪不多，有着流畅的线条曲线，肌肉收缩性佳。

2.2、生理因素

运动员生理机能状况影响到运动员的潜力、未来发展。第一，测量运动员的脉搏、肺活量、血压等身体数据，该类因素评判标准和别的运动类型选材标准相同。举重运动员需心肺功能无异样，身体健康，没有疾病。有条件的地方，还可以做最大吸氧量、心电图、台阶测试等检查。要关注测量时11岁及以上的青少年，若有高血压的情况，也是青春期正常状况。另外，做睾丸大小、阴毛、腋毛、胡须等项目测定，观察青少年喉结变声状况，这些数据能够判定运动员发育状况，能够为运动员未来发展做数据参考。若各项数据较佳的话，能够成为选材的参考数据。

2.3、身体素养

体重测试有三级别，一般是62kg及以下，69kg到85kg，90kg及以上，可实践时重量可做修正。测量上肘力量，做俯卧撑、实推力、引体向上、双臂深屈等测量。在这期间，也要关注举重运动员的立定跳远的成绩。占旭刚于两届奥运会获得金牌，他的立定跳远测试就极为不错，十岁他的举重成绩就极为优秀。

2.4、专项素养及技能评断

（1）专项选拨测量。

选拨对象：有过举重练习，初入门径的青少年

选拨内容：两手紧握杠铃、木棍，上屈下遵；中重量挺举；负重深蹲；膝上高举。

选拨模式：两手紧握杠铃，上屈下蹲；自然站立，两手和肩同宽，双手握住杠铃，挺胸别腰，两手上举伸平，慢慢下蹲，下推时向着腿尖压，直到全蹲，两眼直视或向上看。中重量挺举：利用测量观察腿、腰等支撑力。负重深蹲：自然站姿，从颈后托举杠铃，挺腰向下蹲。膝上高举：测量运动员爆发力。

（2）评判准则。

两手紧握杠铃，上举下蹲：先看青少年运动员该技能掌握的情况，身型支撑架子合适与否，判别青少年运动员的支撑力量、爆发力情况。动作准则：上肢肘、肩关节伸平，身躯笔直，以免腰部不紧，下肢全蹲，臀部和地面距离越小越佳。

中重量挺举：双手将杠铃提及胸部，紧握杠铃，把杠铃稳定在胸锁骨，运动员神情自若。如运动员感觉头晕，要注意是否有总动脉过敏症状，以免发生前臂过短。上举杠铃两臂可自然伸直。关注运动员技能掌握情况，承受压力的能力，爆发力强，专项成绩佳。

2.5、个人素养评分基准

（1）兴趣因素。

明确运动员喜欢举重这个项目，对其有一些了解，在积极的引导下能够让运动员对举重有着更高的兴致，能够投入大量的精力用于举重项目训练中，且家人处于支持状态。

（2）神经类型和性格特征。

神经类型有强弱两种，强式类型更为适合进行举重项目练习。强式神经青少年有活跃、兴奋、安静3种。兴奋者心理起伏明显，情绪受周围环境影响大，这类青少年不适宜进行举重练习。活泼者则是情绪积极向上，反应灵敏，学习新的技能速度快。安静者有着更高的自控能力，性格平稳，不易受到环境影响，学习掌握技能较为稳定。活泼型和安静型都较为适合举重训练，情绪起伏不大。

（3）个人性格特征。

举重运动员对个人性格也是有要求的，通常来说耐心、自控力是作为一个运动员不可或缺的个人品质，此外积极进取、魄力以及独立思考能力也是一个优秀举重运动员必不可少的品质。遇到困难的时候，不是去逃避，而是积极主动的进取，凭借个人的意志力，重大场景中正常发挥，不会因为过于紧张发挥失常，可以有效控制自我情绪。学习新的技能、知识时，能够快速领会并掌握，也能够沟通交流后对事情、周围环境等有基础的判断。

2.6、遗传原因

动员的身体状况和遗传原因有着密切联系，深入了解青少年举重运动员父母身体情况，例如，个子、重量以及骨骼等参数，知晓父母身体健康情况，家族是否有遗传病史。

3、我国基层青少年举重运动员科学选材的重要性

3.1、青少年举重运动员科学选材的内涵与价值

随着竞技体育在全球范围内发展壮大，高水平竞技理念也趋于成熟和完善当当前主要通过科学选材、合理训练和个性化管理这三种方式提升运动员在赛场上的竞技水平。举重作为一项体育项目由来已久，我国是举重强国，培养高素质的举重运动员有助于强化我国在此项目上的优势。实践证明，在最初的运动员选拔阶段就采用科学合理的方式，确保选材的质量和效率，让竞技水平卓越、身体素质过硬的青少年举重运动员从中脱颖而出，可以大大提高运动员的成才率。不仅可以将具备举重天赋和适合竞技体育的举重运动员挖掘出来，还大大节省了国家在培养运动员上所花费的时间、人力、物力和金钱成本，提升了人才培养的效率，有助于形成人才培养长效机制，对我国举重事业的长久发展大有裨益。

3.2、青少年举重运动员科学选材的重要任务

一般情况下，青少年举重运动员的科学选材主要涵盖以下几方面的内容：举重专业竞技能力测试、心理素质测试、临场发挥能力测试以及科学指标的系统评价。这些测试可以对青少年举重运动员的生理机能和心理素质，形成科学、合理和客观的评价，能够从生理学、遗传学、形态学、染色体学等多个方面考察运动员各方面的素质和能力。科学选材是通过大量实践得出的选拔运动员的有效方法，可以挖掘出优秀运动员身上的巨大潜力，对于基层体校举重教练的人才选拔工作具有十分重要的现实意义。

