夏季是颈椎不适高发季，别把颈椎病不当回事

夏季是颈椎病的高发季节，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式对颈椎是个不小的挑战。整天呆在空调房中的人群，更容易患颈椎病，因此要重视颈椎的保养。

为了颈椎健康，这5种行为一定要适度！

频吹冷风

夏天天气炎热，人体新陈代谢、血液循环加快、韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的好时期。但是长时间待在空调房、吹风扇、洗凉水澡等，都会导致颈椎受凉，使肌肉痉挛，并影响其血液循环，引起肌肉和韧带受损，诱发或加重颈椎疾病。

建议：不能让颈肩膀直接对着空调或者风扇吹，如果必须在空调房里呆着的话尽量穿上外套，防止颈部受凉。

心情烦躁

炎热的气候，易使人心情烦躁，对预防颈椎病更是有所疏忽。同时，研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。

建议：调整饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃高热量的上火食物，注意劳逸结合，有助于保持放松、愉悦、平和的心情。

午睡姿势

夏天易犯困，不少人在吃完午饭之后，就随便找个地方睡觉。如果没有舒适的环境，趴着睡或是低着头打盹，都非常伤颈椎，醒来之后，会感到颈椎明显的发酸，甚至疼痛。

长时间如此，还易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，加剧颈椎病的进展。

建议：午休时，尽量选择平躺，或是在颈部垫上卷裹的衣服或带一个U型枕，千万不要枕着胳膊趴着睡觉，休息后应该站起来做后仰或者扩胸运动，能够促进颈椎动脉血液循环。

频繁翻身

睡觉时温度过高的话，难免翻来覆去不易睡着，频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。

除了颈部酸痛，还会导致颈项活动不灵活，无法自由旋转，引起颈部肌肉劳损明显，从而加重颈椎病。

建议：保持仰卧睡姿时，膝下垫薄枕可改善腰椎曲度;侧睡时双膝略屈曲，能很好地放松腰背肌肉，有助减轻颈椎、腰椎压力。

宅家熬夜

天气炎热，不少人都不想外出，喜欢宅在家里吹空调、懒得运动。再加上昼长夜短，晚上气温较低，不少人喜欢晚上逛街、喝酒撸串、江边散步等，一不小心就熬了夜。睡眠时间减少，脊椎没有得到足够的休息，会诱发和加重颈椎疼痛感。

建议：保证充足的睡眠，减少熬夜的次数，让颈椎有充分的休息时间。即使待在家里，也要時不时活动肩、颈、腰部，缓解肌肉疲劳。

（摘自《处州晚报》6.21）