对抗室内空气污染9招

曹淑芬

空气质量不佳时，气喘、皮肤过敏、过敏性鼻炎、干眼症、结膜炎等疾病的患病率往往也攀升，甚至比平时增加三成。而空气污染正是造成此现象的元凶之一。

无论室内还是室外，空气质量都会对人体健康产生重大影响。由于车辆尾气排放、燃料燃烧和工业废气等因素，除了室外空气污染水平的上升令人担忧之外，室内空气也不如我们所希望的那样干净、健康。

造成室内空气受到污染的原因有很多，包括中央供暖系统的一氧化碳排放，消毒剂、空气清新剂、油漆、地毯、黏合剂等家庭用品中的挥发性有机化合物，还有木材防腐剂、建筑材料、霉菌、家具和电子产品，或多或少，都会持续释放污染物。其他来源如吸烟（二手烟）、房屋清洁或翻新等都会间歇性地释放污染物。

室内空气污染的常见短期影响包括眼睛、鼻子、喉咙和皮肤受到刺激，还有头痛、疲劳、呼吸短促、过敏、鼻窦充血、咳嗽、打喷嚏，甚至头昏眼花等症状。长期影响包括恶化呼吸道疾病（哮喘、肺炎、支气管炎等）、心脏病，甚至造成肺癌。

可以采取以下9项措施，来改善家里的空气质量：

1.打开家中窗户增加通风

增加进入室内的室外空气量，这是改善室内空气质量最简单的方法。每天只需打开窗户5分钟，即可减少室内空气中有害污染物的积累。适当的通风可使有害的空气污染物和过敏原向外界播散，从而减少接触。即使在寒冷的季节，也要不时打开窗户，以使新鲜空气进入房屋。

2.减少接触一氧化碳

未通风的煤油取暖器、燃气热水器和中央供暖系统之类的加热设备，是室内一氧化碳排放的最常见来源。这也是要确保所有燃烧设备都得到维护和适当调整，以减少有毒烟雾的原因。并且，要定期检查家中的风管。风管负责在整个家庭中分配冷热空气，从而为每个房间提供舒适的气候。但是未正确安装或维护的风管，会将污染物从一个房间散布到另一个房间。随着时间的流逝，灰尘、皮屑甚至霉菌会积聚在管道中，从而降低整体空气质量。应该聘请专业人员，检查维护管道，以确保管道清洁，保持空气洁净。

3.使用空氣净化器

使用空气净化器可以减少空气中的有害颗粒。可以将空气净化器放置在客厅、厨房和卧室等常用房间中，以帮助通风并清洁空气。家中的吸尘器、干衣机和厨房通风孔等，都应定期检查和维护，并更换过滤器。

4.控制家里的湿度，消除霉菌

潮湿的环境易滋生霉菌，会导致许多健康问题，如引发过敏和哮喘等呼吸系统疾病。而摆脱霉菌的最佳方法，是控制房屋中的湿度，尤其是在厨房和洗手间等区域。建议洗完澡后立即打开浴室的排风扇，以帮助去除室内的湿气。

5.使用烹饪通风孔

许多室内空气污染物来自厨房。厨房燃气灶会释放有害污染物，包括一氧化碳和二氧化氮等。即使是电炉，也会产生较低浓度的污染物，以及容易吸收到血液中的其他颗粒。因此，在做饭时，应打开厨房通风孔，或打开窗户以进一步过滤空气。

6.留意吸烟的危害

二手烟是室内空气的污染者，烟品燃烧后的产物含有超过60种以上已知的致癌物。长期吸二手烟的人和吸烟者受到的身体伤害相差无几，烟草、烟雾对所有人都构成威胁，被动吸烟是造成儿童哮喘的危险因素。室内的二手烟也增加了非吸烟者患慢性支气管炎、肺癌，或慢性阻塞性肺疾病的可能性。

在家吸烟，会造成有毒物质在室内的持续高浓度残留。这些物质在低浓度时就具有毒性，高浓度更危险。包括数种一级致癌物，这些物质一旦不小心经由接触进入人体，就会带来可怕的致癌风险，这也可能是现今肺癌发病率高的原因之一。

7.购买室内植物装饰以清新空气

植物是大自然的天然空气过滤器，室内植物可以从室内空气中过滤掉常见的挥发性有机化合物。购买一些室内植物，可以改善家居室内空气质量，同时改善家居装饰，如放置常春藤、万年青等，可有效减少苯、甲醛、一氧化碳和二甲苯污染。像百合花这样的小植物和较大的棕榈树，是将污染物从空气中排除的最佳选择。

8.保持地板和地毯清洁

地毯的作用不只是增加家中的舒适感，它们也可以充当空气过滤器，将灰尘和其他颗粒捕获在许多纤维中。每周定期清洁地板和地毯，可改善房屋的空气质量。许多家用清洁剂都含有有毒化学物质，可以考虑使用食醋、小苏打、柑橘汁或香精油等成分，制作自己的家用清洁剂。

9.定期修饰、清洁宠物

宠物皮屑在饲养宠物的家庭中几乎随处可见，宠物皮屑易引起哮喘样症状，或加剧哮喘。这也是造成室内空气污染的常见原因。如饲养宠物，建议在室外梳毛，并定期使用吸尘器清洁地毯、地板和家具，以将宠物皮屑影响降至最低。

（作者系北京市西城区民政中医门诊部副主任医师）

（编辑 吴兰芳 见习编辑 王凡）