别叫醒我，我有“起床气”!

旻夕

我從小就是个“起床气”很重的小孩儿。

上幼儿园的时候，中午只要不是睡到自然醒，被叫醒以后都会咧着嘴哀号一阵子。初中时，在午觉突然被打断的下午，会边抹眼泪边走在去辅导班的路上。读了大学，只要见我起床时是皱着眉头的，室友们就知道我的“起床气”又犯了。

在心理学上，“起床气”有一个相应的名词，叫作“睡眠惯性”，指的是“人在被唤醒后立刻出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态”。

产生“起床气”的原因，目前最普遍的观点都是和睡眠被中断后所引起的生理或心理反应有关。

正常成人的睡眠结构并非一成不变的。它是由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个不同的睡眠阶段循环往复所构成。在快速眼动期，人的眼球会不停地左右摆动并出现梦境。当人们在这个阶段被吵醒时，更容易出现焦虑、情绪失控等“起床气”的表现。

作家马伯庸也有“起床气”，他曾对自己入睡困难的情况写下了极其形象的描述：“浑身95%的零件都已经进入了临睡状态，肌肉松弛了，呼吸平缓了，眼皮也耷拉了，意识也模糊了，但是头顶那一小块区域是清醒的、兴奋的，甚至是发亮的。”

人体从沉睡到醒来，期间会发生一系列的反应，包括血压和体温会升高，心跳和呼吸频率会加快等等。这时候身体很容易被生理信号“欺骗”。这一套身体组合信号，像极了生气焦虑时候的样子，我们的大脑又还在迷糊状态，没有完全清醒，所以很容易就被身体骗了，以为自己真的生气了。那不如就顺势而为，先发一通脾气再说吧！

除了睡眠时间少，信号迷惑性强，“起床气”还与叫醒方式有关。我妈每次都用杀伤力极强的方式叫我起床，“噔噔噔”跑到楼上，猛地打开门喊道：“都几点了，还不起床？”好几次吓得我猛然坐起来，被脖子上的耳机线勒得差点儿毙命。

半梦半醒间，指令一个接着一个，“快点儿穿衣服，把被子叠起来，不准再磨蹭了。”这边大脑还晕平平地处理不过来，那边又是不停地催促和指令，于是我瞬间炸锅了，干脆直接罢工耍赖发脾气。

无论是什么原因引起的“起床气”，都有一个最上乘的解决方式——温柔与耐心，让一个人感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。如果我妈能把大喊大叫的方式换成轻轻地拉开窗帘，打开一首温柔的歌，在阳光和乐曲中醒来，谁还好意思发脾气呢？

编辑/围子