大学生心理健康教育课程思政元素的研究和运用

刘桂萍 孙达

【摘要】压力和挫折是高职学生心理健康教育的重要内容，是青年大学生中较为常见的心理健康问题，也是大学生心理健康咨询中最常见的内容之一。因此积极开展对高职学生的压力管理和挫折教育，并在教学实施过程中，结合课程思政元素的运用，将育心和铸魂融会贯通，将显性教育与隐性教育有机结合，能事半功倍地缓解学生的压力和挫折感，激发学生不负韶华，勇敢担当的精神。

【关键词】压力管理  挫折应对  课程思政

【中图分类号】G642 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2021）12-0036-03

当今世界正处在百年未有之大变局，世界面临的不稳定性和不确定性日益突出，这些因素映射到大学生的内心，叠加本身的职业规划和人生理想需要现实社会的确认和接受，需要“自我接纳”。本次课堂教学以“压力管理和挫折应对”为内容，融入课程思政元素，充分展示高校心理健康教育课的育人和铸魂功能，开拓培养德、智、体、美、劳全面发展的人才的课程教学新局面。

一、本次课程的教学目标、教学重点难点和思政元素的蕴含

本次课程教学的知识目标是让学生了解压力和挫折的含义，理解压力和挫折产生的原因，掌握大学生压力现状及特点;能力目标是学会有效应对压力和挫折的方法;课程思政育人的目标是在管理压力和应对挫折的过程中，培养学生不负韶华，战胜困难，迎接挑战，勇于担当，开拓进取的精神。

本次课程的教学重点是通过课题教学让学生了解压力和挫折的本质，提升学生应对压力和挫折的能力，并通过课程训练和合作，锤炼意志品质和积极的生活态度。在这种能力的养成中，有效應对压力和挫折。

作为“压力管理和挫折应对”教学内容，课程思政的功能在于通过对压力和挫折的形成机制和解决途径的认知，培养学生积极应对困难，砥砺前行的勇气和担当;在管理压力和应对挫折的时候，应该树立更大的视野，更宽旷的世界观和人生观，将压力转换为动力，视挫折为人生的历练，并将人生理想融入国家和民族的事业中，正所谓“得其大者可以兼其小”。

二、压力管理和挫折应对的教学过程展示

（一）导入课堂：展示一张压力测试图。先让学生自己观察，并描述所看到的具体内容，然后再由学生把看到的情况用笔在纸上进行记载，并进行分享。

注意事项：首先让学生处于静止状态下进行观察;其次学生在进行观察前，先不要给学生讲解图形的涵义和要表达的实际意义，以免学生受到教师语言的暗示和引导，并因此掩盖学生真实的压力状况。

教师解读：心理压力测试图，看看在你静止的状态下，它波动的幅度有多大，那么你的压力就有多大。教师在学生最终完成在纸上对观察状况的描述，教师再揭开谜底，解读测试图的真正涵义。

（二）课堂教学

根据上面的压力测试，结合学生的对压力测试图的描述，引入本次教学的主要内容：压力管理和挫折应对。

1.教师提问：什么是压力与挫折？你有没有压力？有没有挫折的经历？（教师可以根据学生情况列举学生学习、生活过程中经常出现的压力和挫折案例，引导学生对压力和挫折的深层次体验。）

2.教师讲授环节

教师引入“压力”的概念： 压力，心理健康教育领域也可称为心理压力，是外部事件引发的一种内心体验。泛指是个体在适应生活过程中的一种身心紧张状态，这种紧张状态源于环境因素与自身应对能力的不平衡冲突，是一种紧张的心理体验和感受[1]。压力在有些文献中也称为应激，应激是临床使用的概念，压力则是日常使用的概念。压力并不会直接导致我们的体验和感受，而我们对压力的主观评价或认识反应，则决定和反映了我们的感受和体验。

根据《现代汉语词典》（2012年第6版）的解释，挫折有两个层意思，一层意思是压制，阻碍，使削弱或停顿;第二层意思是指失败;失利。心理健康教育意义上的挫折是个体有目的的行为受到阻碍而产生的情绪反应，表现为失望痛苦、沮丧不安和消极妥协，并会给人带来实质性伤害。挫折包含三个方面的含义，一是挫折情境，二是挫折认知，三是挫折反应[2]。

3.教师与学生互动，启发和引导学生应对压力与挫折措施

结合压力的概念，根据下表的各项内容，教师引导学生进一步测试自己压力状况。积分规则：从未发生0分，偶尔发生1分， 经常发生2分。

评价标准：0～10分，精神压力程度低，但可能生活比较简单，但激情不够，动力不高;11～15分，精神压力程度适中，有时侯感到压力较大，但仍可从容应对;16分或以上，精神紧张，压力偏高，应检查压力来源，并寻求解决方法。

挫折一般包括挫折情境、挫折认知和挫折反应三个要素，挫折情境是事件，挫折认知是挫折事件在主体内心的投射，挫折反应则是这种投射对主体产生的情绪变化及其外化。挫折认知是指人们对挫折情境的知觉、认识和评价，挫折反应主要表现为情绪的焦虑、紧张、愤怒甚至表现出躲避或攻击等极端外在行为。

