坐30分钟动3分钟，护血管

坐30分钟动3分钟，护血管

现代研究发现，久坐不仅有害健康，还可引起诸多疾病，增加死亡风险，特别是“三高”疾病。近期，澳大利亚天主教大学研究小组发表在《美国生理学杂志·心脏与循环生理》的一项研究报告表示，当长时间保持坐位姿势时，每30分钟进行1次3分钟的简单肌肉锻炼，可明显改善血管功能，促进心血管健康。

研究小组以35～70岁肥胖的2型糖尿病患者为对象进行研究。参与者平均体重指数（BMI）32.6，平均患病时间10.1年，平均糖化血红蛋白值7.6%，进行了以下3个条件的维持7小时的坐位试验，以随机交叉法，探讨了在坐位中夹入极短时间的运动对血管功能的改善效果。

条件1：不间断地保持7个小时坐位；条件2：7小时坐位期间，每30分钟进行3分钟简单的肌肉锻炼；条件3：7小时坐位期间，每60分钟进行6分钟的简单肌肉锻炼。研究结果表明，在7小时坐位期间，每30分钟进行3分钟锻炼，血流和血管扩张反应（血管越能扩大，血管内皮功能越好）得到了显著提高和改善。其次，只要运动，血液流行速度均明显加快，血液黏度均降低。

研究人员认为，在现实生活中，为了保持良好的血管功能，有必要更频繁地中断坐姿。

吸二手烟超10年，容易长虫牙

近期，日本冈山大学附属医院、研究生院和保健管理中心的研究小组发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》的一项横断研究报告显示，在家庭被动吸烟10年以上的年轻人，与无被动吸烟史的年轻人相比，患龋齿风险高出1.5倍。

研究小组以2019年进入该大学的1905名一年级大学生（年龄18～19岁非吸烟者）为对象，采取问卷调查与口腔检查相结合的方式，调查了龋齿数量、刷牙习惯、食用甜点和饮料的频率、同居家人的吸烟经历等，并在口腔科医生检查的基础上，分析研究龋齿与家庭吸烟状况间的关系。

结果表明，在患有龋齿、因龋齿而丧失牙齿、有龋齿治疗痕迹的三者中，有一个以上龋齿的共884人，完全没有的为1021人。家庭中被动吸烟超过10年的大学生，与龋齿发病有显著关系。与家庭无被动吸烟的大学生相比，患龋齿的风险增加1.5倍；在吸烟家庭中，出生后被动吸烟的儿童、青少年患龋齿的风险增加1.3倍。

有精神障碍，易早逝

《美国医学会杂志·网络开放》刊登一项研究发现，精神障碍是日后健康问题和早逝的重要信号。

新研究由新西兰奥克兰大学、美国密歇根大学和杜克大学研究人员合作完成。该研究对1928—1978年出生于新西兰的200多万名参试者展开为期30年的跟踪调查。参试者年龄在10～60岁之间，内容包括：精神健康状况、慢性身体健康状况和死亡率。结果发现，30年内，因精神健康疾病住院的人（无论身体状况如何）死亡率显著增加。此外，住院确诊精神障碍疾病者占人口的4%，具体包括药物滥用障碍、精神病性障碍、神经症障碍、自残和其他障碍。住院诊断出的慢性疾病占人口20%，其中包括痛风、糖尿病、慢阻肺、创伤性脑損伤、中风、心梗、冠心病和癌症。

研究人员表示，新研究结果表明，精神障碍疾病早发现早治疗，有助于预防日后多种疾病及早亡风险，联合医疗保健服务意义重大，身体健康筛查和预防应纳入心理健康治疗。