高职排球教学中常见运动损伤及预防

于研

在我国教育事业迅猛发展的大环境下，高职教育在我国教育体系当中占据着不可忽视的位置。而排球在体育运动当中十分重要，大学生面对排球运动的热情和兴趣也非常高。因此，在当前的高职体育课程活动当中，排球运动较为流行。然而，由于排球运动针对大学生身体素质方面的要求非常高，大学生如果没有做好准备活动，或者是自身的动作并不规范以及不标准，非常容易导致大学生出现运动损伤的现象，进而对他们的身体健康起到不良影响与伤害，甚至会导致不可逆转的损伤。基于此，本文就高职排球教学中常见运动损伤及预防展开了全面深入的探究分析，以此为有关研究提供科学合理的参考。

1 高职排球教学中的常见运动损伤分析

1.1 腰部损伤

在高职排球运动过程当中，大学生可能会出现腰部损伤问题，其在运动损伤种类当中占据着重要的位置。大学生在展开排球运动的时候，如若实际动作并不标准以及不规范，在实际训练的时候，大学生由于技战术动作并不规范，便会对他们的脊柱肌肉起到严重影响，导致其面临巨大的负担以及压力，在长时间的压力作用之下，会导致大学生的脊柱肌肉形成疲劳问题，最后造成大学生出现腰部损伤的现象。与此同时，大学生在实际准备活动的时候并不充足，他们的腰部位置并没有充分进行活动，所以在大学生投入到高强度排球练习活动当中的时候，如果他们的腰部出现过于用力的现象，便会造成腰部出现严重损伤。针对此种现象，教师在实际展开排球运动教育教学的时候，在实际训练活动展开以前，应该重视大学生的实际情况以及运动情况等，有效降低其出现腰部位置损伤现象的概率。

1.2 肩关节损伤

在现阶段的高职排球运动实际练习的时候，其含有许多的肩部动作。对于大学生而言，肩关节属于他们活动范围最为明显的关节，并且其灵活度以及自由度非常高。但是，与此同时，也表明大学生身体各个位置对肩关节的制约条件比较小。因此，和身体其他位置进行对比分析，大学生的肩关节位置更加容易出现损伤现象。肩关节的损伤主要体现在两个方面，一方面是肱二头肌腱鞘炎，另一方面是肩袖损伤，出现此损伤问题主要是因为大学生的肩部位置无力，在大学生的扣球姿势并不规范与不标准的时候，非常容易造成他们的肩肘位置出现麻痹现象。一般情况下，肩关节损伤问题主要发生在集中训练当中。

1.3 腕关节损伤

对于刚开始学习排球运动的人员而言，可能会出现腕关节损伤的现象。初学者在刚开始学习排球的时候，并没有熟练的掌握标准化以及规范化的排球运动。大学生在实际训练的时候，可能并不知道如何规避排球运动下落的实际力度，所以非常容易出现大学生的腕关节损伤问题。在当前的大学生排球运动实际训练的时候，如若大学生在实际传球或者是接球的时候，出现了摔倒的现象，他们便会使用手背或者是手掌更好的缓解外力带来的冲击现象，在这样的情况下，大学生的腕关节非常容易出现扭伤现象，也可能会出现碰撞损伤的现象。在大学生实际发球的时候，如果用力比较猛，便会造成腕关节的实际旋转角度比较大，非常容易造成大学生的腕关节出现严重的扭伤现象。在大学生的手腕部发生损傷现象以后，便会展现出腕部位置无力的现象，甚至会导致其出现肿胀的情况。

2 高职排球教学中常见运动损伤的原因分析

2.1 准备活动不充分

准备活动主要是带动出大学生各个关节的兴奋程度，带动他们的内在器官，保障他们的肌肉实际弹性，让人体可以在较为平稳的状态当中向紧张的活动状态进行转化。也就是，准备活动属于排球教育教学活动顺利展开的前提条件。高职排球运动量和实际动作幅度都非常大，并且长时间展开。在保障其准备活动充足的前提下，才可以对排球运动活动的顺利展开起到重要影响。如若准备活动并不充分，便会导致自身的身体机能没有办法及时转入到运动模式当中，在实际运动的时候非常容易出现疲劳的感觉。与此同时，在大学生实际运动的时候，如若频繁出现爆发力，非常容易出现意外挫伤的现象，甚至会出现骨折现象。然而，如果大学生的准备活动量比较大，便会感觉非常疲劳，导致自身的技能降低，出现严重损伤。

2.2 对运动损伤了解不足

当前，高职院校的大学生主要是独生子女，他们会忽视体育学习，很少投入更多的精力参与到体育知识学习当中，主要是由于他们的家庭缺少体育认知，造成大学生的体育运动技巧常识较为匮乏，没有全面了解以及掌握运动损伤的有关知识点和技能。因此，在实际教育教学的过程当中，教师如果没有针对大学生展开安全教育，也没有将具体的保护对策充分落实在实处，便会出现运动损伤的现象。然而，现阶段的大部分教师在排球教育教学的时候，过于强调技战术方面的教学，忽视了运动安全知识点方面的教育。因为排球技战术十分复杂，并且实际动作较为细腻，大学生需要移动脚步，尤其是在垫球扣球的时候，如若没有更好的预防运动损伤问题，缺少自我保护认知以及意识，非常容易出现肘关节或者是膝关节的损伤现象，甚至会出现腿部位置骨折的现象。

