浅谈中学生篮球运动损伤产生原因分析及预防

韦丽瑶

【摘要】篮球运动是一项身体对抗非常激烈的运动，容易发生运动损伤。本文采用问卷调查法和文献资料法，对广西融水县中学生的篮球运动损伤状况进行了调查研究，从运动损伤的部位、损伤的原因等方面进行了分析。

【关键词】运动损伤;中学生;篮球运动;预防

1 前言

篮球运动是中学生最喜爱的体育项目之一，它是一项身体素质、技巧、智力融为一体的运动项目。篮球运动产生的初期，是没有任何身体接触的，而且也是禁止身体接触的，但随着篮球运动的发展，观众要求的提高，比赛竞争性、对抗性的日益激烈，身体不接触过渡到身体接触，进而成为了身体直接对抗。在篮球运动中损伤是难免的，而主动从损伤原因分析去预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要。如何采取有效的预防措施，避免或降低篮球运动中损伤的发病率，这对确保运动员和锻炼者的身体健康，促进现代篮球运动发展具有重要的现实意义。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

广西融水县一中、二中、民中篮球爱好者进行调查。本次研究设计篮球运动损伤调查问卷，共发放问卷250份，回收问卷198份，回收率达79.2% ;无效问卷3份，有效问卷195份，有效率达98.5% 。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法

根据研究需要，在图书馆和数据库进行了文献收集、以及相关网站、查阅有关篮球运动损伤原因分析及预防相关资料，为本课题的研究提供充足的理论依据。

2.2.2 问卷调查法

采用问卷调查方式，通过搜集、查阅相关的文献资料并结合本文的研究目的，设计了问卷。

2.2.3 数理统计法

对数据进行常规数理统计，制作表格进行统计和对比分析。

3 结果与分析

运动损伤发生部位主要分布在踝关节、膝关节、腰关节、指腕关节，还有些就是肘关节、头颈部、其他部位。

在篮球运动中损伤原因很多，不同原因导致的损伤所占比例不同。其中，准备活动不充分占33.8%;技术动作错误占27.7%;保护意识不强受伤占5.1%;其它因素所占比例小，但在不同情况下也造成一定程度的损伤。

3.1融水县中学生篮球运动损伤原因调查结果分析

3.1.1准备活动不足引起损伤

准备活动做得不到位是现在中学生在平时打篮球受伤的主要原因，真正在上场之前做好准备活动的人则少之又少，很多人都忽视的准备热身活动的这一环节，就直接参加到篮球运动中去，这样就会经常出现各个部位的损伤，如手，脚，腰部位的扭伤，拉伤等等。

3.1.2技术动作不规范造成的损伤

说明现在中学生虽然喜欢篮球运动这个项目，但是并没有真正的掌握篮球运动的相关技术，学校体育课所教学的最基本的技术是不能满足学生在日常参加篮球运动的需要，学生多数是观看篮球比赛来模仿动作的，然而中学生平时没有经过专项素质的训练根本就无法完成类似的高难度的动作，因而发生损伤的几率就很大。

3.1.3自我保护意识不强和注意力不集中引起损伤

因为对预防运动损伤的认识意识不足，或者缺乏损伤的观念，往往不积极地采取有效的防护措施，于是常常会导致运动损伤的发生。比如注意力不集中造成的手指扭伤，被球击伤，被他人撞伤等等。

4.采取预防措施

在激烈篮球运动中，发生运动损伤是不可避免的，运动损伤一旦发生，不但会影响运动成绩和学习，而且可能有可能影响身心健康，因此，从某种意义说采用预防措施来降低运动损伤是最好对策。

4.1加强思想教育，做好预防工作

学校应该加强对学生的安全教育，在篮球运动训练和比赛中，要克服麻痹大意的思想，以人为本，认真贯彻预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌，认真总结预防伤害事故的经验，提高对预防损伤的认识。还要认清伤害事故发生的原因和其发生的规律，从而能更好的采取预防措施。同时还需要加强学生的保健意识，要认真的做好场地，器材和个人的防护措施和安全卫生的管理的检查。绝对不穿不合适的服装和鞋子参加运动。平时还要加强体育保健知识的宣传和教育，增强学生的自我保护意识，提高和遵守体育卫生要求的自觉性，预防运动损伤的重要性。

4.2运动前做好准备活动

准备活动不单单是提高肌肉的温度，它的生理作用在于，首先能克服人体的惰性，保证人体迅速的转入工作状态。在进行运动时，肌肉和内脏器官都要进行紧张的活动，同时，准备活动还能使关节内生产出适量的滑液，用来保证关节面的自由活动，减少它们之间的摩擦，以便利于肌肉活动。最后，准备活动还可以使神经系统处于良好状态，对运动员的各个器官，系统参与活动十分有利。所以日常要教给学生做好准备活动的方法，要求学生的平时打球的时候也能有针对性的做好准备活动，调节好赛前的心里状态，使身心均能适应篮球比赛的激烈对抗性和人体能量的消耗。

4.3及时纠正错误的动作

在运动中，违反了人体结构功能的特点以及运动的力学原理，都容易造成运动损伤，而这种损伤在篮球运动中更为突出，教师除了要传授正确的技术动作之外，还要及时纠正学生不规范动作或错误动作，这是预防运动损伤的关键。 进行篮球活动时，学生发现自己的错误动作或感到自己的动作别扭、不协调，可以请技术动作正确、经验丰富的同学分析错误动作的原因，帮助自己改正。

4.4  集中注意力

学生在球场上练习跑位，传接球等运动中，应该要求学生集中注意力，避免各关节扭伤、挫伤或者相互冲撞等事故的发生。

4.5  重视运动后的恢复措施

任何项目的训练的全过程应该包括负荷—疲劳—消除疲劳—恢复提高这几个环节。在锻炼同时要运动疲劳的恢复、营养的补充和充足的睡眠时间;可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外，运动员洗热水澡和心理放松等，不仅能够加速疲劳的恢复、预防损伤的发生，还能为以后的体育运动保持良好的身体状态。

5结论与建议

5.1  结论

5.1.1融水县中学生篮球运动损伤的主要部位集中在踝关节和膝关节

5.1.2 导致融水县中学学生篮球运动损伤最重要原因是准备活动不足、技术动作错误、自我保护意识不强等。

5.2  建议

5.2.1提高对运动损伤的认识，加强思想教育。認真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德精神。

5.2.2重视准备活动，即使是课外活动，准备活动也要充分，既要注意大肌肉群的活动，也要注重小肌肉群的活动，而且要针对篮球项目的特点，重点进行踝、膝关节、做到有运动就有准备活动。

5.2.3强化身体素质训练，对心肺功能、柔韧性、肌肉力量、速度、灵敏性、协调性、平衡性等进行全面锻炼，加强自我保护意识。

参考文献

[1]于振峰，韦内灵，薛龙.篮球[M].广西师范大学出版社，2000，（6）74～94.

[2] 林小静.高校篮球运动员运动损伤的调查分析与对策[J].体育世界.学术2008.6-1128D50FF8C-602E-4474-BFBE-EEC85FD85697