正如美国著名心理学家马斯洛所说：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长。如果你放弃了这个机会，你就退化。”中国古老的哲学也经常说“危机”一词，“危”和“机”是辩证统一的，“危”中蕴含着“机”。“屡败屡战”和“屡战屡败”的区别就在于不放弃、不妥协的积极应对挫折的精神。

案例教学法：东京奥运会，中国女篮对阵澳大利亚的比赛，最后一分钟中国女篮顶住压力，转压力为动力，战胜对手，获得胜利，为国争光（思政元素）。

（1）压力管理是指针对可预见的压力源主动进行积极必要的干预，用来维护身心健康，提高处理问题的效率，增强应对压力源的能力，保证学习生活目标能够顺利实现的管理活动。

教师结合压力测试量化表，根据学生的实际情况，大致罗列学生可能遇到的压力源，然后有的放矢地进行舒压和管理训练。

首先是引导启发学生发现自己的压力预警信号。提示学生有没有头痛、心悸症状（生理预警信号）;是否无缘无故烦躁或喜怒无常（情绪预警信号）;是不是注意力不集中（精神预警信号）;经常睡眠不好、坐立不安（行为预警信号）。

其次对学生的认知方式进行重组。一般情况下，当我们受到压力挤兑，习惯性地把所有责任都归咎于别人，主动地放弃对事情的控制，且再也无改善情况的意愿;或者是把所有过错独揽，对自己全盘否定，认为自己一无是处。

经常进行放松训练，减轻和消除自己的心理负累，释放压力的方法有很多。比如转移注意力，进行体育锻炼，参加兴趣小组，扩大自己的社交圈，做感兴趣的事情，或者寻求专业人士的帮助都是舒缓压力的有效途径。也可根据ABC时间管理法，有效科学安排时间，将生活打理更和谐有效。（教师讲解ABC时间管理法的原理）

（2）挫折应对首先要对挫折进行正确归因。挫折的产生既有主观因素，也有客观因素;有些因素可控，也有些不可控。任务难度和机遇等属于客观因素，与人的能力与努力有关的因素属于主观因素。

教师询问：等同学们遇到挫折和困难，一般的应对方法是什么？

先听同学们的回答，然后提出科学的应对挫折的方法。老师可以用列举法来展示应对挫折的方法，看看同学们面对挫折的应对是不是可取和科学。

老师列举挫折应对的一般方法：首先是端正认识，合理归因，积极应对;其次要确定恰当的期望值，适当淡化动机冲突;再次主动寻求专业帮助，进行心理咨询，进行心理调适的方法（包括合理宣泄和转移注意）;最后就是要积极构建心理防御机制。

老师也可引入逆境商数（AQ）概念，逆商与智商（IQ）和情商（EQ）共同影响着人的成长成材，影响着他们的未来成就。逆境是指人们面对逆境时所做出的反应方式，即如何面对挫折、如何摆脱困境以及如何超越困难的能力。

课后思考题：谈谈你今后将如何有效地承受和应对可能出现的挫折？

三、压力管理和挫折应对的思政元素分析

大学生心理健康教育的主要教學目标：一是育智，二是育心，三是育德。育德是指在帮助学生育智育心的同时，引导学生正确认识群己、义利、得失、成败，培育学生理性平和、自尊自信、积极向上的健康心态[3]。根据“三全育人”原则，育人功能的实现需要全员育人、全程育人、全方位育人，既要发挥关键课程的显性塑造作用，也应该充分发挥其他课程的隐性教育的功能。心理健康教育课程的“动心”特色和思政教育的“铸魂”工程互为路径，互为桥梁，互为目标，并相得益彰，共同作用才能达到事半功倍的育人效果[4]。

压力管理和挫折应对教学环节，教师通过教学过程的开展，既要贯穿育智育心功能，还要体现课程思政的铸魂育人本质。要在揭示压力和挫折的形成机制和应对管理的过程中，让学生更坚韧强大，心智更成熟睿智，并能养成自强不息的意志品质，树立远大理想的思想境界。

最后，教师总结教学内容，并祝愿同学们战胜压力与挫折，做生活的强者！

总之，压力管理和挫折应对课程在提高学生挫折耐受力、压力承受力、环境适应力和自我认知力方面有着不可替代的作用。对于大学生来说，树立良好的心态对于锤炼坚强的意志品质有着积极的塑造和预防作用。这既是大学生心理健康课程的教学目标，也是新时期职业教育“立德树人”的本质要求和重要举措。

参考文献：

[1]360百科https：//baike.so.com/doc/523088553777.htm

[2]360百科https：//baike.so.com/doc/388480411325.html

[3]李慧静，巴文娟.课程思政背景下高职院校大学生心理健康教育教学中育心与育德相结合模式探讨[J].现代职业教育，2021（38）.

[4]刘桂萍，孙达.高职心理健康教育中的课程思政元素探析[J]. 湖北开放职业学院学报，2020 年 6 月.

作者简介：

刘桂萍（1970年5月-），女，汉族，河北省廊坊市人，本科学历，国家二级心理咨询师，研究方向：大学生心理健康教育。

孙达（1970年4月-），男，汉族，河北省廊坊市人，硕士研究生，副教授，研究方向：马克思主义发展史。