普通高校健美操课中的形体练习

张玉春

摘要：当前新课程改革的程度正在不断的提高，在高等院校当中健美操授课的情况也需要进行改善，如果说能够在健美操课程开展的过程当中，适当的融入一些形体方面的有效练习，能够对学生的学习状况进行改善，还能够提高高等院校当中健美操课程的整体质量水平。本文指出了目前在健美操课程开展过程当中形体训练存在的问题，指出了当前形体训练的作用，希望能够有效的促进高等院校健美操课程的开展。

关键词：健美操;形体练习;问题

1形体练习在健美操课程中的作用

健美操这种运动就是人体做出的一些相对比较舒适的活动，整体展现出优美的姿态，确保身体的动作和音乐的节拍相一致。这种运动可以锻炼人的身体，提高人们的身体素质，不仅仅可以健身，而且还可以健心，这种运动开展的目的就是为了美化人们的身体形象，所以在健美操课程开展的时候也只有通过良好的形体训练，才能够使得健美操教学的效果更加显著。

目前大部分的高等院校更多的是应用一套或者是几套健美操让学生进行练习，并没有详细的向学生讲解这些动作，在开展课程的时候也是让学生反复进行练习完成教学的任务。从各个院校的生源角度上来分析，因为高等院校的生源氛围比较广泛，不同学生的身体状况也不一样，有的学生已经接触过健美操，所以他们在课程开展的过程当中取得了一定的学习效果。但是很显然，有的学生在之前并没有接触过一些健美操的相关知识，因此他们的训练效果就无法达到理想的状态，甚至他们在课堂上都没有办法控制自己的身体。除此以外很多女生的身体姿态也是不正确的，比如说驼背这种问题，驼背是一种不良的现象，如果健美操中出现驼背的习惯，对于学生来说但是一个负面的严重的影响，教学的质量也会受到打击，拖慢教学的整体进度，所以在健美操课程开展的时候展开形体训练是至关重要的。

在健美操的课程当中适当的开展一些形体方面的训练能够让学生以最快的速度调整自己的不良姿态，提高学生的形体美，让学生可以以更好的控制能力控制自己的姿态，让学生注意在日常生活和学习当中养成形体美的习惯，达到健美操课程展开的目的，让学生通过健美操课程的学习完成健美的任务，体会到健美操这门课程的真正魅力所在。

2形体练习中需要注意的问题

2.1形体练习编排内容要科学合理

当前在高等院校当中参与到健美操这一门课程当中的人数总量是比较多的，但是这么多学生的学习起点是不一样的，还会受到上课时间长短的限制，所以说在高等院校内展开的健美操教学当中，如果说想要融入更多的形体训练内容，对于教师来说是一个比较重大的挑战。教师想要实现这个目标也面临一定的困难，那么就需要教师更加科学的安排形体练习的相关课程内容，将形体练习的内容和健美操课程的教学活动两者联系在一起，让两者保持平衡和协调的状态。形体练习的开展，有利于健美操课程的教学展开，但是形体教学自身还需要具备简单实用的特点，让学生可以在较短的时间内学习，在上课完成之后还需要自己进行独立的练习。

学生的个性发展在健美操课程当中也是非常重要的，不同学生，因为成长的环境不同，所以他们的个性也不一样，教师需要了解学生的基本状况，将这些基本状况作为重要的基础，培养学生的健美操学习能力。在让学生进行有效的形体训练的时候，教师首先需要对学生的身体姿态进行改善，纠正学生的一些不良的姿态动作之后，再对学生的动作进行美化，从而让学生的身体姿态能够更加的优美。身体姿态就是学生的门面，而学生在健美操课程学习的过程当中，通过良好的心态练习身体训练，就能够改变自己的身体姿态，展现出自己最好的一面。学生取得了一定的练习成就和效果，那么肯定会对健美操课程更加感兴趣，这样就充分的调动了这些学生进行学习的积极性和主动性，而且还能够为他们接下来健美操的学习奠定坚实的基础。

2.2形體练习时间安排要合理

健美操课程的时间也需要合理安排，学生不能够集中练习健美操又不能够过于分散的精练习，健美操只有时间安排的合理恰当，才能够保证健美操课程的效果充分的展现出来。而形体练习更是这样，学生只有在恰当的时间内反复的练习这些形体动作，才能够实现动作的大方优雅，形体练习还属于健美操的一种，所以说只有练习好了形体才能够提高健美操的学习效果。如果教师在教学的时候更多的倾向于健美操的学习，而忽视了学生形体方面的有效改善，那么学生健美操的学习效果也不会非常的理想，相应的如果形体练习比较多，那么学生的最终健美操课程开展的质量也会不断的下降。如何平衡健美操练习还有形体练习两者之间的关系确保进行两种练习的时间是恰当的，是目前健美操教师需要思考的主要问题。

2.3形体练习的方法要同实际相结合

形体练习的方法是比较多的，可以通过把杆的练习，还有芭蕾徒手或者是垫上练习等多种方法，但是无论学生在应用哪种方法进行练习的时候，都需要结合实际的训练场地进行选择。如果说在室外进行练习，因为缺少在室内的一些器材，那么学生就需要垫子的帮助将垫子搬到室外，在垫子上展开形体练习避免受到伤害。除此以外还需要结合学生实际情况的变化，根据学生的身体状态调整练习的方式，对于一些在生理期内的学生，因为它们不能够做出一些大幅度的动作，就需要改变训练的方法，让学生在身体状态许可的情况下，适当的展开整体练习，达到健美的效果。

2.4形体练习动作要同音乐相适应

在进行形体练习的时候，要尽量的选择一些比较舒缓并且节奏分明的音乐，在学习健美操的时候，就要选择一些节奏比较快，震撼力比较强的音乐，两者的音乐选择风格是不一样的。通过不同的音乐学习还可以让学生有不同的感受，让学生体会到不同动作的风格和表现力，恰当的选择音乐还可以调节课堂上的氛围。

2.5保证形体练习的持续性

健美操教师需要在课程开展的过程当中对学生的基本情况有所了解，从而在上课之前就制定关于学生的练习计划，不同个性不同能力的学生教学计划也是不一样的。健美操的训练包括形体练习，都不是短期内能够完成的教学任务，而是需要长期开展，所以就是需要结合每一节课需要教学的健美操内容，融入形体练习，从而让学生通过健美操的学习，提高自己的身体形态素养。

结束语

在健美操练习过程当中进行形态方面的有效练习，能够使得学生自身的气质更加的出众，自身的身体状态也能够得到有效的改善。而实际的健美操课程当中学生也需要具备良好的形体条件，这是他们进行健美操学习的重要前提条件。在形体方面进行有效的训练，还可以对学生的气质进行有效的培养，这样能够帮助学生提高个人素养，同时还可以锻炼学生的身体，为未来繁重的学习任务提供有效的支撑，让学生以更好的精神状态面对生活和学习。

参考文献 ：

[1]赵娜，陈建芝.普通高校健美操课 中的形体练 习[J].科技风， 2013，（04）.

[2]车新蕊 .浅谈 形体训 练在 高校 健 美操 教 学 中的应 用[J].吉林 省教 育学院学报 （上旬）.2013.（10）.

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