关于高中田径教学训练中运动损伤预防的思考

童成忠

摘要：随着经济的增长和人民生活水平的提高，我国的体育事业也得到进一步的发展。在高中学生队伍中，体育训练生的人数不断上升。在体育教学中，由于缺乏科学的训练计划和学生个人身体素质，学生遭受运动损伤的情况时常发生。因此，教师应该采取积极措施，进行科学体育训练，促进学生的健康发展。

关键词：高中;体育训练;运动损伤;预防措施

引言：

运动损伤是指由于某些因素的影响，人在参与体育活动时造成的身体部位出现损伤的状况。在高中运动训练时学生的运动损伤不仅影响其继续参与体育锻炼，而且还可能造成学生学习和生活中各种不方便。因此，在实际的体育训练中，教师需要根据学生的特性制定训练方案，教授给学生体育训练技巧，为学生提供良好的体训环境。本文主要通过论述提高师生预防意识、做好训练前准备活动、注重动作示范的技巧三个具体措施在日常体育训练中的具体实施方法，为提高体育教师专业素养、预防体育生运动损伤提供参考意见。

一、提高师生预防损伤意识

校方在选拔体育教师时，不应仅仅关注教师体能和训练的能力，还应还对教师的体育理论知识进行考核。体育教师教师的教学任务包括组织学生进行体育锻炼和教授学生体育理论知识两个方面。因此，体育教师对于运动损伤的关注度直接影响了学生对于该问题的认识。大部分体育教师仍然秉持着传统的教育观念，过分关注学生的训练成效，致力于最终目标的达成而忽视训练过程中学生的表现。导致在长期的高压和高强度的训练中，学生逐渐失去耐心，以急功急利的心态去追寻目标。因而进一步造成学生对于训练技巧和理论知识掌握不到位，更加容易在运动中身体受到损伤。

为提高师生对于运动损伤的防范意识，学校应该采取相关积极措施。例如，针对田径训练生群体，学校应对教师的运动损伤防范意识进行考核，了解到教师的水平后将教师集中起来进行培训，增加体育教师在运动损伤方面的知识储备。同时，学校可以邀请该领域的专家学者开展知识讲座，教师和学生都能够从中获益。教师在日常训练中，也应该给学生渗透运动损伤预防的重要性，让学生在潜移默化中形成自我保护和防范的安全意识。

二、做好训练前的准备活动

准备活动对训练效果是具有重大影响的。在训练之前，教师缺乏科学的训练计划和采取循序渐进的训练模式，在很大程度上会导致学生在训练中身体素质跟不上训练强度和进程，极有可能完成运动损伤。准备活动从普遍意义上来说是一种能够提高肌肉和血液温度以及让肌肉和结締组织充分伸展的全身活动。田径运动的需要兼具普遍性和特殊性，普遍性在于准备活动应该大多数学生都能够完成。专业性在于针对田径运动的特点，准备活动需要偏向于提高学生田径方面的素养和能力。同时，准备活动还需要具有关联性，其在于需要和训练的项目和内容有关，而且正式训练和准备活动不能间隔太长时间[1]。

如何在具体实践中做好准备活动呢？首先，教师需要根据天气状况、学生的身体状态、场地条件安排具体的课堂教学内容。其次教师需要制定科学的训练计划，充分发挥准备活动的重要作用。最后，依次进行准备活动，从一般活动过渡到专项活动，让学生的身体技能有适应性的过程。例如，首先，教师组织学生先进行五分钟左右的慢跑，完成一般性活动。利用抬腿、原地踏步动作实现腿部热身;利用转身、摸脚尖实现腰部热身等等，完成专项性热身活动。这一逐渐过渡的过程中，学生的神经中枢兴奋性被唤醒，肌肉的灵活性得到提升，以此达到了防止肌肉、关节和韧带损伤的效果。

三、注重动作示范技巧

运动损伤的导致因素除了外部不可控的意外状况，还有学生的心理素质。学生对田径运动的态度如何一定程度上决定了学生的能力表现。当学生充分掌握了动作技巧和拥有强烈的自信心时，学生的成绩也会向着良好的趋势发展。教师作为动作的示范者和讲解员，直接影响学生对于动作的理解和掌握，对学生体育生涯具有深远的影响。因此，体育教师在进行训练动作和技巧的讲解时，需要讲究方法[2]。

例如，对于跳远技巧的讲授。教师在进行跳远动作示范时，先示范一个标准的跳远动作。然后对动作各个阶段的技巧进行讲解，讲解中，重点放在对技巧的客观分析上，而不是给学生灌输没有掌握技巧的后果，即崴伤脚踝和腰部拉伤等等，避免给学生造成畏惧心理和精神压力。示范动作时，需要把握起跳时机和起跳时中心高低的协调配合，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。教师的示范动作果断而连贯，有利于学生观察该动作的细节，同时也为学生做好这一动作建立了自信，降低了运动损伤发生的可能性。

四、结束语

综上所述，运动损伤是多方面原因造成的，其综合防护需要教师和学生的配合。教师需要重视运动损伤的预防工作，掌握常见的运动损伤发生规律，采取积极的预防损伤措施，制定科学合理的训练计划。学生需要掌握运动训练技巧，关注个人身体健康状况。多方配合才能提高体育教学效果，促进学生的健康发展。

参考文献：

[1]乔江.高校田径专项教学中运动损伤原因及对策分析[J].当代体育科技，2020，010（014）：18-19.

[2]张萍.田径运动教学中的运动伤害与防范措施分析[J].黑河学院学报，2019，010（007）：164-167.

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