2.3 基本动作不规范

在大学生投入到排球运动当中，需要保障自身基本动作的标准性以及规范性，这样可以保障排球训练活动的顺利展开，为其奠定良好的基础条件。如若大学生没有全面学习以及掌握排球运动当中的技巧和方式方法，造成自身的动作并不标准以及不规范，便十分容易导致自身出现运动损伤的现象。比如，大学生没有理解与掌握教师实际示范的排球传球技巧和方式方法要点，在具体训练的时候，便会出现手指弹拨不科学以及不可靠的现象，导致传球姿势以及动作并不规范，造成大学生难以正确的接球以及传球，这样会造成他们在实际奔跑的时候出现摔倒现象，最后造成运动损伤。在这样的情况下，高职院校在针对排球运动展开教育教学的时候，需要强调基本技术以及动作教学，更好的预防运动损伤问题。

2.4 缺乏预防损伤意识

教师长时间被过去的教育理念所影响，难以意识到预防损伤现象的意义以及必要性，导致其教育教学方式方法和内容较为单一，过于强调教学目标，在很大程度上忽视了教育质量以及实际成效。教师仅仅向大学生讲解排球技能和知识点，造成他们在排球运动的时候较为盲目，并且大部分学生针对排球运动知识点和技能的理解与掌握程度并不全面和不充分，没有办法在排球运动当中充分应用相应的技巧和技能。在此以外，在大学生出现排球损伤之后，师生都没有针对损伤问题出现的原因展开归纳和总结，也没有针对其展开全面的探究分析，难以将具体的预防对策充分落实在实处，导致预防损伤的认知和意识较为淡薄。现阶段，大部分学校实际设置的排球运动场所主要是在室内，而室内的光线非常差，这样会对大学生的判断力起到不良影响，并且地板的摩擦力非常小，会导致大学生由于身体失控进而受伤。对于处在高职时期的学生而言，他们正处在发展的重要阶段。经过排球教学，不只是提高他们的身体素质，也增强他们的心理训练。然而，大部分教师没有对大学生进行心理训练，造成他们的心理素质有待提高，难以做好准备活动。

3 高职排球教学中常见运动损伤的预防对策探究

3.1 规范排球基础技术

要想避免大学生在实际运动的时候出现损伤现象，教师需要由运动损伤的本质着手分析，针对大学生的排球运动具体动作进行规范，根据他们的具体情况针对基础动作展开训练，保障他们训练的规范性与合理性，将其深入到大学生的潜意识当中。大学生仅仅需要对基础性的动作进行了解与掌握，并且实现合理运用，这样可以保障排球运动训练目标的全面实现。针对大学生而言，他们属于独立的个体，进而他们的身体素质以及综合素养并不一样，所以教师需要针对大学生的具体情况展开了解与掌握，使用分组训练手段和方式方法，根据大学生的实际情况，设置不一样的训练目标和方式方法，有效提升他们的排球运动能力和水平。

3.2 加強学生对运动损伤知识的理解

针对大学生而言，在他们参与到具体的排球运动当中，让他们掌握运动损伤的实际原因十分重要。在这样的现象下，大学生需要意识到运动损伤预防的必要性和意义，提高自身的技战术水平。与此同时，教师需要将此思想理念充分贯穿在具体的教学活动当中，让他们可以掌握运动损伤问题有效预防的对策和方式方法，提升他们的自我保护认知以及意识，防止运动损伤问题对激发大学生主观能动性起到的不良影响。提升大学生的自信心以及成就感，让他们可以更好的避免运动损伤。

3.3 加强学生心理训练

在当前的排球训练活动当中。教师不只是应该重视对大学生的体能训练，也需要增强他们心理方面的训练。在排球运动教学的时候，心理训练至关重要，需要重视和大学生之间的互动沟通，掌握大学生的实际观点以及看法，制定科学合理的训练措施和方案，将此方案充分落实在实处。加强对大学生的心理训练，让他们可以更好的控制情绪，主动投入到排球训练活动当中。

3.4 做好课前准备

教师在排球课程活动实际展开以前，需要做好课前准备工作，针对具体的训练目的以及措施等内容展开规定，有效提升排球运动训练的可靠性以及高效性。在课前准备过程当中，教师需要依照具体的教育教学内容，不要偏离实际的主题内容，保障教学内容的趣味性以及合理性，带动出大学生参与其中的热情和主动性，提升他们的训练水平。

4 结束语

总而言之，随着时代进步与科技发展，我国高职教育事业得以快速发展。在这样的大环境下，教师应该意识到促进大学生全面可持续发展的意义以及必要性。针对大学生的排球运动方面而言，教师需要不断加强业务水平。当大学生出现排球运动损伤的时候，会对他们的身体健康起到不良影响与威胁。因此，教师应该采取合理的措施和方式方法，更好的预防大学生出现排球运动损伤现象，这对提高他们的身体素质与综合水平而言十分重要，也可以促进我国高职教育事业的全面可持续发展。

（作者单位：云南能源职业技术学院）