多球练习法对提升羽毛球专项技术的效果分析

刘静珊

羽毛球运动项目限制少，所以在全民运动热当下，备受男女老少喜爱。羽毛球专业训练与平时娱乐性活动不同，需要帮助运动员提升专项技术水平。但是从目前羽毛球训练情况看，由于方法不当，致使运动员专项能力低下，达不到预期练习效果，影响运动员羽毛球综合素养提升。羽毛球训练方式很多，多球练习法是其中一种，在教学中合理采用，可使运动员更好判断球的落点，然后高质量回击，提高多拍对打能力。另外，多球练习法还可起到训练反应能力，培养和锻炼快速移动能力的作用，促进羽毛球专项技术提升。基于此，当前应当做好多球练习法研究，在羽毛球训练中科学合理应用。

1 多球练习法概述

羽毛球训练方式有很多种，多球练习法是经常使用的办法。在实际操作的过程中，教练持续性发球，运动员击打，在不断训练中获取经验，提高专项能力和技术水平。也可让运动员相互配合，一名运动员连续性发球，另外一名运动员接球。在回击中出现失误，达到一定个数后，相互交换角色，确保所有运动员都能参与到多球练习中。多球练习中可要求运动球定点击球，通常需要在固定位置，或者是指定的区域内，回击不间断发出的羽毛球。除了这个之外，也可不限制区域，让运动员自由移动。教练或者运动员随意发球，回击运动员判断球的落点，连续性回击。多球练习法应用中，连续性发球可采用多种形式，频率也要变化。刚开始频率可放缓一些，随着击球人员能力的提升，逐渐加快频率，以锻炼其快速反应能力和移动能力。多球练习法可将和羽毛球相关的各种专项技术，融入到训练中，确保运动员羽毛球专项技能和综合能力的提高。

2 多球练习法对专项技术提升促进作用

2.1 有助于协调性提升

羽毛球运动对运动员的身体协调性，通常有比较高的要求。因为通常情况下，学生身体协调能力强和动作协调性好，才能确保专项技术提升。过去羽毛球训练中虽然整天强调培养专项技术重要性，但是却没有认识到协调性对技术影响，很少专门去训练协调性。多球练习法在羽毛球训练中应用，连续性发球，落点不一样，高低也不同，运动员需要根据球方向、高低、落点等，快速去回击。不间断训练中，运动员需要不断进行调节自我，身体会变得越来越灵活，协调性也会得到锻炼。在多球训练期间，可设定好接球区域，发出一球让运动员接，在其接球时又发出一球。想要连续性接球，减少失误率，就需要有良好的反应能力，同时需要身体和动作足够的协调和灵敏。长时间的练习下，运动员协调能力会越来越强，羽毛球运动中接球能力、处理球技术、多拍回击能力等都会变强，羽毛球专项技术自然也就能提高。身体协调性不好，在接球中容易出现失误，也是影响专项技术水平提升主要因素。多球练习法可解决这个问题，通过不间断发球，使运动员在连续接球中，增强身体协调性，羽毛球运动能力更加强，从而减少失误出现。

2.2 促使运动员更好掌握步法和手法

羽毛球专项技术提升，依赖于良好的手法和步法。羽毛球运动中如果手法有问题，发球和回击质量就会大打折扣，最终将影响到运动能力。多球练习法应用于羽毛球训练中，应当通过连续发球，让运动员明确手法存在的问题，然后去纠正，最终掌握正确的发球和击球方法，促进专项技术提升。羽毛球訓练中要让运动员掌握高、杀、吊等技术，可组织其进行多球训练，采取的是定点的方式，一组为30个球。在过程中让运动员体验和感受，积累经验，并在不断回击中掌握手法和技巧，更好进行回击。过程中不仅能够巩固技术，有针对性纠正动作，还能确保羽毛球运动能力强化。此外，羽毛球运动中步法极为重要，如果步法跟不上，不够灵敏和过于凌乱，就会导致运动中过于劳累，也会影响到接球质量。基于此，羽毛球专项技术训练中，必须要做好步法训练。多球训练中球的落点和方向，以及球的速度是不一样的，运动员在连续性接球中，不断调整，逐步掌握步法，羽毛球专项技术水平也就能提升。连续性发球要多一些变化，不但要控制速度和方向，还要变化落点。运动员想要接住球，就必须要快速移动，步法或越来越灵活。这种情况下，无论球发在哪个位置，都能更好应对。

