高职体育教学开展形体训练的价值与策略

刘洁

【摘    要】在现代高职体育教学实践中，对学生进行形体训练已成为教学内容的重要内容，培养学生良好的行为举止、仪容仪表、道德素质，加强形体训练是体育教学中一项非常重要的任务。教师要不断对形体课教学内容与方法进行完善与创新，通过形体训练这门课程既能提升学生的内在素养，又能提高外在的形象，同时对和谐校园文化的建设起到一定的助推作用。在全面提升学生素质的同时，培养个性化特征，更好地促进形体训练的发展，对高职学生的综合能力培养必然能产生一定的效果和价值。

【关键词】高职体育教学  形体训练  价值与策略

中图分类号：G4      文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.01.188

一、形体训练的概念与内容概述

形体，指人身体结构的外部表现，包括站、立、坐、行、走等的表现姿态，它是人体美的一种表现。形体训练是一个综合学科概念，以提高身体素质为基础，通过各种附加训练让身体素质及气质更富有美感。形体训练课具有明显的艺术特征和吸引力，主要是因为形体课汲取了现代舞、芭蕾、体操、迪斯科民间舞蹈的精华，可以跟随音乐节奏的快慢进行各种舞步、拉伸、拉展身体各部分肌肉，训练的同时，又能享受音乐，可以培养和塑造优雅气质、体形、想象力和表现力。在加强体育锻炼的基础上，以坚持美感为原则进行特定训练，如舞蹈、瑜伽、健身等都是形体训练的内容，通过形体训练力争将锻炼后的身体美体现出来。通过形体训练让学生加强对美的认知和追求，为将来进入社会后的生产生活做准备。良好的形体训练让学生进入社会后对生活充满激情，大学时代形体训练具有基础性强、普及度高的特点，训练同时以纠正锻炼者不规范的行、站、坐等为主要内容。开设形体训练课程，能有效改善学生的日常行为规范，包括站、行走、坐等不好的体态，通过这门课程的学习使学生从根本上认识到自己身体体态存在的一些不足，从而有效改善自身长时间养成的不良习惯。

二、高职体育教学开展形体训练的意义与价值

形体训练课程不仅能使学生外在形体变美，还能够让其内在审美提升，对美的事物有更清晰的认识，教师不仅要教授学生正确的体态仪容仪表，更要给学生灌输正确的人生观、价值观。首先，树立正确的审美观念，陶冶情操，健全学生人格。当前，人体美最完美的体现就是具有强健的体魄、优美的姿态和匀称的形体。开展形体课进行有计划性的训练能使学生的身体素质增强，形体姿态得到提升，还能使学生感受美、追求美、评判美，达到健全人格的目的。通过练习能让练习者精神饱满、情绪愉快、动作敏捷、姿态优美，从而达到增进健康、塑造美的形体、陶冶美的情操的目的。其次，塑造完美体形，提高学生审美能力，增强自信。形体训练要挺胸、收腹、提腰、梗头、大腿和臀部要夹紧然后上提，这样能保持舒展、挺拔、优美、端庄的姿态，让人感觉到充满着无限精力，又表现出非常大的艺术魅力。练习者可根据形体训练让畸形、不良或者难看的、不正确姿态得到有效的纠正。形体课能调整学生的紧张状态，有效促进学生智力的开发，有利于高职学生的全面发展。第三，培养高雅气质，提升审美情趣，加强艺术修养。形体训练是和音乐、舞蹈、体操不可分的，对培养学生的审美观、高雅的气质和鉴赏美的能力起重要作用。在进行形体训练时通过音乐能激起练习者的想象力和表现力，使练习者的激情高涨，在轻松的环境中达到塑造形体，又提高练习者的音乐素养的目的。形体训练借鉴了各种舞蹈的基本动作，利用舞蹈训练培养练习者良好的姿态，使动作的协调性、节奏感增强，培养人的创造力和鉴赏力。

三、加强学生形体训练的方法与途径

1.以人为本，将形体训练纳入院校学生的必修课中。加强对形体训练的重视，院校要将形体训练课程列入学生必修课程行列，使所有的学生都能够参加训练。在高校舞蹈形体训练教学环节中，教师要遵循以人为本的教学理念，进行合理的教学设计，结合学生之间的客观差异因材施教，结合学生的实际情况调整教学手段，通过由简到难的动作设计规范学生的动作，纠正学生的不良行为习惯。明确形体训练的目的，重点对学生进行形体训练、体态训练与气质的培养，实行开放教学方法和场景式教学模式。通过多样化、系统化的形体训练可以提高学生的身体素质，促进学生的身心健康，形成高贵的气质，提高自身的表现力与自信，帮助学生树立终身锻炼的意识。

