中国拉丁舞国家队年度训练安排探究

宋雨霖

随着我国拉丁舞运动员竞技能力水平逐步提高，越来越多的国内运动员参加世界大赛，在世界大赛中取得优异成绩成为目前最重要的训练目标。本文通过访谈法、实地调查法、逻辑分析法等研究方法，深入研究我国体育舞蹈国家队队年度周期划分、年度训练内容、年度训练负荷等方面，以总结中国拉丁舞国家队年度训练安排的特征。研究发现中国拉丁舞国家队多采用多周期的训练模式。在训练内容方面，中国拉丁舞国家队年度训练准备、恢复期的训练内容以基本技术训练与组合编排为主;在训练负荷方面，中国拉丁舞国家队年度训练负荷安排变化呈波浪状曲线，准备期训练强度由小逐步加大，比赛期达到最大，负荷量相对减少。

1 前言

体育舞蹈在中国发展近三十年，许多教练员与运动员对训练内容科学化意识逐步增强，逐渐从单纯靠经验式训练向科学化体系训练过渡。但相较于其他奥运项目，体育舞蹈训练内容的相关科学研究较少，这反映了目前体育舞蹈项目理论研究仍处于滞后状态。为此，发展体育舞蹈项目的科学研究势在必行。本文对我国体育舞蹈国家队拉丁运动员年度训练安排进行研究，以期总结中国体育舞蹈国家队拉丁舞运动员训练特点，进而为国家拉丁舞运动队训练实践提供参考依据。

2 研究结果与分析

2.1 中国拉丁舞国家队年度周期划分

通过调查得知，我国拉丁舞队年度重点参赛日期分别为4月、8月、11月和12月。第一个大周期以备战系列赛首战为主，为期19周，准备期8周，比赛期4周，恢复期7周。此周期准备期时间最长，运动员处于冬训期间准备期竞技能力储备的阶段，为达年度最佳竞技状态奠定基础。第二个大周期以备战德国公开赛为主，为期14周，准备期6周，比赛期4周，恢复期4周;第三个大周期以备战全国锦标赛与精英赛为主，为期16周，准备期4周，比赛期8周，恢复期4周。相较前两周期比赛期时间最长，是由于运动员在此周期内主要参加两场重点赛事，全国锦标赛和中国体育舞蹈精英赛选拔国家队，比赛之间一般相隔两周，因此，此阶段的比赛期较长。国家队队员多采用此多周期的训练模式。第三周期不同于前两周期时间划分特点，其准备期较短，比赛期较长，原因是运动员此阶段需要参加11月份锦标赛和12月份精英赛两场重点赛事。

2.2 中国拉丁舞国家队年度训练内容安排情况

中国拉丁舞国家队年度训练内容主要包括：基本技术训练、双人技巧训练、双人组合编排训练、艺术表现力训练、体能训练。其中，在第一周期准备期阶段针对基本技术训练，以单人基本步练习为主、组合编排、双人技巧训练和一般体能训练;在比赛期阶段针对双人技巧训练、专项体能训练和艺术表现力训练。在第二周期准备期阶段针对双人技巧训练、体能训练由一般体能训练向专项体能训练过渡、基本技术训练中单人基本步向双人基本步训练过渡;在比赛期阶段针对双人技巧训练、专项体能训练和艺术表现力训练。在第三周期准备期阶段针对基本技术训练中双人基本步训练为主、组合编排以编创独舞演示为重心、双人技巧以及体能训练完全由一般体能训练过渡到专项体能训练。在比赛期阶段针对艺术表现力、双人技巧以及专项体能训练，强调对竞技组合的精细化训练。三个周期的恢复期主要针对双人技巧与基本技术进行训练，其中第一周期的恢复期加入了组合编排。中国拉丁舞国家队年度训练准备、恢复期的训练内容以基本技术训练与组合编排为主;比赛期的训练内容以体能训练和艺术表现力为主;其中双人技巧训练贯穿全年。

2.3 中国拉丁舞国家队年度训练负荷安排情况

在一个周期的准备期与恢复期每两周进行一次大负荷训练，在比赛期阶段，在比赛期前期通常一周进行一次大负荷强度训练，后期一周进行两次大负荷强度训练。总时长分别达到120分钟、300分钟、60分钟。第二周期的准备期前期的4周为两周一次大负荷训练，后期2周为每周一次，比赛期只有第1周一次大负荷强度训练，后第3周每周两次，恢复期为每两周一次，总时长分别达到120分钟、420分钟、40分钟。在第三周期的准备期每周一次大负荷训练，比赛期前4周每周一次，后4周每周2次的大负荷训练，恢复期每两周一次。总时长分别达到120分钟、600分钟、40分钟。三个周期准备期的负荷强度基本一致，在比赛期阶段，第三周期的负荷强度最大。

3 结论

（1）中国拉丁舞国家队多采用多周期的训练模式。第三周期不同于前两周期时间划分特点，其准备期较短，比赛期较长，原因是运动员此阶段需要参加11月份锦标赛和12月份精英赛两场重点赛事。

（2）中国拉丁舞国家队年度训练准备、恢复期的训练内容以基本技术训练与组合编排为主;比赛期的训练内容以体能训练和艺术表现力為主;其中双人技巧训练贯穿全年。

（3）中国拉丁舞国家队年度训练负荷安排变化呈波浪状曲线，准备期负荷强度由小逐步加大，比赛期达到最大，负荷量相对减少，唯有第三周期较为特殊;恢复期负荷量降到最小值，负荷强度下降或保持一定水平。

（作者单位：天津体育学院）