我国优秀女子拳击运动员任灿灿备战里约奥运会赛前技战术训练研究

任灿灿

（武警特种警察学院，北京 102211）

任灿灿是我国优秀的女子拳击运动员。里约奥运会上任灿灿获得了女子51公斤级铜牌，她的里约奥运会赛前训练计划对我国拳击教练员设计赛前训练计划有十分重要的借鉴意义。对于拳击运动员来说，除了要求有极高的体能素质外，对运动员在比赛中的技战术水平发挥也有着很高的要求。为了更好地帮助拳击项目的教练员、科研人员及运动员设计和实施赛前的技战术训练计划，本文对任灿灿在里约奥运会赛前的技战术训练进行分析研究，以期帮助我国拳击运动员更好地备战比赛。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以我国优秀女子51公斤级拳击运动员任灿灿为研究对象。任灿灿，1988年出生，山东济宁人，身高168cm，体重51kg。

1.2 研究方法

1.2.1 个案分析法

通过对任灿灿里约奥运会赛前（2016年7月18日-2016年8月12日）训练安排进行个案分析，以此解读、分析备战训练各要素的安排情况，为我国拳击训练理论和实践提供参考、评定的依据。

1.2.2 访谈法

与拳击教练员和拳击运动员进行深入交流和沟通，从理论层面对拳击赛前训练特征进行深入地认识、加工、归纳。

1.2.3 数理统计法

根据任灿灿的训练计划和训练日记，运用 EXCEL和SPSS11软件对任灿灿赛前训练数据进行统计处理。

1.2.4 逻辑分析法

运用当前拳击训练理论对任灿灿的赛前训练进行分析。在研究过程中，主要采用归纳、演绎、模拟、综合分析等逻辑方法对收集的数据进行分析，以总结个性化的赛前拳击训练问题和规律。

2 结果和分析

2.1 任灿灿备战里约奥运会赛前训练时间安排

竞技体育运动员的年度训练阶段可分为准备阶段、比赛阶段和过渡阶段，其中，准备阶段可分为一般准备阶段和专项准备阶段；比赛阶段可分为赛前阶段和主要比赛阶段。将运动员的竞技水平从训练状态调整到比赛状态大约需要4-6周的时间，这也就是赛前训练阶段所需的时间[1]。

表1 任灿灿备战里约奥运会赛前训练时间安排

任灿灿备战里约奥运会赛前训练时间为2016年7月18日到8月12日，为期26天，以周为训练单位，可分为4个部分（见表1）。这4个部分的训练安排具有一定差异，但整体上是循序渐进、互有联系的，最主要目的就是让任灿灿的竞技状态一步步提高，在比赛时达到峰值，发挥出自身的竞技水平和实力。

赛前训练的时间安排是影响运动员身体机能发展、比赛状态调整等的关键因素。任灿灿备战里约奥运会赛前训练的时间安排，不仅考虑了拳击项目的专项特点以及女子运动员的特点，还结合任灿灿对自身状态和技战术的认知。加之训练团队对任灿灿竞技状态和技战术能力有充分地了解，并有科研团队数字化的精确分析，结合奥运会拳击项目女子比赛的时间点，最终制定了为期26天的赛前训练时间。由此可见，备战里约奥运会团队为任灿灿所制定的赛前训练时间安排是十分科学合理的。

2.2 任灿灿备战里约奥运会赛前技战术训练的内容、方法和手段

随着备战阶段由专项准备期转入赛前训练期，运动员训练的具体内容也随之发生改变。一般运动员赛前训练的重点是体能和技战术，而对于拳击这种直接对抗项目来说，赛前技战术的训练显得尤为重要。

赛前训练的内容是根据赛前训练的目的及任务制定的。依据任灿灿备战里约奥运会赛前训练的时间安排，任灿灿赛前训练阶段的目的和任务见表2。

表2 任灿灿备战里约奥运会赛前训练阶段的目的和任务

2.2.1 任灿灿备战里约奥运会赛前技战术训练内容安排

恰当的选择和安排赛前训练内容，是赛前训练的关键。任灿灿里约奥运会赛前训练内容的安排是根据赛前训练的目的和任务来制定的，其训练内容主要包括体能训练和技战术训练。

以任灿灿赛前训练的目的和任务为依据，任灿灿的赛前技战术训练主要是依据对手的特点进行有针对性的训练，并且巩固自身的特长技术，提高前手出拳能力、多次进攻能力，加强防守和近距离对抗的能力。