2.教学内容多元化，促进理论与实践相结合。教师应当有差别性地开展形体训练，注重丰富形体训练的内容，为增加舞蹈形体课的吸引力。当前，应用多元化的教育模式提高教学质量势在必行，教师可以增加课堂上舞蹈种类的多样性，如增加健美操、肚皮舞、民族舞、街舞和交谊舞等，满足学生对舞蹈种类的需求。除了在舞蹈种类上的教学革新，教师应在教授的过程中将理论与实践充分结合，在教授固定的书本知识之后，应用大部分的时间让学生亲自实践，比如芭蕾手脚位，学生亲自感受过手脚的摆动位置会比教师用理论知识讲述或者亲自示范更容易产生兴趣。

3.丰富教学活动形式，使用多元化的教学方式。教师在教学活动中要积极采用创新性教学方法，不断完善教学模式，优化课堂内容，利用各种各样的教学豐富学生的学习活动，以提高舞蹈形体训练的教学质量。可定期请其他机构的教师讲授不同的舞蹈形体课程，增强课程教学模式的多样性。在形体训练教学过程中，应该全面考虑男女学生的基本素质、特点等方面的差异，对男女进行合理的分组教学。女同学的协调性与柔韧素质明显要强于男同学，可适当增加一些舞步组合等柔韧性较强的练习，而男同学的基础比较差，力量素质更加好，则应该添加一些跳跃性平衡性动作或者力量素质较强的练习，这样能让学生更快掌握形体训练的方法，从而提高教学成果。

4.开放式教学模式。开放式教学模式的首要特点就是在教学方法中的“开放”，在开放式教学理念中对于教学模式、教学内容都有很大的包容性。随着多种教学模式及教学内容的融入，自然也会引入不同的教学方法，因此，开放式教学模式的特点就是开放了教学方法。比如，在传统教学理念中不经常用的场景教学、发现式教学中都能很好地结合开放式教学理念展开应用。场景式教学也被称为案例式教学，在场景式教学中，教师往往会以一段现有的训练动作组合或者在类似的大赛中的组合作为案例进行教学，这种教学首先是让学生对于健美操运动有一个比较直观的认识，其次可以根据动作套组，对于健美操训练的各个环节中可能涉及的内容进行介绍，相比教师在课堂上的单人动作演示效率更高，并且演示效果也更好。

5.采用课内和课外相结合的训练方式。在形体训练中不能仅仅依靠课堂教学，还要积极开展课外活动。在形式多样的课外活动中进行形体教育，可以培养学生的兴趣、爱好及特长等，让其充分发挥自身的优势。比如：在校园内设立礼仪队、舞蹈队、体操队以及模特表演队等一些与兴趣相关的活动社团，同时学校也可以举行舞蹈比赛、文艺表演、礼仪筛选等相关的活动，这不但可以丰富学生的大学生活，还使形体训练的教學效果得到提高。实现信息化的形体训练指导，基于慕课、微课的方式指导学生在课下开展形体训练的活动，针对学生自主形体训练的问题进行课堂讲解，更有助于达到纠正不当形体训练问题的目标。

6.训练中强化形体动作的规范性。教师在教学训练中要注意学生形体动作的规范性，在对场地、教材、器材等方面进行选择时要进行系统性安排，为强化学生形体动作的规范性做出保障。此外，教师在进行形体训练时除了要对学生动作的规范性进行要求，还要重视学生的素养训练与方法训练，结合学生的实际需求与身体情况进行较为系统的训练，进而使得学生的形体动作更加规范，在形体训练时具有更强的表现能力，促进高校学生整体形体训练能力的提高。

7.融入古典舞的特有舞姿动作进行拓展训练。以往的形体课训练往往是针对某一部位肌肉能力展开的局域性、针对性的训练，这种针对性训练固然能够起到强化某一部位肌肉能力及柔韧素质的作用，但往往忽略了动作的整体性，使训练动作丧失了总体性的美感。比如，手位的训练，从双手自然下垂的“一位”到双手平举与肩平的“二位”、双手向上伸直的三位以及双手向前平伸的四位。这样的手位练习就往往会使部分学生沦于简单的机械模仿，难以教会学生形体训练的“活”的灵魂，难以对改善学生的仪态、风貌和气质发挥出较大的作用。如果在手位练习中加入古典舞山膀、按掌、冲掌、顺风旗等动律元素，则可以让手位练习动作具备整体性的韵律感和美感，能够让学生切身地体会到自身动作的形体美感，进而主动地学习教材、搜集资料、自主创新动作花样去积极地展开训练，则能够有效地活化形体课的课堂教学氛围，提高教学效率。

参考文献

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