我的焦虑谁能解？

摘要：2019年的一场新冠疫情给高三学子的高考之路产生了极大的影响，学生小A因排斥网络教学而导致成绩一落千丈。疫情后回归校园小A变得不爱与人交往，性格孤僻，焦虑不安，学习效率低下。父母多次教育小A但效果甚微。针对小A的情况，我运用人本主义疗法，理性情绪疗法，认知疗法，叙事疗法，家庭系统疗法，朋辈辅导等心理辅导技术帮助小A慢慢回归正常，迎接高考。

关键词：高三学子 疫情影响 焦虑 心理辅导技术

2019年的一场新冠疫情给正处于高考复习之路的高三学子产生了极大影响，不仅影响了知识的复习，也影响了学生的备考心理。学生小A本是一名品学兼优的高三学子，但疫情期间因排斥网络教学而导致成绩一落千丈。疫情后期高三学子回归校园复习，冲刺高考，小A变得不爱与人交往，性格孤僻，面对即将到来的高考焦虑不安，学习效率低下。父母多次与班主任联系，面对小A退步的成绩和未来的高考表示担忧，亦表示多次教育小A但效果甚微。针对小A的情况，我开展了以下的心理辅导：

一、基本情况：

1.个人：学习方面——网课期间没认真学，成绩下降明显，学习效率低下;人际交往方面——性格孤僻，与同伴交流沟通较少;情绪方面——焦虑不安。

2.家庭：父母焦虑，亲子沟通效果不大。

3.社会适应：不爱与人交往，同伴关系可能较为薄弱。

二、成因分析

1.学生： 疫情期间因学习动力不足，学习态度不端正，自律性较差导致学习成绩退步明显，面对高考压力，情绪焦虑，没有正确的疏解途径。

2.家庭：可能家长的期待和不当的家教方式导致亲子关系（沟通）的紧张;家长的焦虑情绪和家庭的氛围也影响到小A的心理。

3.社会：小A性格孤僻，不爱与人交往，缺少社会支持。

三、辅导目标

短期目标：

1.调整情绪，调整学习状态，尽快回到正常的备考学习中;增强自律性，建立正确的自我认知;2.建立良好的亲子沟通模式;

3.改善人际关系，建立良好的同伴关系，融入到班集体。

长期目标：

学会调适情绪，寻求发展;学会学习，学会沟通;达成自我统一性;健全人格，树立积极向上的人生态度。

四、心理辅导技术

人本主义疗法，理性情绪疗法，认知疗法，叙事疗法，家庭系统疗法，朋辈辅导技术等。

五、辅导过程及措施

（一）建档

收集学生的基本情况，心理老师进行心理测试（例如沙盘游戏），建立学生的心理辅导档案，为后续的辅导做准备。

（二）面向学生的辅导

第一阶段：建立和谐的辅导关系

运用共情法，通过真诚的关注，专心的倾听和无条件的接纳态度，与小A建立彼此信任的关系;

第二阶段：心理帮助，发现问题，澄清问题

运用叙事疗法，相信每个人都是自己问题的专家，通过倾听小A的叙述，复述小A的故事，帮助小A看到自己的故事，反馈小A的问题;

第三阶段：共同确定辅导目标，解决问题

1.依据SMART原则，确定辅导目标（如上）

2.共同讨论辅导过程的设置

3.实施过程

（1）学法指导

与小A共同分析现阶段的学习情况：优势科目与弱势科目？网课期间落下的知识点有哪些？课堂的效率如何？考试的错题分析等等;借助科任老师的力量，为小A确定个性化的学习方案;利用登门坎效应，设定阶段的学习目标，一点点的进步都及时给予肯定，慢慢树立学习信心。

（2）情绪控制

运用理性情绪疗法，帮助小A建立新的刺激和行为关系，纠正不合理的信念，缓解高考压力。

利用叙事疗法，寻找小A故事里的支线，发现自己的闪光点，丰厚人生故事，寻找自我改变的内在力量。其实在高三上学期，小A的成绩是相当不错的，说明小A的基础很好，学习能力也不差，让小A回忆自己过去的高光时刻，激发内心的潜力。

（3）亲子沟通

利用家谱图，了解小A的家庭关系，运用角色扮演，尝试让小A看到了自己与父母相处中的问题，尝试理解和包容父母的不容易，帮助小A和父母搭建和谐的家庭关系和家庭氛围。

（4）人际交往

与小A沟通人际交往的技巧，鼓励小A多与同伴交流沟通多参加班级活动;运用朋辈辅导调动班级心理委员，班委，舍友，社团的力量，给小A多一些关怀和帮助，多一些社会支持;营造良好的小组氛围，改变认知，完善人格。

（5）持续跟进，根据小A的情况调整辅导计划

（三）面向家长的辅导

1.通过家访、电访等方式，缓解父母焦虑的情绪，让家长明白父母的焦虑不但不会帮助到孩子，反而会给孩子带来负面的影响，与家长共同制定小A成长计划;

2.教予家长正确合适的沟通技巧，例如多给孩子表达的机会，多倾听多鼓励，利用周末开展亲子活动，營造和谐的家庭氛围。

（四）面向班级的辅导

1.开展互相关爱和提升抗挫能力的系列班会，营造和谐积极向上的班级氛围。

2.将班级同学分成多个小组，利用小组同学的力量帮助小A重塑积极的人际关系，提升成绩，同时也带动小组之间的良性竞争营造班级学习氛围和良好人际关系。

六、辅导效果

通过观察小A的表现，小A的学习积极性有所提高，与同伴交流的频率也增加，偶尔也参加班级活动，成绩也稍有进步。在辅导结束后的一段时间，对小A的情况进行回访追踪，确保小A的积极转变得到维持。

作者简介：

张培君，女，汉，1984年7月生，广东广州人，本科，中学一级教师，研究方向：德育教育与生物教学。