2.2.2 任灿灿备战里约奥运会赛前技战术训练的方法与手段安排

表3 任灿灿备战里约奥运会赛前训练第一周计划

任灿灿备战里约奥运会赛前训练的方法与手段安排是根据赛前训练的内容来制定的。以赛前训练第一周的计划为例（见表 3）。任灿灿赛前训练采用了空击、沙包、手靶等训练手段和徒手对练、条件实战和台上实战的训练方法。在技战术训练方面，主要有技术空击、技术沙包、技术手靶以及对练和实战的训练。

2.3 任灿灿备战里约奥运会赛前技战术训练负荷安排

运动训练负荷是运动训练活动中最为活跃的因素，是产生运动训练效果的主要原因，是推动运动员竞技能力状态转移的基本动力。赛前训练负荷的安排是否科学合理，对运动员的参赛状态有着决定性的影响。大多数人认为，在赛前训练阶段的负荷量应该减少，突出负荷强度，因为负荷强度对于机体的刺激相较于负荷量更为深刻，而且专项训练的负荷强度往往可以体现出专项能力的强弱[5]。

训练负荷是训练手段对运动员的机体所施加的刺激。运动员机体对负荷的刺激反映在生理和心理两个方面，在以一定的训练负荷完成训练后，机体便会产生与训练负荷相关的训练效应[6]。为了产生良好的训练效应，训练负荷的安排就显得尤为重要。科学合理的赛前训练负荷安排对运动员的运动表现有着重要的影响。

任灿灿赛前训练阶段的技战术训练主要是针对主要竞争对手的技术特点进行的，同时巩固自身的特长技术，加强前手拳出拳练习，提高前手拳出拳能力，以及多次进攻的能力。因此，运动员赛前训练阶段的技战术训练的负荷安排要尽可能地接近比赛的负荷。

通过任灿灿备战里约奥运会赛前训练阶段的周计划可知，其中的技战术训练如空击、沙包、手靶等，大多采用2分钟一回合，进行4回合训练，间歇1分钟的负荷强度，与正式比赛的规则要求完全一致，这样做是为了模拟比赛的时间，让运动员的神经和身体充分记忆，并达到潜意识的状态。除了这些与比赛时间、间歇、回合数完全一致的技战术训练外，还有强度沙包、强度手靶等训练，其训练时间较短，多为10秒、20秒、30秒，且间歇时间也较短，基本与击打沙包或手靶时间相同，训练组数较多，有8-12组。总体的训练时间仅有2-4分钟，负荷量较小，但要求是在10秒、20秒或30秒内尽可能多出拳，提高训练的强度。

除了不同负荷量和负荷强度的沙包、手靶等训练外，配对实战、条件实战和台上实战也是赛前训练阶段技战术训练的重中之重。其负荷要求是尽可能地接近比赛的负荷，在训练负荷量方面则完全按照比赛规则的时间、间歇时间和回合数来安排。此外，运动员在训练中要集中注意力，须把训练当作比赛来对待。这样的训练负荷强度极大，对磨炼运动员的意志品质、提高其机能水平、调整竞技状态有很大的帮助。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）以运动员年度训练阶段划分为基础，结合任灿灿、训练团队和科研团队的商讨，以里约奥运会女子拳击51公斤级比赛开始日期为准点，将任灿灿的赛前训练时间安排为7月18日至8月12日，为期26天，可分为4个小周期。这样的赛前训练时间安排是根据拳击项目的专项特点、女子运动员的特殊性，以及任灿灿的竞技状态和团队对其状态的认知和分析所制定的，具有科学性和合理性。

（2）任灿灿的赛前训练内容可分为体能训练和技战术训练，技战术训练主要是根据主要竞争对手的技战术来进行的手靶、沙包等专项性训练，并且在训练中巩固自身特长技术，补缺短板。

（3）在赛前训练阶段，任灿灿的训练负荷安排较为合理。任灿灿赛前的技战术训练，与比赛时间、比赛间歇相匹配，严格根据比赛的负荷强度、比赛间歇等来进行技战术训练，很好地保障了任灿灿的比赛状态。

3.2 建议

在赛前训练计划的安排方面，尤其是技战术训练上应该更有针对性地进行安排。拳击项目的特殊性决定了技战术的训练是日常训练和赛前训练的重点训练。对于世界级水平的运动员来说，其目标就是夺得世界冠军，所以在研究竞争对手录像和进行相应的技战术训练方面，应该倾注更多的时间和心血，以保证在比赛场上遇到对手时的技战术发挥，提高获胜的概率。