私教

主講老师：林立文

主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

技术关键词

——跳杀动作

跳杀时为什么使不上劲？近来也想学跳杀，但为什么跳起来时只能用上拍子翻正时的力，最多只有腕力，而其它的力哪里去了？比如说腰部用力，比如说大臂的挥力？请指点。

（tubj）

跳杀有力，是因为得到了高击球点。高击球点的好处是向下垂直更多，球飞行的路线更短，球速就更快了。还有，得到了起跳时从脚底下传导的力量，身体在腾空时各个部位、关节有更大的空间来完成一系列的力量传导动作，使鞭打动作做得更加充分自然，球就可以杀得凶狠了。所以，如果你的跳杀动作只感受到了手腕的力量，那就清楚地说明，你的跳杀动作是不协调的，从调整步法、并步起跳开始，你的身体参与的各个部位没有力量的传导，甚至是互相抵消。

因此，要学好跳杀动作，首先要理解一套动作下来各个部位的作用。例如起跳前的步法调整很重要，它的作用是找到合适的时间以及击球点，能够在起跳时两只脚完全用上力量。腰和上身的作用是两只脚起跳腾空时充分转身，加大、加长鞭打的力臂，同时把速度向后传递，让大臂、小臂和手腕在腰和上身转身的基础上，通过一系列的制动、加速和旋转，使拍子达到最快的击打速度，完成跳杀动作。

看出来了吗？虽然最后杀球时感受到的是手腕在用力，但没有合适的起跳时机，没有强有力的蹬跳以及后续动作，你的手腕就得不到支持，所以就导致没有力。因此，跳杀动作的力量来源是一系列协调动作后的产物，每个部位都有其作用，缺一不可。所以，想做好跳杀动作？从最后一步的步法调整开始。

技术关键词

——杀球、接杀球

很多人都说杀球的落点越尖越好，但我最近遇到长杀，感觉更难接。这是为什么呢？

（马自立三舅）

我不懂你是接杀一方还是杀球一方？因为我不知道你的这种感受从何而来？如果没有猜错的话，你是接杀一方吧？越尖的球更难接是有科学依据的，所谓好不好接，这和什么有关系？对杀球一方来说，杀的越好就是给对手留下的时间越短。

来源是两个方面，一是杀的球飞行的路线越短越好，越短，留给对手的反应和移动时间就短。越尖的球自然路线越短，这就是尖的球不好接的道理。另外，杀的球离对手的距离越远越好，因为越远的球，对手需要移动的时间就越长。相对于绝对时间，绝对的距离也是给对手制造困难的方法。但是，羽毛球场地无法做到杀球离对手尽可能的远，所以能做到的就是缩短球飞行的时间。因此，越尖的球不好接是没问题的。

但你为啥觉得长杀不好接呢？我觉得是这样的，杀得尖的球不是谁都可以做得到的，需要得到很好的技术训练，技术难度还是很大的。尖很容易，我们说的尖，那是要在不牺牲球速的情况下的尖，没有球速，谈尖不尖就没意义了。因此，绝大部分业余爱好者把球杀得长一些，更加容易做到把力量充分使用，让杀的球更加有速度，这样才能给对手制造更多的困难，效果更好。你觉得是不是这个原因？

技术关键词

——起动脚位置

我右手握拍， 防守的时候正面来的杀球， 是右脚在前？ 斜线来的杀球是左脚，还是都是右脚？教练教我准备接杀是右脚在前， 但当对手杀我正手的时候， 我反手接杀的姿势很别扭，总是挡不远。另一个球友跟我说， 应该左脚在前， 这样当对手杀我正手的时候， 可以蹲下用正手防守， 类似于松友的那个动作。所以，我想问到底是左还是右？

（readman）

你的问题应该是单打中遇到的。如果从场地正中间画一条线，面对网，右脚在线的前面说明右脚在前;左脚在线的前面，说明左脚在前。如果以判断哪只脚在前做为我们讨论问题的依据，我的回答是都有。

因为在单打比赛中，关于左右脚哪只脚在前其实不是一个问题。问这个问题有点意思，可实际情况是，在准备击球时身体一般是面对球的方向，也就是说对手在左侧击球，我们就面对左侧，反之亦然。如果从对手击球的位置和我们的身体中心画一条直线，在我们两只脚的前面画一条与前面的直线交叉的垂直线，那样的话谈哪只脚在前也是可以的，明白我的意思了吗？就是说，你的问题要从哪个角度看，从场地中间方向来看，一般来说我们都是面对来球方向。如果在左侧，右手持拍的是右脚在前;如果面对的是右侧方向，那就是左脚在前。如果是左手持拍的球友，那就正好相反了。

正常情况下，我们在移动时，与持拍手同侧的脚在准备起动时稍微靠前些，有利于更快地起动，这与习惯有关。大部分运动员的起动脚都是与持拍手一侧，不知你是不是这样？其实，你不用太纠结这个问题，你的问题来源于我们在跑步法的时候，习惯性的是面对场地正中间，但打球时完全不是这样，面对的不是左边就是右边，所以才有这个问题。即便你的习惯与别人是相反的，只要你觉得舒服，都可以。