癌症康复，生存质量更重要

●袁峰

随着手术、放疗、化疗等癌症治疗手段的不断发展，癌症患者生存率的提高和生存时间的延长，让癌症不再意味着生命的终止符。现如今，对于癌症患者而言更大的考验是，进入康复期后不仅要长期带病生存，更要回归家庭、社会，并保持正常的生理功能状态和良好的生命质量。

癌症改变了心理状况

最早产生的心理状态：失去依从感。刚刚出院回到家里，此时的情绪非常容易波动。因为在治疗期间，你会从医疗行为中会获得一种安全感，觉得医生的积极治疗给自己带来了希望，护士的温暖照顾给自己带来了希望。而当治疗结束时，离开了给与自己信心和力量的医护人员，常常会担心，接下来的生活该怎么办？病人不禁茫然、彷徨失措。

最常见的心理状态：病耻感。造口病人会担心自己身上有异味遭人嫌弃；头颈部癌症病人手术治疗后外观会发生较大的改变，不敢见人；乳腺癌被切除乳房后容易陷入自卑的情绪，觉得自己已不“完整”。这种病耻感会使你变得敏感脆弱，如果不加以疏导真的可能会自我隔离，陷入抑郁。

最纠结的心理状态：复查前焦虑。定期回医院进行复查前，大多数患者都容易焦虑，一方面期待着检查完后得到皆大欢喜的结果，又可以安心的过活一段时间，另一方面又非常担心肿瘤会复发，不知该如何面对，于是陷入深深的焦虑。

最难以避免的心理状态：社会角色的改变。当病人在治疗或康复过程中想到自已还未完成的工作和事业，想到亲人及子女的生活、前途和家中的一切而自已又不能顾及时，便会从内心深处产生难以言语的痛楚和悲伤。

康复从改变心理状况开始

面对这些心理情形，本文给出几个小贴士。

1.不妨试着通过写日记的方式把烦恼写下来。这个方法看似传统，但从心理学的角度来看可以使人平静下来，关注当下，减轻不必要的对未来的担心。

2.与家人、朋友多沟通。把不良情绪憋在心里不仅会憋出心理问题，长此以往还会在身体上反应出来，非常不利于癌症的康复。对家属而言，能给予病人最大的支持，就是陪伴。陪伴不仅仅是在他身边照料他，而是要让他感觉到，我和你的心在一起，这种心灵与情感意义上的陪伴在病人诊断、治疗、康复的整个过程都至关重要。

还要多和朋友聊天，或倾诉心事，要让自己心情愉快。有研究显示，良好的社交和融洽的人际关系有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。

3.找到生活的寄托。我们不可能因为身患癌症就远离社会，逃离职场，要利用有限的资源，找到自己兴趣爱好，做力所能及的事情。

有效改善身体状况的4个建议

1.控制体重。 众所周知，肥胖是很多疾病的高危因素，包括各种心血管疾病和某些癌症。所以对于癌症病友们来说，控制体重显得尤为重要。

2.适量的运动。 对于康复期的病友们来说，应该尽量保持中度的体力活动，建议每天快步走20～30 分钟。研究证明，适当的锻炼能有效减少肿瘤复发，延长生存时间。不过运动还需量力而行，若是让自己过度疲劳就得不偿失了。

3.戒烟限酒。 吸烟饮酒是各种癌症的“元凶”和危险因素。要想减少癌症复发，就远离这些致病原。

4.健康饮食。很多病友在患病后会寻求各种灵丹妙药，盲目进补。其实还不如改掉得病前那些不健康的饮食习惯，多吃新鲜、质量好的食品，多食用蔬菜水果，适当吃粗粮，少吃红肉、高糖和高脂食物，这样才有利于调理身体和恢复健康。