培养自律 对抗拖延

刘雨佳

家长常常会觉得孩子做什么都很慢、很磨蹭，认为孩子自律性不好，所以忍不住去催促孩子。孩子则认为家长太过唠叨。慢慢地，亲子关系变得紧张，孩子也并没有因为家长的催促而变快。今天我们就来谈谈孩子的自律。

雨佳医生的提醒

很多家长都希望孩子可以变得更自律。那什么是自律呢？简单来说就是自己管理自己的能力。在行为上有这样一条规律：他律越强，自律越弱;他律越弱，自律越强。如果孩子的事情一直都是家长给规划、管理，那孩子自然不用去操心管理自己。如果家长过多干预孩子的行为，孩子会觉得自己做决定的权利受损，反而对抗起家长。

文中的凡凡妈妈总是不停地催促，发出的管理指令过于密集，但是大部分的指令都是无效指令，所以收到的成效并不好。除此之外，凡凡妈妈还会替代凡凡去做事，替代行为越多凡凡的自律性越差。而如果凡凡妈妈减少无效管理及替代行为，凡凡的自律性则可能会变好。所以家长在管理孩子方面，要学会放手，给孩子一定的空间和权利。

对于自律性不强的孩子，家长可以尝试和孩子共同制订一个计划，但制订计划一定要注意以下几点：

首先，计划一定是要和孩子共同制订，而不是父母单方面给孩子制订。因为不够自律的孩子往往生活中需要增加自主决定的权利。并且父母单方面制订的计划往往较少考虑孩子的获益，孩子自然不愿配合执行。

其次，计划要有一定的空间，奖惩要细致。例如孩子的作业量一般19时左右可以完成，那家长可以把时间规定在20时前完成，如果作业可以保质保量的按时完成，孩子就可以娱乐半个小时;如果孩子提前完成，那剩下的时间也可以用来娱乐。有奖自然也有罚，如果超出规定时间半个小时内完成，那娱乐时间则取消;如果超过規定时间半小时以上才完成，则要扣除一部分第二天的娱乐时间。如果娱乐时间已经结束，孩子却还在继续玩，则第二天要双倍扣除前一天多玩的时间。

再次，这个计划最好同时约束家长。很多家长一看到孩子没在学习，就会忍不住唠叨，“你怎么还不去学习”“一天天就知道玩”“就快到点了，你还想不想玩了”，这时孩子往往会产生反抗情绪。所以如果规定了时间，在这个时间之前无论孩子有没有做作业都不要唠叨孩子。如果没忍住去唠叨了，也要有制约父母的措施，比如规定时间前唠叨一句就让孩子多玩十分钟。

最后，也是最重要的一点，就是说到做到。答应孩子的条件要说到做到，要坚持，慢慢孩子就会发现提前完成任务的好处，养成自律的好习惯。

很多家长觉得随着孩子慢慢长大，自然而然就自律了，其实并不是。自律更像是习惯，是需要从小慢慢培养的。如果家长已经下了很多功夫，孩子依然存在自控力差、拖延的情况，则需要到儿童精神心理科就诊，进一步评估孩子注意力的情况，去寻求专业的帮助。