西部欠发达地区高校开设瑜伽选修课之必要性研究①——以陇东地区为例

朱雪颖 毛亚敏

(1.陇东学院 甘肃庆阳 745000；2.西峰职专中等专业学校 甘肃庆阳 745000)

瑜伽起源于印度，据考古发现，大约在5000年之前印度的先民就已开始从事瑜伽活动了，当时居住在印度河流域的达罗毗荼人为了抵御酷暑湿热的自然气候，在森林里静心冥思、修心养性，从事瑜伽练习活动[1]。瑜伽以调愈人体阴阳平衡、疏通气血筋脉、修益精神心灵为原则，运用凝神、引气、摄心、契合、体式等多种传统养生功法来达到生命健康的目的，是身心灵调整的全面练习，不仅能够改善人的体质，更有助于心灵和品德修养[2]。20世纪70年代，印度教对瑜伽的传播在欧美国家达到了高潮。如今已成为风靡全球的健身项目，各国名流、青年学生、白领精英都在练习，并将每年的6月21日定为国际瑜伽日。

1 研究方法

1.1 专家访谈法

通过走访陇东地区资深瑜伽教练，网络访问中国瑜伽界2名专家，对在高校开设瑜伽课程的价值取向进行探讨；访问陇东地区3所高校有关的教师和领导，对在该校开设瑜伽课程可行性进行探索。

表1 学生平时参加的健身项目

表2 学生对瑜伽的了解程度

表3 学生了解瑜伽的途径

表4 学生希望学习瑜伽带来的益处

表5 学生对开设瑜伽选修课的希望程度

1.2 问卷调查法

对陇东地区6所高等院校总共发放问卷300份，其中男生96名、女生204名，回收问卷300份，回收率100%。

1.3 数理统计法

所有调查数据用统计软件Excel 2013进行统计分析。

2 调查分析

2.1 身心现状调查分析

通过对陇东地区高校学生调查发现，大学生活较为自由，部分学生出现饮食不规律、沉迷网络、缺乏运动的情况，女生多因追求秀美身姿，节食减肥；男生多以显阳刚之气，吸烟饮酒，养成不健康的生活方式，加之平时体育锻炼较少，致使学生身体素质下降。另一方面，由于陇东地区高校所在地位于较为偏僻的小城市，对学生的就业吸纳力较弱，同时受学用脱离的现实影响，学生不能对自己将来的职业生涯做出规划，随着年级的增高，面临走向社会，择业困难多，心理压力大，导致部分学生自信心不足，甚至有的学生对于学习丧失兴趣、感到厌倦，出现一系列心理不适的症状，对其自己、学校及社会整体产生负面影响。

2.2 校园问卷调查分析

表1、表2、表3数据表明，学生在参加的健身项目中，练习瑜伽的人数很少，只占总调查人数的4.6%，选择经济实惠、简便易行的跑步最多，占到44.7%。这既与学生的认知程度有关系，也受到学校氛围及客观条件受限的影响。学生在对瑜伽的了解程度方面，非常了解的没有，一般了解的占9.7%，只了解一点的占72%，完全不了解的占18.3%，其了解程度还是非常有限的。在了解的途径方面，通过电视、网络形式了解的居多，占到52%，其次是通过瑜伽演示了解的占19.3%。这是因为现代电视剧、电影剧情中有反映瑜伽的情节，一些学生喜欢的影视明星也在练习瑜伽，网络上也经常传播一些有关瑜伽的健身知识，引起学生的关注。

表4、表5数据表明，学生希望瑜伽能使他们身体得到调理的占到40.4%，达到塑身美体的占到29.3%，提升个人气质的占到17%，促进心理调节的占到13.3%，这一组数据的结构比例与当前各类瑜伽在中国的流行趋势相符。大部分人对瑜伽的真谛存在不少误解，认为瑜伽就是体育运动中的体位练习，而对于瑜伽练习的核心是修心，根本在于控制心意的波动来改变人的身体，以达到健康之目的的内涵不甚了解。在对高校开设瑜伽选修课的希望程度方面，非常希望开设的占15.3%，希望开设的占到47.3%，持无所谓态度的占30.7%，不希望开设的只占6.7%。

