要想性爱好，先要睡到饱

楼琳娜

不少女性因性欲低下而苦恼，其实，提升性欲、增加性爱有一个最简便有效的方法——睡个好觉。美国亚利桑那州立大学研究发现，女性多睡1小时，性爱频次可增加14%;多睡2小时，能增加50%。

该大学睡眠与健康研究项目主任迈克尔·格兰纳博士说：“如果睡眠充足，一个人就会更有精力、头脑更清醒、精神更集中。这些都有益于性爱，使之更欢愉、积极和专注。”

性爱治疗师、佛罗里达大学心理学教授劳拉·明茨博士也认同这一观点，她认为身体疲惫是极为常见的性欲杀手。临床上，有很多人仅仅因为过于疲劳而没有精力性爱。多项研究表明，充足睡眠会在三方面促进性爱。

一、充足睡眠能减轻压力。睡眠能帮助调节情绪，对日常压力有“缓冲器”作用。保证充足睡眠，女人就会变得更快乐、更放松，从而更可能去性爱。

二、充足睡眠调节激素水平。保证充足睡眠有助于保持体内激素水平平衡。研究显示，睡眠有助于调节睾酮水平，而睡眠差會导致睾酮水平下降。睾酮是增强男性性欲的激素，同样对激发女性性欲有用。

三、充足睡眠让人有精力、更专注。良好的性爱意味着对另一半保持专注，而且留意当下的感受，这样才能享受性爱的美妙，并达到高潮。以上这些只有当身体有时间“充电”和“加油”时才可能。睡个好觉会让人精力满满、重回正轨。另外，充足睡眠还有助于保持健康体重且促进皮肤健康，令女性感觉更幸福、更自信。