高校体育教学中体能训练的策略

周晓梅

高校学生运动时间少，致使学生体能普遍下降，身体素质较差已成为目前一种常态，所以，有针对性的加强大学生的体能训练十分必要，作为高校体育教育工作者首先要提高对大学生体能训练的重视程度，同时又要对体能训练有一个充分的认识，从而在体育教学中有效开展体能训练，切实提升大学生的身体素质。鉴于此，本文对高校体育教学中体能训练的策略进行了探索。

1 高校体育课在体能训练现状

1.1 教学方式亟待完善

目前，大多数高校开展的体能训练：要么要求学生在操场上跑圈，要么在下课前匆匆拿出10分钟的时间，安排一些如蛙跳等传统的身体素质练习，这种强制性的体能训练不利于大学生体能训练的积极性，而且反感情绪严重，无法达到体能训练的效果。

1.2 对体能训练的重视度不高

目前，高校对体能训练缺乏应有的重视，致使大学生无论是速度、力量、耐力、柔韧和灵敏等素质都不尽人意，大多数高校只注重运动技能的传授，却忽视大学生体能的训练，且教学方法单一，很难实现提高大学生身体素质的目标。

2 高校体育教学中体能训练的必要性分析

2.1 有助于大学生身心健康全面发展

在社会竞争压力越来越大的大背景下，高校学生的心理发生变化，将体能训练融入体育教学有利于引导大学生树立健康积极的理念，开展体能训练也可以培养大学生良好的思想品德，促使大学生实施品德教育。

2.2 有益于增强大学生体质

体能具体包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等，良好的体能是大学生参与体育锻炼的基础，在高校开展体能训练，可以帮助大学生更快地掌握体育知识及运动技能，大学生的身体素质会有明显提升，为终身体育锻炼奠定坚实的基础。

3 高校体育教学中体能训练的教学策略

3.1 提升教师素质

高校体能训练的过程中，体育教师需要引导学生进行教学活动，教师的教学模式、课堂氛围及自身的专业能力会直接影响教学的质量，所以，想要提升高校体能训练的成效，就需要提升体育教师的专业能力以及综合素质，体育教师需要不断地进行培训学习，不断地改变教学的模式，不断地进行创新教学，不断地学习先进的教学理念，跟上时代的进步和发展。

具体来说要采取以下方法：第一，加强职业道德教育，确保教师在日常教学中保持更加负责的态度，顺利完成针对学生的各项体能训练活动。第二，高校要为体育教师创造更多外出学习的机会，学习并引进其他院校在体能训练中的成功做法，保证每个学生的体能水平实现提升，达到促进高校学生全面发展的目的。

3.2 重视设施建设

高校体育场地设施不足也是影响大学生体能下降的重要因素，各高校体育主管部门，一方面，需高效利用现有体育场地与设施，提高场地设施的利用率，最大可能为大学生提供体育活动场所，充分利用丰富多样的体育设施，构建良好的体育锻炼环境。另一方面，需要积极转变观念，加大专项经费投入并合理规划。

3.3 提高认知程度

体育教师运用通俗易懂的语言表达，为学生传授体能训练方面的知识，方便学生利用课余时间进行体能训练，把体能训练有效延伸到课外，实现课内外一体化教学。强调运动能力与认知能力的双向互动，强化理论知识的理解，培养学生自觉体育锻炼的意识。良好的体能是技战术训练的基础，良好的体能是承担高强度比赛的需要，良好的体能有助于培养稳定的比赛心理，良好的体能有助于预防伤病延长运动寿命。

3.4 优化教学内容

为了提高学生的体育参与兴趣，体育教师应该适当地调整体育教学模式，根据学生的教学需求，学习先进的教学方法，调动学生的积极性。

比如，传统的体育教学项目，相对困难又比较枯燥，体育教师可以适当进行删减，增加能够吸引学生目光的体育项目，比如滑冰比赛、游泳比赛、健美操、跆拳道等。让学生有选择的权利，选择自己感兴趣的体育项目，吸引学生的眼球，学生才能主动地参与进来，在轻松的教学环境中加强体能训练。体育教师改变教学方法，坚持以人为本的基本原则，尊重学生，尊重学生的兴趣爱好，引导学生进行体能训练，学会和学生多交流。体育教师需要制定不同的教学模式，根据学生的实际情况，不断改变教学的方法，不断进行创新教学，增加课堂的氛围，增加课堂的活跃度，提升学生的学习热情，拉近和学生的距离。

3.5 融入趣味元素

兴趣是最好的老师，解放学生的天性，最大程度的提高学生参与活动的动力，让学生在体能训练中获得快乐。充分考虑大学生的心理特征和身体状况，适时鼓励学生，让学生认识到自身的优势，带着更加积极的心态投入练习。积极开发趣味性练习项目，与学生进行交流，集思广益，让学生说出自己所希望获得的体能训练方式。创新是发展的不竭动力，体能训练同样如此，只有当体育教师敢于打破传统教学模式，并且积极探索新的教学模式，才能保证体育教学的有效性，才能促进学生身心健康成长，让学生的身体素质在不知不觉中得到提升。

3.6 教授科学方法

体能训练不是训练了就达到成效，过量的体能训练学生身体消化不了，会给身体带来不利的因素，身体承受不了，严重的还会给学生的身体造成伤害。所以，体育教师应该根据学生的实际情况，制定科学合理的体育教學模式，这样的体育教学，才能达到教学的质量，体能训练才会看到效果。体能训练的项目包含了锻炼学生的耐心、速度、力量等，掌握科学的锻炼方法，在体能训练之前，适当地进行热身运动，比如慢跑、拉伸运动等，舒展筋骨，避免学生在进行体能训练的时候身体僵硬。

3.7 创新训练方式

在高校体育教学过程中，教师要想加强对学生的体能训练，应该将速度作为重要训练内容，在开展各种运动项目时融入体能训练，确保学生在掌握各种运动项目技能的基础上，也能实现自身运动速度的发展。

例如，足球教学中的耐力训练。与速度相比，耐力也是高校体能训练中的关键内容，在体育课堂上加强对学生的耐力训练，有利于学生身体输氧水平与肺活量提升，达到培养学生意志力的目的。通常来说，在对学生进行耐力训练的时候，主要采取负荷训练法，将训练强度合理确定下来，促使学生承受能力逐步实现提升。

3.8 因材施教

由于大学生的身体素质和体育基础各不相同，所以，体能训练的内容和方法也应该区别对待，这就要求体育教师在设计体能训练时，依据每位大学生的实际状况，划分至水平一致的体能训练小组，为他们量身定制训练方法，因材施教地开展训练活动。

比如，体育教师可根据大学生的体育基础作为分组依据，并结合大学生的身体素质将其划分为体能训练发展小组和培优小组，依据两个小组大学生的不同基础，为他们设计出针对性较强的训练方法与内容，确保每一位学生在体能训练的过程中都可以获得一定进步，且能收获喜悦，培养信心，充分激起大学生的参与积极性，体现以人为本的训练理念。

3.9 构建评价体系

评价大学生体能时应该也是一个动态的评价过程。大学生的体能素质存在较大的发展空间。而跟踪评价作为一个动态评价，更能够体现大学生体能的状况，通过多种评价方式的融合，才可以对大学生的体能状况实施全面、客观的评价。

4 结语

综上所述，高校体能训练课程的开展中，教师仅采用传统单一的教学方法已经无法满足教学要求及学生的实际需求，所以体育教师必须不断探究多元化教学方法，以突破传统教学的桎梏，提高教学有效性。

（作者单位：贵州财经大学体育工作部）