探讨提升大学生心肺功能的实践对策

刘彬

摘要：在社会日益发展的今天，人们在生活中越来越认识到良好的身体素质、心肺功能的重要性。高校体育课程也在进行课改，致力于为学生营造轻松的运动氛围。但在长期对大学生的观察发现，由于学业压力、心里因素等的影响，学生不爱进行体育锻炼、心肺功能呈下降趋势。本文将先简要大学生心肺功能下降的因素，后着重探讨大学生心肺功能的实践对策。

关键词：大学生;心肺功能;下降因素，实践对策

良好的身体素质和心肺功能是陪伴我们一生成长的。学生是体育活动的参与主体，应认识到心肺功能的重要性，发挥其主体的主动性、能动性参与到实践当中，锻炼心肺功能，感受体育快乐，提高身体素质。

一、简要分析大学生心肺功能下降的因素

（一）面临的学业压力

学生在学习和成长的阶段，跨越了中考和高考两座大山，在那紧张学习节奏中，体育课时相对安排较少，甚至有的学校把毕业班体育课作为自习课，任由其它学科挤占，学生体质健康水平、身体素质水平明显下降。而且社会和家庭普遍认为“分数定命运”，让学生将大多经历花费到知识理论的学习上。因此，往往很多大学生独立思考能力差、心肺功能、身体素质薄弱。

（二）学生心里的懒散

学生意志品质的磨练只是口号，实际有效的措施很少。在部分学生眼里，是否参与体育锻炼无所谓，有的学生还认为体育锻炼耽误时间，体育锻炼太苦太累，久而久之，学校的早操出勤制度，课外体育活动制度，若不以严格的条例督促学生进行锻炼，很少会有学生自觉遵守。

而且随着社会的日益发展，人们生活水平质量的提高，绝大多数大学生出自独生子女家庭，在中小学成长时期依靠着父母无微不至关怀和照顾，缺乏吃苦耐劳精神，例如：1000米、800米中长跑训练学生很少会认真接受训练，甚至不少学生都有抵触心理。

（三）学生日常的体育锻炼

普通大学每周为学生设置一次体育课程，课堂上学生在有限的时间里，跟随着教师的引导参与着体育锻炼。但其实，大学的学习氛围相对自由，学生们可以利用余暇时间自觉参加社团组织、非正式体育群体，或自己前往操场进行体育锻炼。在日常的观察中发现，很少有学生能坚持长久进行锻炼，且低年级学生好于高年学生。目前学生的体育锻炼现状，在很大程度上影响着学生的心肺功能和身体素质。

二、探讨提升大学生心肺功能的实践对策

（一）搭建运动环境，推进阳光体育

学生是体育活动的参与主体，学校要尽量为学生提供温馨的体育环境，既可以设置体育常规课程，也可以设有单个项目社团，并定期有一些校园活动，吸引学生参与到体育活动中。同时，考虑到学生个体差异性的存在，学生的体质情况等要素，课堂教学也要分层次、注意项目难易程度，循序渐进深入。

针对当前学生心肺功能下降的不利态势，可以通过考评表来让学生自主记录锻炼情况，同时这样也可督促学生形成良好习惯，考评表也将纳入每学期学校评优活动中。学生们日常也可一起交流体育锻炼经验。

（二）理论知识讲解，强调其重要性

“兴趣是最好的老师”，前期的体育课程教学中教师要运用语言艺术注重对学生的引导，渗透其心肺功能的重要性，体育锻炼对心肺功能有什么影响？基于此，教师应做好课前准备，分析学生学情，准备课堂道具，可以选择运用网络、多媒体以及投影仪等教学方式，如课堂上可以给学生放明星进行体育锻炼的视频，同时还可以组织学生进行交流互动，例如，学生们通过教师引导讲解，课堂交流互动了解到了，心脏分为左心房、右心房;体育运动的频率、速率都会影响到心肺功能，强化学生对基础知识的认知理解，调动学生自主锻炼的主动性。

（三）关注日常运动，掌握运动要领

心脏每时每刻跳动中，特别是在运动中跳动的更加明显，这也提示我们在运动过程中要注意运动要领，以此更好的保护我们的心肺功能。以中长跑项目为例，中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目。学生们在运动过程中应注意"岔气”、“极点”、“第二次呼吸”等内容，教师在日常指导学生时，要提示学生不可忽视热身环节，要注意运动要领等等。同时，为锻炼学生综合能力，教师可以鼓励学生来成为知识的分享者，学生在课下利用互联网主动搜索资料，强化对运动项目的了解，课上成为分享者，相互的传授经验和相互帮助，这样的活动形式调动学生主体参与的主动意识，也有利于学生终身锻炼意识的养成。

（四）体育测试为辅，强化锻炼效果

体质健康测试是对学生身体形态、身体机能、身体素质三方面指标进行统计分析，学校要定期安排体测活动，检测学生健康情况，指导学生锻炼计划。同时，学校也可以丰富学生体育锻炼的形式，举办运动会，研学实践活动，多种多样的项目内容吸引学生参与实践，在活动中感受运动的快乐，强化对心肺功能的锻炼。

三、结束语

总而言之，心肺功能实践教学在高校的普及开展对于学生的未来发展和适应社会具有极其现实的意义。当代大学生越来越多，学校要注重为学生营造运动环境，渗透必要的理论知识，鼓励学生参与多种类型的体育实践，放松学业压力，强化对心肺功能的锻炼，促进学生综合素质和终身进行体育锻炼意识的提高。

参考文献：

[1]李瑜. 新时期关于普及大学生心肺复苏术的必要性和教学探讨[J]. 中西医结合心血管病电子杂志， 2020， v.8（02）：204-204.

[2]张择天然， 杨文革. 急救知识技能在高校的傳播价值和传播策略[J]. 法制与社会， 2020（16）：151-152.

[3]张秀庭. 应急救护知识普及策略及培训体系构建研究[J]. 现代教育论坛， 2020， 3（7）：88-90.

保定电力职业技术学院 刘 彬