3 在陇东地区高校开设瑜伽选修课的必要性

3.1 有益于提高学生身体素质

当前，大学生体质下降是全国高校面临的大问题，陇东地区高校学生同样出现体质较差、免疫力下降的状况。瑜伽对人体各系统及器官具有整合优化的功能，是一门实用性和可行性很强的健身术[3]。通过各种呼吸法能够促进人体血氧交换，增强心肺功能，改善大脑机能及睡眠状况；通过体式练习能够调节体内分泌系统平衡，促进人体血液循环，疏通人体脉轮和气脉[4]。注重呼吸、力量、柔韧的协调配合，是运动与静止的控制，直接刺激神经系统和运动系统，促进体内新陈代谢。学生经常练习瑜伽不仅能够增强和提高有氧耐力、肌体力量与柔韧素质，还可以促进血液及淋巴液的循环，提高身体免疫力。

3.2 有益于改善学生心理健康

学生面对学习压力和外界环境干扰时导致许多负面情绪和不良嗜好，导致人体功能发生一系列变化，这种变化致使人体生理功能失调，诱发各种疾病。瑜伽给人一种来自内心的力量，通过冥想能使人们积极思考，解除潜意识里的焦虑不安，更好地透视周围及自身[5]，以反省自己的行为来改善其心理状态；通过特定的呼吸法能使神经系统安静下来，抑制心情忧郁和精神紧张，释放由不良情绪引起的心理压力；通过静观练习还能开发潜能和智力，有助于提高观察力、注意力、记忆力和思维能力，对于渴求知识的学生来说是个福音。

3.3 有益于增强学校人文精神教育

大学生虽然积累了较为丰富的各类知识，对事物的认知有其独立的思维方式和立场观点，但是由于受其经历的局限，对人文世界丰富的内涵理解还不是十分深刻，同时深受当今社会物质水平高度发展的消极影响，正确的人生观、价值观建立还不够稳固。经常练习瑜伽能使学生身体和精神获得最大限度的放松，有利于消除烦恼，获得心理平衡，而且随着练习水平的不断提高，每次练习都会成为一次心灵感悟、自我净化和自我完善的过程，这对学生的素质修养具有突出的启发作用。

3.4 有益于更好地服务于社会

慢性病防治成为健康中国建设的重中之重，已引起国家的高度重视。而慢性病中心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病死亡率已高达56%。另一方面，现代人们的生活、工作节奏加快，心理压力增大，很多人处于“亚健康”状态。瑜伽通过灵性疏导能使人缓解紧张情绪，减轻精神压力，达到身心放松平和之目的。大学生将来是社会发展和进步的引领者，他们的行为影响着社会的未来。学生学习瑜伽，走向社会后，不仅自己受益，而且通过言传身教能够影响社会人群使其受益，有益于健康中国建设的推进。

4 结论与建议

4.1 结论

第一，陇东地区高校部分学生生活不规律，出现很多不健康的生活习惯，锻炼少、体质差，就业压力大，心理健康问题较多，对自身、学校及社会产生不良的影响。

第二，学校开设瑜伽选修课可以充实学校的人文精神教育，培养学生积极向上的心态，牢固树立正确的人生观、价值观。

第三，我国慢性病死亡比例大，很多人受生活、工作影响，心理压力增大，身体处于“亚健康”状态，学生学习瑜伽，走向社会后可以传播瑜伽知识，普及瑜伽练习，促进健康中国建设推进。

4.2 建议

第一，学校要通过多种途径大力宣传瑜伽，例如校园广播诵读一些练习瑜伽的益处、校园橱窗张贴一些有关练习瑜伽的健康标语、校园媒体（微信公众号、校园贴吧、微博等）发布一些关于瑜伽的文章、定期举办瑜伽主题讲座、在校园文化活动中开展瑜伽表演等。

第二，学校应对开设瑜伽选修课作出规划，制订工作方案，选定和培训师资，建立场地，配置相关设备和设施。从学生的体质、精神、心理、情感、励志等方面出发，灵活设计教学方案，编制相关教学内容。同时在校内成立瑜伽社团组织，引导学生相互交流并开展瑜伽研究，提高教学质量，获得持续发展的动力。