4、青少年举重运动员的选材阶段

4.1、初级选材

初级选材的基本任务是发现并挖掘优秀的举重运动苗子，需要体校教练在幼儿园和小学的体育课及各类体育赛事中，寻找具有举重天赋的孩子。同时要对他们的家系和遗传进行调查，剖析他们的运动能力是否达到所要寻找的运动员的基本标准，以此作为系统剖析和客观评价的重要依据。同时要根据相关的评价标准，从这些具有举重运动天赋的孩子中再次筛选，优中选优，保证初级选材环节的质量。

4.2、试训选材

实训选材是进一步检验运动员是否具备举重天赋及天赋多少的必不可少的环节，通过基本训练和实证考察，系统评级运动员的身体素质、运动能力和竞技潜力。对于通过初级选材选拔进来的运动员，教练员要检验他们的身体发育状况，及每个人发育关键期的时间，形成全面的了解和认知。做好原有运动水平的记录工作，以便于同集中训练结束后运动员的能力形成对比，从而了解每个运动员能力运动能力的提升情况。举重天赋良好的运动员在训练潜力和承载运动负荷方面都应该高于整体的平均数值。

4.3、技术选材

对于前两轮选材筛选出来的运动员，需要再次进行技术选材。即以他们在初级选材和试训选材中展现出来的对举重运动的兴趣、基本技术掌握的熟练程度、训练投入度等为基础，对他们进行更深层次的考察。如，举重基本动作的连贯程度、抓举的爆发力、小规模竞赛中的心理素质、是否在比赛中存在过度紧张的情绪等，这些都是进一步考察的重要内容。技术选材对于动作的精确程度并未有极为严苛的要求，只是对举重青少年运动员的技术掌握情况和心理素质有一个大致的了解，由此确定运动员将来的发展方向。

4.4、专项选材

经过前三轮的层层筛选和深入考察，已经挑选出了具备相当举重天赋的青少年运动员，接下来便步入更进一步的精选环节，即专项选材。该阶段对于运动馆的专项技术能力有着更为严格的标准和要求，更加注重技术掌握的熟练度和动作的准确程度，挑选出来的运动员也有着过硬的心理素质，能够在日常的训练和赛事中将自己的水平充分发挥出来。这些运动员会进入到难度更大、级别更高的训练中。运动员能否入选需要参考以下标准：首先，现阶段的成绩水平，即在日常针对青少年举重运动员的各类测试中是否达到入选的绩点，以及达标率和优秀率是否达到入选的要求。其次，规定时间内成绩提升的速度，成绩提升的幅度越大，也就越能快速进入更高运动等级的行列，自然具备快速掌握专项训练需要具备的动作技术和心理竞技能力，成绩提升的幅度反映了青少年举重运动员吸收知识和内化知识的能力。最后，成绩的稳定性和拔高的潜力。一名优秀的举重运动员所取得优异成绩不应该是昙花一现的，应该具备持续取得优异成绩的能力，即状态的稳定性，同时还要具备能力继续提升的潜力，在训练中不断打破自己的记录，且连续检查生理机能指标都符合运动员的基本指标，在经过大量的体能消耗后，生理指标还可以在短时间内恢复到正常指标。同时还要具备过硬的心理素质，在各类赛事中都能保持良好平稳的心态，发挥出自己的正常水平。

5、提升青少年举重运动员选材质量的策略

5.1、加强青少年举重运动员的基础训练

为保证青少年举重运动员选材的质量，应针对不同年龄段的运动员开展差异化的基础训练。年龄在10-12岁的运动员，重点掌握基本运动技能，保持日常的训练量稳定增长，在量变中实现质变的突破。在学习基本动作要领时应秉持着先分解动作再完整动作的原则，反复练习，直到熟练掌握基本动作。此外，还要关注青少年的心理素质，帮助青少年举重运动员克服胆怯、畏难等不利于竞赛的情绪，树立自信和果敢的心理品格。年龄在13-17岁的运动员，重点在于加强体能训练和发展专项力量，在较短的时间内实现训练负荷量的快速增长，该年龄段是运动员在赛场上崭露头角的黄金时期，需通过强化训练好好把握。通过加强青少年举重运动员的基础训练，可以充分挖掘运动员的举重潜质，保证选材的质量。

5.2、加强青少年举重运动员的力量训练

开展力量训练的首要目的是通过施加较大的负荷量以及分配恰当的负荷量，让肌体的关节、韧带、骨骼等器官能够快速承担较大的重量。青少年举重运动员负荷量训练是所有训练中不可缺少的重要环节，必须要把握好训练的强度。如果强度过大，可能会在当下出现最大力量的快速增加，然而长远来看不利于运动员力量的增强，甚至会对身体产生一定损伤。对于青少年举重运动员，增强力量应用最小的重量开始循序渐进增重，不能拔苗助长，尤其是不能追求快速增重选择次极限和极限的重量进行训练。运动员的力量训练与其自身的身体素质和运动能力是呈正相关的，只有具备一定的运动能力，才能开展较大重量的力量训练。在运动员青少年时期，通过开展较小重量的力量训练，符合身体发育和增强体能的基本规律，有利于在选材时运动员正常发挥自身水平。

6、结语

随着举重运动技术在各举重强国的进化和发展，青少年举重运动员的选材、管理和训练愈发受到关注和重视。只有做好运动员的选材，才能进行下一步的管理和训练。在最初的选材环节把具有举重潜力的青少年运动员挖掘出来，可以极大减少后期培养投入的时间和金钱成本，大大提升了运动员培养的效率和质量。选材工作内容较为复杂且涉及到多个环节，需要根据举重项目的基本特点，采用科学合理的评价体系精挑细选，为打造强有力的举重队伍、发展举重事业奠定坚实的基础。