美国一项新研究显示,对于习惯晚睡的人而言,如果能将就寝时间提前1小时,就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。
此前有研究显示,无论睡眠时间持续多久,“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。
人们如果想要早睡早起的话,可以走路或骑车去上班,晚上調暗电子设备,以保证白天明亮、晚上黑暗的环境。
(摘自《东亚经贸新闻》)
文萃报·周五版2021年25期
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