高校田径教学训练中体能训练的要点研究

向武军

摘要：随着新课改的发布，对我国高校教育提升了要求。同时令大家提升了对体育教育的重视，在信息化影响下令我国青少年沉浸在游戏及各种网游中无法自拔。结合当前的情况，各高校应在教育中创新体育教学方式，提升学生对于运动的兴趣，加强体育锻炼，减少网络游戏对学生的荼毒。结合以上因素，高校教育应注重田径教学的训练方式与技巧，令学生对田径训练产生兴趣，强健体魄，促进我国青少年的健康发展。本文专门针对高校田径教学训练中，体能训练的要点进行研究，并提出了进行田径训练的技术要点，以供各界同仁进行参考。

关键词：高校田径;教学训练;体能训练;要点研究

在高校的田径训练中，学生的身体素质是决定田径训练水平的直接因素。在我国田径训练水平远不及其他国家，重要因素在于当下的田径训练环境、设施及技术不够先进，以此阻碍了高校学生田径运动的发展。结合以上因素，应在当前高校田径运动训练中完善基础设施并更新训练技巧，以此设计适合高校学生的田径训练方案，以此提升高校田径运动技能与水平，促进我国体育事业的创新发展。

一、高校田径运动体能训练的问题

要想提升我国高校中田径运动的技术与水平，应结合高校田径运动的发展状态进行研究，以此分析高校田径运动中存在的问题。结合当前高校中学生的身体素质与田径运动水平等综合问题分析表明，大部分高校中田径运动员缺乏系统化的体能训练，并且平时训练的方式过于单一，不能充分发挥锻炼综合能力的作用，令当前高校田径运动训练水平有待提升。结合以上情况进行具体分析高校田径运动训练中存在的问题。

（一）饮食安排不恰当

在当前高校中，大部分运动员的饮食结构不标准，在日常饮食中十分随意，大部分学生不具备专业的饮食知识，因此没有注重运动员饮食管理，在长期不规律及不健康的饮食环境中，运动员的体能没有得到良好的补充。运动员的运动输出较大，加上不合理的饮食结构，令运动员的身体素质无法有效恢复，所以影响训练水平。产生这样的问题都是由于高校不具备专业的饮食知识，并且没有正确的管理运动员的饮食，没有为运动员提供良好的饮食计划，也没有在运动中关注运动员的营养状态。

（二）缺乏专项体能训练

在高校田径训练中大部分会选择统一的训练方式，没有结合学生的身体素质进行专项训练，大部分的教练没有掌握专项训练的方式。在大部分运动员面临瓶颈期时，教练还在一味地选取单项训练方式，以此令运动员在训练中无法突破自己，以此无法有效地提升训练水平。在田径训练中正确的训练方式，是教练要结合运动员的身体素质，及当前的技术水平设置合理的专项训练，并对运动员所呈现的问题进行专业指导。所以只有了解运动员的整体情况，才能出具专业性的训练方案，才能达成理想的田径训练成果。

（三）训练后恢复不足

运动员在经历大量的训练后，一定要在身体恢复状态后，方可投入到其余的训练中，以此才能保证训练的效果，并防止运动员的身体受伤。但是在当下高校中运动员每天进行强烈的运动训练，并在训练中没有重视运动员身体恢复状况，以此影响运动员的训练效果与质量。在长期的疲劳训练中，令运动员处于困乏状态，导致运动员的身体机能没有得到恢复，这些问题都会影响运动员的训练水平与质量，以此降低运动员的有氧运动及无氧运动水平。

（四）训练创新性不足

训练良好的体能需要长时间坚持不懈的锻炼，在锻炼中有些运动员的创新运动水平不足，其中的运动技能较低，在训练中教练无法对运动员进行实时监控，以此不能分析运动员锻炼中存在的问题，在训练中经常运用以往的锻炼方式，令田径训练方式过于保守单一不具创新性，以此难以实现良好的运动效果。在时代发展中。教练应结合现在田径运动的发展形势选取科学先进的技术方式进行田径运动训练，创建先进的训练场所与技術。

二、高校田径体能训练的价值

（一）为运动员奠定基础

在高校田径训练中加强体能训练，能够为取得良好的田径成绩奠定基础。在高校中运用无效的运动训练只会拉低学生的训练水平。所以应在高校的田径运动训练中，培养学生良好的身体素质，以此才能提升田径训练的技术水平。运用良好的训练技术能够提升运动员的运动水平，克服比赛时产生的疼痛感与疲惫感，可以有效提升运动员的身体素质，所以应在日常训练中加强运动员的体育训练技巧，提升运动员的身体素质并激发运动员的信心，令运动员可以积极地参与到田径比赛中，完成田径体育训练的终极目的。

（二）优化运动员心理素质

展开田径运动训练可以有效提升学生的心理素质。在日常训练中采用丰富的训练方式，可以帮助运动员产生良好的心理素质稳定心态，提升运动员对环境的适应度。一般在比赛前期，运动员都会存在心理压力，但是通过日常的训练能够缓解运动员的紧张情绪，减轻运动员的心理压力，以此保证运动员的身体处于稳定状态，不受情绪影响。所以在日常生活中加强体育锻炼能够有效稳定运动员的情绪，保证运动员在比赛中可以超常发挥。

