习惯性交叉腿坐姿有哪些危害

在日常生活中，人们为了坐着舒服，经常会不自觉地尝试很多“特别”的坐姿，其中，跷二郎腿和盘腿可以算得上是最受欢迎的交叉腿坐姿。不少女性甚至觉得这样的姿势显得优雅又高贵，殊不知长此以往，这些看似不伤大雅的坐姿会给身体健康带来不同程度的影响。

首先，就是导致人体血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。可别小看这一现象，因为它会直接影响大脑和心脏功能，进而诱发高血压、心脏病等。其次，长时间的交叉腿坐姿容易导致腿部肌肉损伤，造成下肢不等长，还会对腿部的一些血管产生压迫，并诱发静脉炎和静脉曲张。如果出现颈椎及背部的痛感，甚至可能会导致脊柱变形。

到底什么样的坐姿才是最健康的呢。其实，正确的坐姿应该是下巴和头收回与肩膀保持垂直，两侧肩胛骨向后收缩，同时，手臂稍微外旋让胸廓打开，使肩胛骨下沉，尽量与锁骨拉平，形成一条直线。而且，脊椎拉直后会讓上半身的中心落在坐骨上，腰腹部也会保持一定的收紧来维持脊椎的姿势，而脚落在膝盖正前方，双脚和双膝也都会对着正前方。简单来说，就是整个坐姿要保持3个90度，腰部与大腿之间保持90度，大腿与小腿之间保持90度，上臂和前臂之间保持90度。

值得注意的是，久坐本身就会影响全身的血液循环，给身体带来诸多不适，因此，对于需要久坐的人，每隔半个小时就站起来活动一下。

（摘自《上虞日报》3.15）