2.3 增强节奏感

羽毛球运动中节奏感非常重要，因为其是让运动员在场上游刃有余的基本保障。羽毛球比赛中失利，很多时候是因为节奏被打乱，跟不上对手节奏，自身节奏又具有问题，发球和接球质量就会变差，而且失误率会变高。多球练习法在羽毛球训练中应用，运动员要来回跑动，不间断完成接球。这个过程中就会摸索出适合自己的节奏，在运动中始终能把握好节奏，不受对方影响。节奏感好，轻易不会被干扰，羽毛球运动中就能应对各种挑战，身体协调性会变强，动作也更为灵活，羽毛球专项技术会越来越好。多球练习法不同于以往羽毛球来回对打，由于发球频率很高，需要运动员集中精力，调整好状态，在快速判断球落位同时，移动脚步，并控制好节奏，才能更好接住球，并能确保有良好衔接性，不会出现漏接，或者是接球质量差的问题。实际运动中一旦遇到多拍，就能保持状态和节奏，做好应对，在比赛中稳定发挥技术，最终将占据上风，获得比较好的比赛成绩。

2.4 提升技战术运用能力

羽毛球训练中多球练习，有助于运动员运用技战术能力提升。多球训练具有随机性，连续性发球中，球的落点不确定，运动员在接球中需要临场发挥，灵活应对。在此期间，积累的经验会更多，获取心得，明确不同球应当如何处理，才能提高接球质量，减少失误率。在这种情况下，羽毛球运动中战术意识会变强，可针对不同的状况随机应变，而不是一味蛮干，精疲力尽但成绩却不是很好。羽毛球运动中技战术应用至关重要，是决定胜负的关键，多球练习有助于技战术水平的提升，也就能确保专项技术增强。在组织训练过程中，可针对不同技战术，采取不同的多球训练策略。以杀上网固定进攻球路为例，在训练中可采用模拟的方式，连续发球中多发一些不到位球。运动员想要接住，就必须要及时的下压抢网。培养拉吊突击能力之时，发球要多一些在高吊球，以后场为主。这种技战术主要突击的是后场，运动员在接球中如果反应不及时，或者应对不到位，就会失去平衡和中心。失误率会比较高，即使接住球，质量往往不高，这个时候就可快速回击，压制对方获得分数。多球练习中让运动员在实践参与中学习技战术，并在过程中应用技战术。整个过程中会进行思考，运用智慧打球，灵活运用技战术，专项技术能力会不断增强。

2.5 运动综合能力会增强

羽毛球运动对参与者身体机能、移动能力、敏捷性、协调能力、技术水平等，有一定的要求。只有这些达到了相关标准，运动员专项能力才会突飞猛进，竞技技能会随之提高。多球练习看似简单，但是包含了各种技术和能力训练，综合性十分强。教练或者一名运动员连续性发球，接球运动员的手感会更好，同时也会掌握球落点规律，准确做出判断，接球失误通常比较少，质量也会提升。综合能力变强，竞技技能提高，运动员在羽毛球比赛中就能占据上风。多球练习法可促进运动员身体素质，以及运动机能的强化。另外，反复接球可锻炼意志，运动员得到全方位锻炼，专项技术必定会大幅度提升。

3 结束语

总之，羽毛球训练中，专项技术培训极为关键，成效高低直接影响运动能力和水平。羽毛球训练采用多球练习法，有助于运动员协调性、移动能力、反应能力、技战术应用能力、综合技能提高，最终促进专项技术提升，增强羽毛球运动能力，在比赛中就能获得更好成绩。

（作者单位：内蒙古呼和浩特市体育训练馆）