（三）提升运动员比赛中的自控能力

在日常田径运动训练中注重训练，能够提升运动员在比赛中的自控能力，在长时间的锻炼中令运动员对自身的体能有着较深的了解，以此在进行比赛中能够帮助运动员在比赛中合理地预测自身的能力，提升运动员的信心，克服田径比赛中存在的困难。并且增加体能训练能够帮助运动员快速适应外部环境，减少比赛中的各种不适因素产生，令运动员在比赛中的身体状态处于最佳状态。另外加强体能训练可以提升运动员参加田径比赛的积极性，促进运动员可以掌握多方运动技巧与能力，提升运动员的身体素质及自身保护能力。

（四）提高运动抗风险能力

在高校田径运动中提升运动训练，可以提升运动的身体素质，为运动员塑造良好的体态，令运动员的身体素质趋于科学发展。可以减少运动员在比赛中受伤的风险，提升运动员自身的灵活性，可以通过快速的躲闪提升运动的效率。加强运动训练还可以提升运动员身体的柔韧度，可以有效提升运动员的身体免疫力，减少运动员生病的情况产生，并且在长时间的运动锻炼中可以稳定血糖。血压及血脂等各项指标，还能够提升运动员的记忆能力，令运动员在比赛及日常生活中降低受伤的几率。

三、高校田径教学体能训练的要点

（一）优化训练项目

在高校进行田径训练时，应帮助学生树立正确的运动观念，在锻炼中注重参与体验，令学生在参与中明确体能训练的重要性。并在训练中树立以学生为本的训练方案，打破传统训练的固化思维，强调实践训练中技巧的重要性，并在训练中让学生试验多种训练方式。首先，在运动训练中选择适宜学生身体素质的训练项目，在训练中突出针对性，杜绝采用传统单一的训练方式，结合学生的身体素质设置适宜身体素质的训练方式。结合以上因素应在教育中综合分析学生的身体素质采用专业的特定训练方式。防止因训练方式不合理影响学生的训练效果。其次，在进行设定运动项目时应结合不同运动情况，进行设定专项训练计划，并在计划中凸显运动员存在的劣势与优势，提出运动员的特点并强化自身的劣势，以此提升运动员的运动水平。最后，应根据运动员在锻炼中存在的问题，对专项训练计划进行优化，有效地提升运动员的身体素质与运动技能，运用完善的训练计划，提升运动员的技能与水平，提升训练成果。

（二）优化训练辅助条件

运用科学的训练计划可以提升学生的训练水平，同时拥有完善的训练设施与环境也可以提升运动员的田径水平，因此在高校的田径训练中，应结合运动员的生活环境、饮食习惯及睡眠情况进行针对性训练，在训练中观察运动员的身体状态，采用分阶段训练方式。科学的训练方式离不开先进的科学技术，因此应在体能训练中加强各种辅助训练工具的运用，在训练中选择信息化设施对运动员的训练过程进行观察，以此观察运动员训练时的身体输出情况，并结合运动员的运动输出，合理搭配饮食。科学的训练方式强调合理的锻炼与饮食，并在锻炼中结合运动员的训练情况转变训练方式，由于每个人的身心素质都不相同，所以为了达成良好的训练效果，运动员之间应当相互交流心得与体验，以此提升团队的综合素质。还应结合现代化的训练方式不断进行更新训练方式，促进田径训练的创新发展。

（三）保持方法的多样性

在田径体能训练时需要融合多元化的训练方式，以此避免体能训练形式过于单一，导致学生对田径训练缺乏兴趣，影响体能训练的最终成果。为了提升学生对田径训练的兴趣，教練在教育中应选择多元化的训练方式，提升训练的趣味性，以此改变传统单一乏味的教学模式，让学生可以主动地参与到体能训练中，运用热情的情绪展开训练，引导学生在锻炼中不断突破自我，提升学生训练的自信心。另外教练在开展训练时应保证训练活动具有趣味性。在体能训练时可以采用游戏的方式进行训练，将游戏融入实践训练中。例如教师可以组织火车头接力及火车赛跑活动进行训练。另外在进行腿部训练时运用携手鸭子步及背靠背青蛙跳等形式进行训练。令学生在轻松愉悦的环境中进行训练。在长时间的训练中提升运动技能及身体素质，以此促进学生的综合发展。在现代化的发展中各个方面都趋于信息化发展，所以教练可以在教育中运用信息化平台，在平台中提供田径运动赛事视频，开阔学生运动视野，提升学生的训练水平，以此不断突破自我。

结束语：

本文专门针对高校田径教学训练中体能训练的要点进行研究，并提出了田径教学训练中体能训练的要点，希望以此提升我国田径运动的水平，促进我国体育运动的科学发展。

参考文献

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